 Re: 体重90キロ超え ( No.1 ) |
- 日時： 2018/08/14 00:57 (spmode)
- 名前： 体脂肪率9％
- 痩せろ
炭水化物は抜くな
栄養バランスを取りつつカロリー制限しろ
出荷されるぞ
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| Re: 体重90キロ超え ( No.2 ) |
- 日時： 2018/08/14 15:17 (mesh)
- 名前： あ
- 痩せたいけど痩せ方がわかりません
お金があったらライザップに行きたいくらいです…
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| Re: 体重90キロ超え ( No.3 ) |
- 日時： 2018/08/14 15:37 (dion)
- 名前： 匿名
- 食事をバランス良いものに変えて、可能なら量を減らして（油や糖は当然減らす）、あとは運動じゃない？ネットで調べると食事も運動も色々載ってるよ。
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| Re: 体重90キロ超え ( No.4 ) |
- 日時： 2018/08/15 19:25 (dion)
- 名前： あかね◆iD6cSkJjJo6
- ダイエットは難しくないですよー基本を間違えなければかんたんです。
まずはGI値の低い食べ物
※主食なら そば 胚芽小麦を使ったパン 玄米などです
それと食べ過ぎないことですねー
あとは運動です。ジョギングとか自転車などの運動であまり心拍数の上がらないように１２０くらいを上限にして長時間運動するのがいいです。
ちなみに自転車なら２時間ていどです。
エアロバイクなんかもおすすめです。
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| Re: 体重90キロ超え ( No.5 ) |
- 日時： 2018/08/26 06:25 (az)
- 名前： 東条
- > ここまで来たらもう痩せませんかね？
自分次第です。
> ストレス発散に食べてばかりいたら体重が90キロ超えてしまいました。
> 痩せたいけど痩せ方がわかりません
肥った原因がわかっているのでまずは食べることをやめればいい。
といっても難しいと思うが・・・
少しずつでもやめること。
> お金があったらライザップに行きたいくらいです…
病院でもライザップでもやることは同じです。
行きたいのであればお金を貯めて行けばいい。
痩せ方がわからないのであればライザップに行って痩せる方が賢明だ。
何故ならば、そのまま肥満を放置するとそれはそれは恐ろしい糖尿病が待っているからだ。
もし糖尿病になれば糖尿病の治療費を死ぬまで投資しなければならない。
そして糖尿病の治療費はどんどんどんどん高額になってくる。
当然、合併症の治療費もどんどん増えて、合併症の治療費も高額になってくる。
合併をすれば合併をするほど貯金がどんどん減っていく。
トータルで考えればライザップの方がはるかに安い。
糖尿病患者さんは高額な治療費を払うことになってからはじめて後悔する。
「 あのとき、もっと先生の言うことを聞いておけばよかった 」 と…
① 病院へ行って肥満の治療に投資をするのか
② ライザップに投資をするのか
③ 糖尿病になって死ぬまで高額な治療費を払い続けるのか
決めるのは自分だ。
因みに、治療は運動だ。
【 自分で無料で運動をするか 】、【 病院やライザップにお金を投資して運動をするか 】、この違いだけだ。
お金がどんなにたくさんあっても 「 運動が嫌い 」、「 運動をするのが嫌 」、というのであればライザップに行っても何処のジムに行っても同じだ。
運動を諦めて糖尿病になるしかない。
運動をするのか、糖尿病になるのか、選ぶのは自分だ。
食事は1食200kcalに抑えるといい。 ( ※健康な方は真似しないように )
すぐに減らすことはできないと思うから徐々に減らすこと。
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| Re: 体重90キロ超え ( No.6 ) |
- 日時： 2018/08/26 14:35 (ucom)
- 名前： くまっっこ
- あ さん、（って呼びかけにくいです(T_T)）
ようは、頑張るか、頑張らされるかです。
脂肪吸引で脂肪細胞を減少させるのもよいかもですが（お金はかかるです）、
のあと、維持できるかは大事なとこと思です。
まずは、食べてストレス解消にならなかったことを確認しときましょう。 かえって、さらにおっきなストレス作っちゃったですね。
今日運動して明日痩せません。
普通のレベルの有酸素運動で消費されるカロリ（≒脂肪）もあることはあるですが、汗がでたのと大してかわんないと考えた方がよかです。
それより基礎代謝を底上げした方がゆっくりですが楽ですし将来的に役にたつですね。
○○ダイエットとかより、当たり前の普通の常識的ダイエットが間違いないと思です。
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| Re: 体重90キロ超え ( No.7 ) |
- 日時： 2018/08/26 17:53 (mesh)
- 名前： あ
- 皆さんありがとうございます。
糖尿病になりたくないし病気になりたくないから痩せる為に努力しようと思います。
運動嫌いな上、普段全くしないので
運動について皆さんオススメや初心者でも続くものを教えてくださいませんか？
走るのは体重があまりに重すぎて、足が痛くなりなかなか続かなくて・・
初めは、ウォーキングとかでもいいのでしょうか？
普段家にばかりいるので、外へ出てウォーキングをしたいと考えています。
歩くだけじゃ痩せませんか？やっぱりランニングや腹筋などをやらないとなかなか脂肪は落とせないのでしょうか？
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| Re: 体重90キロ超え ( No.8 ) |
- 日時： 2018/08/26 18:21 (dion)
- 名前： 匿名
- 歩くだけで痩せるのは難しいですが、何もしないより100倍マシです。というか、歩いていると徐々に慣れてくるのでそこから少しランニングしてみたりとかはいかがでしょう？腹筋も効果的ですが、苦手なら無理にやらなくてもいいと思います。あと、全身運動なので水泳もオススメです。それから、自分はプランク（腕立て伏せのような姿勢で腕を直角に曲げて姿勢を維持する）を少しずつ時間増やしでやって多少痩せました。
あと、運動と大げさに言わずとも家事をやる時に少し体を大きく動かしてみるとかでも変わってきますよ。
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| Re: 体重90キロ超え ( No.9 ) |
- 日時： 2018/08/26 23:12 (mesh)
- 名前： あ
- ありがとうございます！
ウォーキングから、始めようと思います。
今体重測ったら、91キロちょいありました。
10年前は、58キロくらいでした(涙)
太りすぎて、情けないです。
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| Re: 体重90キロ超え ( No.10 ) |
- 日時： 2018/08/27 04:39 (spmode)
- 名前： 一般人。
一般人の声。
一般的には、糖分、油物を避け、
運動すると体が、エネルギーを使うことを覚えるので、
体は、脂肪が付く、エネルギーを要求するので、リバウンドが、あるので、
ウォーキングをしましょう。
水は、多目に飲んで、塩分を取り日射病に気を付けてください。
それと、食べても太らない物を捜しましょう。
わかめやこんにゃくは、定番で、他にも色々な食べ物があります。
ピーナッツや木の実類を食べても太らない人が、います。
植物性や動物性。あなたは、どちらが、体に吸収しやすいですか。
一つ一つ気にしておいた方が、良いです。
特に吸収率が、良い食べ物を探して、見ては。
でわまた。
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| Re: 体重90キロ超え ( No.11 ) |
- 日時： 2018/08/31 17:46 (mesh)
- 名前： あ
- 親切にありがとうございます！
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| Re: 体重90キロ超え ( No.12 ) |
- 日時： 2018/09/01 00:09 (ocn)
- 名前： い
- 動いた分だけ食べる。
ほとんど家の中のみ(運動しない)なら
3食+おやつを(100均などで幼児用食器買ってきて)量を少なめに食べる。
無理に糖分・脂肪分・炭水化物を抜くのではなく、動いた分だけ食べるのが良いと思います。
小腹がすいたら水溶性食物繊維を…
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