 Re: 生理周期が14日 ( No.1 ) |
- 日時： 2017/02/05 18:25 (dip0)
- 名前： きき
- 生理が不安定なのは思春期や
また大人でも仕事やその他
ストレスなどの影響で、
数ヶ月こないということもあります。
まずはあまり心配しすぎないこと。
痛みがものすごく酷いとか
量が多すぎる、薬を毎回飲まないと耐えられない
ことが多いのであれば、一度婦人科で相談したほうが
いいかもしれませんが。。
勉強や人間関係などでストレスがあるのであれば
できるだけ早めに（小さいうちに）解消すること。
音楽を聴いたり、運動をしたり、楽しい事をして
気分転換をしたり、腹式呼吸をして気持ちを
落ち着けてください。
早寝早起きはされてますか？
中学生であれば、９～１０時には寝て
朝６～７時に起きるという感じでしょうか。
（私の娘、中学生も普段は９時までには寝てます。
次の日が休みだったり特別な時は、１０時すぎも
起きてますが、基本は９時就寝です。
夜更かしは成長や肌にも悪いですからね。＾＾）
健康的な食生活をすること。
適度な運動はしていますか。（学校の体育や
部活の運動など）
体を冷やさないようにすることも大切です。
足元をあっためることと、出かける時も
お腹（腰）や首元は冷やさないでくださいね。
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