こころの悩み｜悩み相談掲示板 > 強迫観念

強迫観念 日時： 2015/02/16 20:16　(au-net) 名前： ゆりあ こんにちは。わたしは小さい時から強迫観念とパニック障害、離人症をもっています。精神科にも通って6年前から薬も飲んでます。最近強迫観念がひどく悩んでいます。呼吸が異常に気になって、うまく話せないんです。呼吸のことであたまいっぱいになって、なにも楽しくないというか。。昔の自分や普通に話せて呼吸なんか気にしない友達が羨ましいです。理解されないのはわかってますが、辛いです。普通に話したい。呼吸気にせず生活したい。精神科の先生もまり聞いてくれません。なにかアドバイス下さい。苦しいです。 Tweet ▼

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Re: 強迫観念 ( No.1 ) 日時： 2015/02/16 20:59　(mesh) 名前： 美琴　 ある程度の不安な感情は自分の心で制御できますけど、強迫神経症レベルのものは、自分の意識でコントロールすることがかなりむずかしいんですよね…。 私も以前強迫神経症を患っていたのでわかります。 精神論などの気合でどうこう解決できるものではないという感覚でした。でも周りの人からみると努力していない根性が足りないと思われたりして…本当に葛藤が強かったです。 私は専門家でも何でもないので、確かなことはわかりませんけど、 強迫神経症等の精神疾患はセロトニンという心を穏やかにするホルモンが足りていなくて、それを補うためのお薬を飲むことが多いように思います。 「セロトニン」というホルモンが不足すると、不安の感情を抱きやすくなるといわれています。 このセロトニンというホルモンは、体のどこの部位から生まれるかご存知ですか？実は「腸の中で９０％」ができるものなんだそうです。 なので、精神疾患の症状に「プロバイオティクス」というものが有効なのではという考え方があります。下を読んでみてください。 ---------------------------------------------------------- ＞・強迫性障害・多動性障害に効果を発揮した事例も また、精神疾患の患者に、腸内の良い細菌を増やす治療を実施後、症状が完治したという報告もある。ある精神科医が治療を担当した10代の少女は、深刻な強迫性障害や多動性障害を抱えていた。また、消化器の問題も抱えており、前述の自閉症の子どもと同じく、尿の HPHPA レベルが高いことも分かった。 医師は、少女にプロバイオティクスと抗生物質を使って、腸内の良い細菌を増やす治療を行った。すると、HPHPAの値は徐々に下がり始めたそうだ。治療開始6カ月後には、精神疾患の症状が改善されはじめ、1年後には症状が全く見られなくなったという。3年が経った現在も、再発していないとのことである。 ＞・研究者「腸内の細菌はさまざまな形で脳に影響を与える」 カナダのマックマスター大学が行った研究では、腸内の細菌と不安障害のような精神疾患に関連性があることが判明している。マウスを使った実験では、腸内の細菌を持たないマウスは、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌量が上昇し、不安やうつ症状と関連のある脳内物質のレベルも変化するという結果に。 研究者は「腸内の細菌はさまざまな形で脳に影響を与える」と話す。とはいえ、プロバイオティクスによる治療は一定数の患者には効果があるものの、全ての患者に効き目のある「万能薬」ではないともコメントしている。 参照元：Mail Online ----------------------------------------------------- プロバイオティクスが絶対に有効かどうかはわかりませんけど、一つの知識として覚えておくと役に立つことがあるかもしれないです。興味あれば一度詳しいことを調べてみてくださいね。 上のような例があるので、私は心の病気の人には栄養療法が良いのではないかと思っています。 精神のビタミンと言われている、ビタミンB郡をあまりとらない人もストレスを感じやすく不安定になりやすいと思います。あとはリノール酸の油を取りすぎていてもうつ病になりやすくなるって言われています。食べ物と心の状態というものは結構つながりが大きいものなんです。 栄養療法で心の病気を治療する方法を「オーソモレキュラー」というのでこの名前も覚えておくといいと思います。 パニック障害も不安から来ているものだろうし、不安にたいして敏感になりすぎてる体の状態を調整したら、一緒に収まっていくかも知れないです。 それから呼吸というものは自律神経に関わっているものだそうですけど、呼吸が浅くなってしまったり自然にできないような息苦しさがあるなら、自律神経失調症というものが起きているかもしれないです。 普段から自律神経に穏やかに作用するお茶、ハーブティーなどを飲んでおくと楽になるかも知れないです。 ○自律神経を整えるお茶 ジャスミンティー　杜仲茶　ルイボスティー　山桃花茶(サントウカチャ） 七彩菊（シチサイギク）茶 など ○自律神経を整えるハーブティー ジャーマンカモミールティー、ジャスミンティー、ゼラニウムティー、セントジョーンズワートティー、パッションフラワーティー、バレリアンティー 栄養療法を取り入れるにしても、お医者様の許可を得ながら慎重に行った方が安全だと思います。 あわせてものの考え方をできるだけ楽観的に捉えられるように自己啓発や心理療法もあわせてやっていくといいと思います。 森田療法、ショック療法やエクスポージャーというものがあります。 「森田療法」について簡単にかいておきます。 自分の症状に「とらわれず」「あるがまま」に受け入れて自分自身を解放しようというのが「森田療法」です。 神経質な人は不安や症状を気にして、そこからなんとか逃れようとしますが、気にすればするほど、それらに囚われて苦しむ羽目になってしまうんだとか。こうした悪循環を「精神交互作用」というそうです。 症状があってもそれを気にせずに「今すべきことをとにかくやろう」と「行動する」といつのまにか症状が気にならなくなり症状も軽減する 「気分より行動を優先させる」のが森田療法です。 （井出雅弘さんの本参照）     Re: 強迫観念 ( No.2 ) 日時： 2015/02/16 21:15　(au-net) 名前： ゆりあ ありがとうございます。すごく勉強になりました。一度調べてみます。呼吸なんか自然にするのが普通なんですが、なんか忘れても気持ち悪くて自分で自分を苦しめてるかんじです。コメントもらってすごく勇気でました。ありがとうございます。

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。 「死にたいあなたへ」

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