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PMSの悩み

日時: 2015/03/18 18:59 (panda-world)
名前: るり

PMSで悩んでいます。
気分の浮き沈みはもちろん激しく、PMSの症状が酷いです。

排卵日 → 調子がいい
生理前 → 悲しい、心が握り潰されるように苦しい、場所問わず号泣する
生理中 → イライラ物に当たり散らし破壊(家庭内のみ、学校では理性たもてますギリギリ)、モヤモヤ、不機嫌
生理後 → スッキリ

皆さんは、どのような対策をしていますか?
私はできるだけ、気持ちを落ちつかせるためや生理中のイライラで他人に当たらないためにさりげなく人と距離をとったり無理に話したりしないようにしています。(ささいなことでカッとなってしまい、手がでるおそれがあるため)
また、生理前の心が握り潰される感覚の苦しさ悲しさどうしようもありません。所構わず号泣してしまうのをなんとかしたいです。どうしたらいいですか?

できるだけ、ピルは飲みたくありません。

イエローページ

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Re: PMSの悩み ( No.1 )
日時: 2015/03/18 19:28 (mesh)
名前: 美琴 

こんばんは

月経前は機械性低血糖というものになりやすいです。
血糖値があがりすぎたり、さがりすぎたり不安定な状態です。

そうなると、体は血糖値をあげようとして、アドレナリンやノルアドレナリンというホルモンをたくさん分泌するので、いらいらしやすくなるんです。

それを防ぐために10日前から分食をするようにするといいですよ。
食事を数回にわけて食べるようにするんです。

あとは、PMSは鉄分が不足してる状態なのだそうで、ヘム鉄などを意識してとるといいです。ビタミンやミネラルをまんべんなくとることもいいと思います。

生理前にはチーズを食べるようにしてたら、症状が緩和したなんて話を聞きました。

痛みにかんしてですけど、
白いお砂糖をとると体が冷えるので、血の流れがわるくなり痛みにつながりやすくなります。甘いものは控えめにしたほうがいいです。

ちなみに、痛みがあるときは
レモンバームのアロマでマッサージする、または
クラリセージとブラックペッパーをブレンドして腹部に使うといいと思います。
(アロマは妊娠中には使えないものがあるので気をつけてください)

カモミールのハーブティーも痛みを緩和してくれます。

よかったら試してみてください(^-^)♪
   メンテ
Re: PMSの悩み ( No.2 )
日時: 2015/03/25 15:22 (e0109-106-188-117-219.uqwimax.jp)
名前: 日菜

女性ならではの悩みですね。
私もそうです。悩まされています。
うまく付き合って行くしかないんでしょうか。
治せるものなら治したい。
これが本音です。
   メンテ
Re: PMSの悩み ( No.3 )
日時: 2015/03/25 16:12 (home)
名前: ちょくえ

ま ん こきれ
   メンテ

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。


カテゴリ こころの悩み
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