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イライラして爪で腕を傷つけてしまいます…

日時: 2014/09/22 00:48 (spmode)
名前: ろん

私はイライラした時に家族に隠れ思いっきり爪をたて腕を傷つけてしまいます。
家の物に当たれないし イライラを解消するのにも自分の中ではいいものだと思ってしまっています。
最近はちょっとのことで(家族内で)イライラして
ストレスが溜まって自分の部屋で泣いて爪を立ててしまいます。
赤く腫れて痛いけれど それがやみつきになっちゃってきてます。
冷静になると「やめなくちゃな」と思いますでもやっぱりやめられないの繰り返しです。
意識してやめてももう癖になってしまったのか気付くと腕に傷がついてます

自分を傷つけてしまうのはなるべく避けたいとは思っています。今後どうすればいいでしょう…

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Re: イライラして爪で腕を傷つけてしまいます… ( No.1 )
日時: 2014/09/22 01:24 (dion)
名前: ぽり

自分のことを読んでいるのかと思いました。
私もイライラしても物に当たれなくて、ひたすら皮がむけるまで手の甲を引っかいたり唇を噛んだりしてました。

最近、頑張って自傷を減らそうとしてるので、一応私のストレス発散法を書いときます。

・クッションや布団、ベッドなど、柔らかいものに当たる
・ゲームや音楽、動画に集中する
・大きな声で歌う
・ひたすらに意味不明なダンスを踊る

一番下の、わけがわからないと思いますが、部屋で一人きりで、思いっきり腕を振り回したり腰を振ってみたりすると意外とスッキリします。
息切れ起こすぐらいが個人的にベストだと思ってます。

一度癖になってしまうと、なかなか治らないですよね。少しずつ頑張りましょう!
   メンテ
Re: イライラして爪で腕を傷つけてしまいます… ( No.2 )
日時: 2014/09/22 15:47 (sannet)
名前: ろん

コメントありがとうございます( ´ ▽ ` )

踊りを踊る…自分では思いつきませんでした!
でも確かにイライラしてるとき体を思いっきり動かすっていいかもしれません!

自分と同じようなことをしている人がいるのは
とても心強いです
私も少しずつでも減らせるように頑張っていきます!
   メンテ
Re: イライラして爪で腕を傷つけてしまいます… ( No.3 )
日時: 2014/09/26 02:18 (e0109-106-188-35-118.uqwimax.jp)
名前: 小悪魔

リスカやアムカはやらないほうがいい。
絶対に癖になるから。
あまり自分自身を傷つけないで。
自分の体は自分で守るもんだよ。
大切にしてね。

   メンテ

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。


カテゴリ こころの悩み
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2013年2月16日 ... 怖いってことは自分の中のどこかでしてはいけないって思ってるってことではないでしょ うか。 自傷行為は一回 .... 自分だけじゃなく、周りの人め傷つけてしまいます。 ...... なので最初無意識に爪で腕を見ずにつねってたら血が出ました。 ... そのときは凄く イライラしていたので痛みを感じませんでしたが今はヒリヒリします。 メンテ.

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