 Re: ダイエット ( No.1 ) |
- 日時： 2014/08/29 16:16 (wind)
- 名前： かゆがも
- ダイエットをするなら - gooダイエット
http://diet.goo.ne.jp/
正しいダイエット ダイエット情報サイト
http://www.sesshokushougai.com/
どのような人間であれ、物理法則、エネルギー保存則には逆らえません。
ダイエットは王道しかないと思います。
私が効果があると思っているものを列挙します。
①筋肉をつける。（筋トレ）
人間のカロリーの消費はほとんどが基礎代謝です。
筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることは意味があります。
いわゆるリバウンドも防げます。
②運動をする。（有酸素運動）
とったカロリーは消費しないといけません。
私はエアロバイクや、水泳で行ってます。
③摂取カロリーを抑える。
とは言っても難しいんですよね。
間食しない。
水分は水、お茶で補給。
ジュースやスポーツドリンクも結構糖分があるので注意が必要です。
玄米食とする。
玄米食の人と白米食の人を比較すると玄米食の人のほうが肥満が少ないそうです（論文になってます）。
こんにゃく米を活用する。
http://www.mannanhikari.com/
そして何より、ゆっくり食べる、です。
これは地味ですが非常に有効です。
食事をして満腹感を感じるには食事を始めてから少し時間がかかります、タイムラグがあります。
ですから、ゆっくり食事をすることで満腹中枢が刺激されるのを待ちます。
こうすれば食事をゆっくり楽しみつつ、より少ない量で満たされます。
逆に大量に食べたい人は満腹中枢が刺激されるまでにドカ食いすればいいわけです。
腹八分とする。
参考になれば。
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| Re: ダイエット ( No.2 ) |
- 日時： 2014/08/29 17:16 (vectant)
- 名前： セキ
- ありがとうございますm(--)m
できるかなぁ・・・。
何事も気負って頑張っては続かないだろうから、少しずつを心がけてやってみます。 結果が出たら喜びの御礼メールさせて頂きます。
「忘れた頃」にならないように(^-^)v
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| Re: ダイエット ( No.3 ) |
- 日時： 2014/08/29 17:21 (wind)
- 名前： かゆがも
- じゃあ、私独自の方法を・・・
カレーダイエットです。
カレーライスじゃなくて、カレーですよ。
カレーのレトルトは低カロリーのものは１００kcalのものから、
高カロリーのものは３００kcalのものがあるんですよ。
もちろん、使うのは低カロリーのカレーレトルトです、セブンイレブンのなんか低いですよ。
カレーライスはそこそこカロリーありますが、カレーだけならそんなカロリー無いんです。
私は休日の昼はこのカレーダイエットしてます。
私はカレーが大好きですから、ライスが無くても我慢できてしまうんですね。
カレー好きにしか使えない方法ですがｗｗｗ
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| Re: ダイエット ( No.4 ) |
- 日時： 2014/08/29 20:00 (ocn)
- 名前： yuu
- 失礼ですが摂食っぽくないですか??
大丈夫ですか?
あまり無理にダイエットはしないでくださいね。
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| Re: ダイエット ( No.5 ) |
- 日時： 2014/08/30 07:40 (vectant)
- 名前： セキ
- yuuさんへ
自分でもそうだと思います。
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