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集中力の養い方

日時: 2011/04/13 14:43 (dion)
名前: さん

集中力を維持する方法。持続させる方法を教えて下さい。

仕事でミスばかり。

自分では集中しているつもりですが、できていないのでしょう。気がつくと違うことを考えていたりもします。
なぜそうなるのかも、わかりません。
年のせいか覚えも悪く、忘れるのも早い。
嫌になってしまいます。
生きる事も嫌になってしまいます。
毎日、怒鳴られ、死んでしまいたい。
明日も怒鳴られに行きます。怖いです。

集中を持続するには、コツがあるのでしょうか?

イエローページ

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Re: 集中力の養い方 ( No.1 )
日時: 2011/04/13 15:36 (wind)
名前: かゆがも

集中力を維持し、失敗を減らしたいのですね。

何事を為すときも目標の設定が大事です。
勉強を例に取ると・・・
東大に入るぞ!って奴じゃないです。これだと集中力がもちません。
もっと身近に、高校受験頑張るぞ! でもないんです。
次の期末テストを、この問題集を頑張るぞ! でもないんです。
今やっていることを頑張るぞ!がいいんです。
短く近いゴールを設定してまずはそれをクリアするのです。
そしたらまた短く近いゴールを設定してクリアを続けていきます。
ゴール達成、目標クリアの毎日になり、心が明るくなります。
これを繰り返せば大きな目標も実現できます。

これはサバイバルでも用いられる精神的テックニックです。
砂漠で、氷河で、密林で、絶望的な場所で遭難してしまった場合、
必ず脱出するモチベーションもさることながら、
目標設定を短く区切っていきます。
まずは1000歩あるくぞ、少なくとも今日は生き抜くぞ!
と考えるといいんだそうです。
最初から大きな目標を掲げると絶望感が出ますからね。

私が思いつくのはこんな感じです。
   メンテ

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。


カテゴリ こころの悩み
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