 Re: 痩せたい ( No.1 ) |
- 日時： 2016/11/24 02:48 (mesh)
- 名前： 匿名
- 体の筋肉が硬くなってると、やせづらいっていいますよ。
やわらかくなるようにストレッチをしましょう。
リバウンドを繰り返すと、やせづらい体になってしまうそうです。
普段食事ではどういうものを食べているんですか？
ウォーキングなどの
有酸素運動は休みの日だけじゃなくて、
月・水・金など３回以上はしたほうがいいと思います。
２０分以上続けると脂肪が燃焼するといわれているのはご存知ですよね。
|
| Re: 痩せたい ( No.2 ) |
- 日時： 2016/11/27 09:51 (dion)
- 名前： 匿名
- 無理なダイエット。例えば、食事制限などをしたらそりゃリバウンドしますよ。
無理な食事制限をせず、野菜中心で肉ではなく魚。白米を玄米にしたり。
ランニングは、走り出して20分辺りから脂肪が燃焼しだします。
ウォーキングは、歩き出して45分辺りから脂肪が燃焼しだします。
しかし、ランニングもウォーキングもただ走るor歩くだけではなんの意味もありません。
腕を激しく動かし太ももも大きく動かしながらしなければなんの意味もありません。
それと、ウォーキング、ランニングの1番効率の良い時間帯は朝です。
朝は脂肪が燃え出すまでの時間が夜より早いです。朝ご飯を食べる前に運動をして朝ごはんは市販のカロリーメイトで我慢。昼までの辛抱なので…だからといって昼食べ過ぎるとだめですよ。ダイエットは自分との戦いです。自分に勝たなければいくら頑張っても体重は減りませんよ。
|
| Re: 痩せたい ( No.3 ) |
- 日時： 2016/11/27 15:34 (mesh)
- 名前： １です。
- No2さん、ウォーキングって４５分から
脂肪燃焼するんですね。
よく２０分以上からとかいてありますが、あれは嘘なんでしょうか。
>主さん
もしそうなら、間違った情報を書いてしまいすみませんでした。
|
