身体の悩み｜悩み相談掲示板 > 持久力をつけたい。

持久力をつけたい。 日時： 2016/04/13 18:44　(dion) 名前： まる。 高校生 女子です。 数日後に持久走があります。 中学の時は遅くてもやれば終わりになったのですが 高校では平均タイムをこえなければ連帯責任でこえるまで走らされます。 私は短距離(50ｍ)では8秒代で 腹筋なども三十秒間で28回ぐらいなど 他の体力テストでも平均か平均より上の記録の平均的な運動神経で特別悪いわけじゃないと思います。 なので持久走の時も速いんでしょー？と言われます。ですが実際は1キロ七分という記録でまわりが普段の記録との差に引くぐらい持久力がないです。 どうしたら持久力がつきますか？ 呼吸法などを調べてみて試してもぜんぜんだめでした。 中学の時はやれば終わるという気持ちで頑張ってきましたが 連帯責任である。 見学 欠席は後日持久走。 ↑をしたら成績がさがる。 という状態でどうしようもないです。 ぜったい平均タイムをこえられないので 他の子を何度も走らせてしまう申し訳なさ。 走り終わった子に走っているとこを何度も見られる恥ずかしさ。 があります。 また小学生から中学生まで通学は歩きで 行き帰り二十分は歩いていました。 また2日に一回ぐらい 犬の散歩もしてました。 ほんとうにどうしたら持久力がつきますか？ 意見 質問なんでもいいので教えてくれたら嬉しいです Tweet ▼

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Re: 持久力をつけたい。 ( No.1 ) 日時： 2016/04/15 17:19　(dion) 名前： とくめい 持久力を鍛えるには ・水泳.ランニング.縄跳びが効果的です。 後は坂を走る。ですかね…。 私は学校の帰り道が上り坂が多いのでたまに走ったりですます     Re: 持久力をつけたい。 ( No.3 ) 日時： 2016/05/02 16:30　(infoweb) 名前： 哲学君 遺伝レベルで運動適性は決まっているからね。 筋肉には持久力に優れた筋肉と、瞬発力に優れた筋肉がある。 それは遺伝で決まってしまう。 大抵はその筋肉を半々づつ持っている。 マラソンの一流選手は生まれつき持久力のある筋肉の割合が普通の人より異常に高いわけさ。

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