こころの悩み｜悩み相談掲示板 > 夜1人になると泣いてしまいます

夜1人になると泣いてしまいます 日時： 2014/09/26 01:23　(au-net) 名前： るる 夜の寝る前とか布団に入った時などに 特に悲しくなくても涙がボロボロと止まりません… 19歳にもなって夜泣きなんて恥ずかしいです… また、しにたくてしにたくて仕方が無いです。 ぼーっとしてると気付くとどうやったら死ねるが 考えていたりします。 つらくて苦しくて自分で心臓部を拳で叩いたりします。 最近まで自分は精神病なんだとは自覚したことは ありませんでしたが、調べてみたらアダルトチルドレン と言うやつかもしれません。 心療内科に行ってみたいのですが、私なんかの症状で 行ってもいいんでしょうか… Tweet ▼

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Re: 夜1人になると泣いてしまいます ( No.1 ) 日時： 2014/09/26 03:06　(spmode) 名前： こおり 行った方がいいです！ わたしも、高２のときに…授業中など居眠りする毎日や家で理由なく号泣していたりなどあり心療内科行ったら、うつ病でした。     Re: 夜1人になると泣いてしまいます ( No.2 ) 日時： 2014/09/26 03:08　(spmode) 名前： うんkkkkkk好き 病院いけ     Re: 夜1人になると泣いてしまいます ( No.3 ) 日時： 2014/09/26 03:58　(softbank126079025215.bbtec.net) 名前： Co ・死ぬことを考える ・悲しくなる ・胸が苦しくなる これだけ症状があれば十分です。 特に、死ぬことを考えるだけで「うつ」か心理的な病を疑っていいです 心療内科（精神科でもいいです）と、信頼できる心理カウンセリングへ行くことを強く勧めます。     Re: 夜1人になると泣いてしまいます ( No.4 ) 日時： 2014/09/26 04:24　(mesh) 名前： 美琴 一度心療内科で診てもらったほうがいいと思います。 心の病気を治すには「病院選び」が結構「肝」になってきます。 評判のいい病院のクチコミが載ってるような本を一冊手元においておくと便利ですよ。 最初はわからなかったら、近くの心療内科でいいと思いますけど。 私も行ったことがありますが、待合は普通の病院と同じです。 病院は診察時間が短い場合があるので、あらかじめメモ帳などに自分の話したいことをまとめていくといいと思います。 どういう症状が起きて、今後どうしていきたいのかをごまかさずにしゃべることが大事だと思います。 それ以外ですが、できることとしては・・私がおすすめしたいのは、栄養管理で心の状態を整えていくということです。 薬と合わせて食事にも気を使うことで、回復が早まると思います。 メモをとってほしいのですが、 ○「ビタミンB6、葉酸（B9）、鉄、ナイアシン（B3）」 が不足しているとうつが起きやすいです。 なので今日からこの４つを重点的にとってもらえますか？？ 食事で補えない場合はサプリメントでもいいです。 他にもビタミン・ミネラルが足りないと、精神面で弊害がでやすいんです。 現代の野菜は昭和初期に比べて栄養価が６０〜８０％落ちてるものもあるそうです。 現代人は慢性的な「ビタミン・ミネラル不足」なんです。 下はビタミン・ミネラルと心の状態の関係です。 ----------------------------------------------------------- 不足した場合 ＜ビタミン＞ ビタミンB1 気分がふさぐ、疲労、精神不安定、集中力・協調性欠如 ビタミンB6　 神経過敏、不眠 ビタミンB12 記憶力・集中力の低下、ふさぎこむ、体がだるい ビタミンC 疲労感や脱力感を感じる、神経失調 パントテン酸　自律神経のはたらきを維持する　怒りっぽくなる ビオチン 憂うつ、無気力 ＜ミネラル＞ カルシウム　神経が興奮しやすくイライラする カリウム　やる気をなくす マグネシウム　うつ状態、集中力低下、イライラ 鉄　　集中力・思考力の低下 亜鉛　　抗ストレス物質の原料となるうつ状態、情緒不安定 ----------------------------------------------------- できたらこれらの栄養素も意識してとってみてください。 バランスの良い食事をするということが、心の状態をよくするのに、とても大切になってきます。 心と体のコンディションが悪いと、どうでもいい些細なことでも過敏に反応してしまいます。 ○病院での投薬以外にもカウンセリングで心を整理していくといいと思います。 カウンセリングをつけて、自分の話を聞いてもらうことで自分の悩みを整理していき解決をはかります。 こういう場所の悩み相談で定期的に人に癒してもらうこともいいんじゃないのかなと思います。 ○それから睡眠をたっぷりとることで、脳を回復し、疲労を溜め込まないことも大事だと思います。 脳が睡眠不足で弱まってる状態だと、どうでもいい些細なことでもすごくストレスに感じたりするんです。 寝不足で何かをすることはできるだけ避けてください。 ○「幸せホルモン（セロトニン）」というものがあります。 このセロトニンは９０％が「腸」から出ているんです。 腸の環境を整えるだけでもしあわせ体質になれますよ。 「オリゴ糖」や「ビフィズス菌」などをとって腸内環境を整えてみてください。 腸内に「善玉菌」が増えることで、幸せホルモンの出る量も増えてくるはずです。 幸せホルモンの量が少ないと、いらいらしてしまったり、喜びを感じにくくなってしまうと思います。 ○それから心の病気になる人の７０％が「低血糖症」といわれています。 「白砂糖」の摂り過ぎがこの低血糖症を招くんだそうです。 この低血糖症は心の不安定さを招くみたいです。 白砂糖じゃなくて、はちみつ、てんさい糖、メープルシロップなどを 使うことをおすすめします。 ○あとはものごとをなるべくポジティブに考える癖をつけてほしいです。 何かひとつ嫌なことがおきて、そのことに対してもんもんとしていると、ほかの嫌なことを呼び寄せてしまいやすいんです。 いやなことは雪だるまのように大きくなりやすいです。 なのでひとつ嫌なことがおきたら、そのことにあえて感謝をして「ありがとうー」って受け止めるといいですよ。 あとは「こういうことがあったけど、これがきかっけで自分はもっとよくなるんだ」と捉えてみるとか。 難しいかもしれないけど、そうやって感謝して受け止めると負の連鎖がとまるんです。 普段なんかついてないと思う人に良い方法です。 ○もし過去に消えないトラウマがある場合は、 神田橋條治先生さんという精神科の理論なのですが ・桂枝加芍薬湯（または桂枝加竜骨牡蛎湯） ・四物湯 の2つを合わせ飲む。 とフラッシュバックに効果があるそうです。 ただこれは、自分だけで判断せず、飲む際はネットや本で情報を調べて、主治医の先生に読んでもらい、必ず許可を得てからにしてください。 ○あとはこういうものもあります。 フラワーエッセンスといいますが、いろんな種類のものがあり、主に心の癒しに作用します。 http://www.dtwjapan.com/single/heart_leaf.html いろいろかきましたが、主さんに役立つはずなので、 よければ試してみてください。 必要以上に苦しまないで、良い青春を送ってもらいたいです。     Re: 夜1人になると泣いてしまいます ( No.5 ) 日時： 2014/09/26 09:10　(au-net) 名前： るる >>美琴さん 詳しく丁寧に教えていただいてありがとうございます。 確かに常に貧血気味です、まずは食事管理から 始めてみたいと思います． それと、時間を見つけて病院にも行ってみたいと思います。     Re: 夜1人になると泣いてしまいます ( No.6 ) 日時： 2014/09/26 09:11　(au-net) 名前： るる >>こおりさん ありがとうございます。 私も授業中気づいたら居眠りをしてしまっています… はやめに病院へ行こうと思います…ありがとうございます     Re: 夜1人になると泣いてしまいます ( No.7 ) 日時： 2014/09/26 09:13　(au-net) 名前： るる >>Coさん そう言ってもらえて少し気が楽になりました。 私なんかよりもつらい思いしている人がいるのに 私なんかが病院に行ったら恥ずかしいと思っていたので… ほんとうにありがとうございます

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。 「死にたいあなたへ」

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