 Re: 怒り ( No.1 ) |
- 日時： 2014/12/25 22:53 (spmode)
- 名前： 山
- 怒っている時、何故、どんな理由で怒っているかは自分で認識していますか？
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| No.1に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2014/12/26 00:46 (au-net)
- 名前： セラ
- > 怒っている時、何故、どんな理由で怒っているかは自分で認識していますか？
はい、わかっています。
それを解決したいがため相手と話したいんですけど、涙と破壊衝動がでてきてしまいます…
心が成長できてないんですかね。
これじゃ小さい子と一緒です
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| Re: 怒り ( No.3 ) |
- 日時： 2014/12/26 02:10 (odn)
- 名前： いしまる
- 怒りというものは誰もが持っている、人の煩悩ですから、それを抑えたり、消したりするには、“痴”という無知の心をなくしたり正すことで怒りの心を消し去ります。
まず、あなたの怒りの大本になっている原因を、落ち着いて考えてみましょう。・・大抵が自分の心が作り出している人工的なものであることが多いと思います。
そうすると、「ああ今、こんな原因で自分は怒っているんだ」と客観的に自分を見つめるようになれます。
そして、自分なりの胸をすっきりさせる、良い溜飲を下げる方法を考えておきましょう。
好きな音楽を聴く、好きな言葉を思い出す・・とか、いろいろあると思います。
それから、さらに怒りを静め溜飲が下がるように、心を新たに落ち着いて相手に言いたいことを伝えてみましょう。
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| Re: 怒り ( No.4 ) |
- 日時： 2014/12/26 10:47 (spmode)
- 名前： 山
- それは、相手にわかりやすく説明出来る状態なのですか？
人間は何かを深く考えている時に、同時に他の事を深く考えるのは難しいと言います。
ですから、怒りを感じた時に自分の感情を伝えようと感情にポイントを置くのではなく、どこからどの様に伝えれば良いかにポイントを置いてみるといいかもしれません。
また、一時的に感情が爆発してしまう時は、深呼吸をゆっくり三回程すると良いと言います。
息って大事なんですよ。
自らの心って書くでしょう？
息を吸う時、吐き出す時に、それぞれゆっくり数を数えて息だけに集中してみて下さい。
最初は上手くいかないかもしれませんが、きっと少しは変わると思います。
うまく感情がコントロール出来るようになるといいですね。
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| Re: 怒り ( No.5 ) |
- 日時： 2014/12/26 13:08 (au-net)
- 名前： セラ
- いしまるさん、山さんお答えありがとうございました！
今度またそうなったら、お二人の客観的に落ち着いて深呼吸を実践してみようと思います。
ありがとうございました。
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