Re: 色々と。 ( No.1 ) |
- 日時: 2014/10/07 18:52 (ocn)
- 名前: TT
- けっこう皆そういう感覚持ったことあると思うけどな。
完璧な人なんていないもん。 世の中の女性の半数は化粧とったら化け物よ。
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No.0に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時: 2014/10/08 13:04 (e-mobile)
- 名前: いらっしゃーい
- > 初めまして。中2女子です。
> > 私は…皆より少しおかしいのでしょうか… > > 幼い頃、鏡をじっと見つめて「私ってこんな顔だったっけ?」などという感覚があり、 > 今、その感覚を思い出して怖くなり、吐き気がします。 > > その感覚が、大好きな家族にまで起きてます。 > 特に、「お母さんってこんな顔だったっけ?」などと考えてしまい、本当に嫌です。怖いです。 > > 家族のことは大好きなのに、なぜそういうことを考えてしまうのか… > > 後、「なんで私今ここにいるんだろう」と思ってしまったり、 > 呼吸を意識して苦しくなり、吐き気がしたりします。 > > 主にこの症状がひどくなるのは生理前です。 > 生理前じゃなくてもなりますが… > > 学校から帰ってきても、運動部でもないのにひどく疲れて眠くなり、 > 貧血持ちなのでふらふらしたりします。 > > そのせいでクラスの皆にも迷惑をかけて… > 先生にも呆れられてるんじゃないかと思うと、学校も憂鬱です。 > > 私と同じような経験をした方はいらっしゃいますか…? > もしいらしたら、お話を聞かせて下さい。 > > 待ってます。中傷などは、辞めてください。
毎日日記を書くんです 気持ちを素直に 1週間でも1ヶ月でも経って 見直ししてください 理解でき 解決できる事もあるかもしれません 何故か 成長しているからです
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No.0に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時: 2014/10/08 17:29 (mesh)
- 名前: 美琴
- > 初めまして。中2女子です。
> > 私は…皆より少しおかしいのでしょうか… > > 幼い頃、鏡をじっと見つめて「私ってこんな顔だったっけ?」などという感覚があり、 > 今、その感覚を思い出して怖くなり、吐き気がします。
私は生理前にその症状が良く起こりました。
それまでは普通に見えていたのに、 あれこんな顔だっけ?とか、自分の顔がうまく把握できなくなったり。
すごく悩んだのですが、分析していくと生理前に起こりやすいと気づきました。
整理前はホルモンバランスが崩れて、アドレナリンが出やすいみたいなんですね。
アドレナリンがたくさん出ると、ものの捉え方が被害妄想的になるみたいです。
> その感覚が、大好きな家族にまで起きてます。 > 特に、「お母さんってこんな顔だったっけ?」などと考えてしまい、本当に嫌です。怖いです。 > > 家族のことは大好きなのに、なぜそういうことを考えてしまうのか… > > 後、「なんで私今ここにいるんだろう」と思ってしまったり、
その感覚は中学生の頃ありました。
> 呼吸を意識して苦しくなり、吐き気がしたりします。
呼吸は無意識でするものです。意識しないでも自然とできるものなんです
自律神経は呼吸器なども司っているため、きちんとしてると呼吸も自然とできるんだろうけど、 おそらく主さんは、自律神経が失調してるんじゃないでしょうか? 「自律神経失調症」を疑っていいと思います。
私は中学生の頃、
歩き方ってなんだっけ?とか、呼吸ってどうやってするんだっけ?とか頭で考えていました。
本来意識しないでいられるはずのことを、いちいち意識してしまっていたり。
いま考えると、自律神経が失調していたと思います。
自律神経失調症は 対策を練れば治りますよ。私は実際に治りました。
> > 主にこの症状がひどくなるのは生理前です。 > 生理前じゃなくてもなりますが…
あ、やっぱり生理前によくなるんですね。 > > 学校から帰ってきても、運動部でもないのにひどく疲れて眠くなり、 > 貧血持ちなのでふらふらしたりします。
日本女性は全般的に、「鉄分」が足りない人が多いんです。
意識して摂取することが大切です。
> そのせいでクラスの皆にも迷惑をかけて… > 先生にも呆れられてるんじゃないかと思うと、学校も憂鬱です。 > > 私と同じような経験をした方はいらっしゃいますか…? > もしいらしたら、お話を聞かせて下さい。 > > 待ってます。中傷などは、辞めてください。
生理前っていうのは、「低血糖症」が起こりやすく、ホルモンバランスが崩れやすいです。そうするとアドレナリンというホルモンが多く出て被害妄想になりやすいです。
「低血糖症」っていうのは、「血糖値」がぐーんといっきに上がってその後急激に低くなる状態です。
そのせいでホルモンバランスが崩れて
被害妄想が強く出ると、人が怖く感じたり、やたらと不安を感じたり、 自分の顔が怖く見えたりなんてことも起こりうります。
食事と食事の間がひらきすぎていたり、一度に多くものをたべると 「血糖値」に急激な変化がおこりやすくて、ホルモンバランスがくずれてしまうんです。
それを防ぐには、「分食」をするといいそうです。
生理前は普段の食事が3回の所を、4〜6回に分けて食べるといいそうです。
そうすると「血糖値の急激な変動」を防げるそうです。
整理が始まる「一週間〜10日前」からこういうスタイルをとるといいそうですよ。
「低血糖症」は白砂糖の取りすぎと、ビタミン・ミネラル不足でもなるそうです。
白砂糖の代わりに、「テンサイ糖、アガペシロップ、メープルシロップ」 などを使うと、血糖値の急激な血糖値の症状が防げるのっで低血糖症になりにくいです。
とくにアガペシロップは甘味も強く、血糖値上昇がほとんど起こりません。
白砂糖が100だとすると、20くらいしか起こらないです。
ちなみに心の病気の人の70%は「低血糖症」なんだそうです。
参考サイト
生理前の、低血糖 http://chirotic.exblog.jp/23156971/
月経前症候群を食べ物で楽にする http://pmstaisaku.blog.shinobi.jp/%E6%9C%88%E7%B5%8C%E5%89%8D%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4%EF%BC%88pms%EF%BC%89%E3%82%92%E6%A5%BD%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B-/%E6%9C%88%E7%B5%8C%E5%89%8D%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4%EF%BC%88pms%EF%BC%89%E3%82%92%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9%E3%81%A7%E6%A5%BD%E3%81%AB%EF%BC%81
○まとめ
整理前の不安定な症状(被害妄想など)を緩和するには・・
整理の一週間〜10日前からは分食(食事を4〜6回)する。 卵前後から症状がひどくなるという人は、排卵予定日の少し前から分食をスタートする。 とくに朝ごはんは食べたほうがいいそうです。
白砂糖をとらない、血糖値が上がりづらい甘味料をつかう。 とくに生理前はチョコレートや清涼飲料水も控えたほうがいいです。(お砂糖がたくさん入っているから)
ビタミンやミネラルをたくさんとる (ビタミンとミネラルは一緒にとったほうが効果がUPします) 鉄分を意識してとるようにする
自律神経を整えるお茶や漢方を飲む。 ジャスミンティー 杜仲茶 山桃花茶(サントウカチャ) 七彩菊(シチサイギク)茶、ルイボスティー など
です。
これでだいぶ予防できるんじゃないでしょうか?
食べ物で心の不調は改善することができる ということを覚えておいてください。
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