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メンタル弱すぎます。助けてください

日時: 2015/03/29 15:06 (spmode)
名前: 設楽

最近一番困ったのは、母と兄と私で回転ずしに行ったときの出来事です。食べ終わったので店員さんが来るまで、店員さんが数えやすいように重ねておこうと思い、お皿を手に取りました。すると、重ねてあったお皿に箸が置いてあって落としてしまいました。結構音も大きかったこともあり、2人に「おい!」と言われました。普通のことなのですが、私にとっては自分で良かれと思ってやったことでしたがそれはやらなくてもいいことなので、やらなければ良かったという後悔で涙ぐんでしまいました。
そのままスルーしてくれれば1、2滴で我慢出来たのですが、兄に弄られて止まらなくなりました。そのあと、1時間ほど泣き続けました。この日のことは1晩寝たら直りましたが、ショックの度合いによっては2、3日落ち込んでいるときもあります。
4月から高校生になるのでとても心配です。

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Re: メンタル弱すぎます。助けてください ( No.1 )
日時: 2015/03/29 15:43 (spmode)
名前:

なにか自分に負い目があるんですか?
確かに必要ないことだったかもしれない
大半の人がやらないでしょう
私もやりませんねぇ

でもあなたは店員の事を気遣ってやった
それはいいことじゃないですか
大半の人が出来ない気遣いが出来る
それだけ優しいということじゃないですか
なぜそれがいけないのです?
後悔なんてしなくていい
少し失敗しただけで間違いではないのだから
反省し同じ失敗をしなければいいのです

もっと自分は人には出来ない気遣いが出来ると
自信を持ちなさい
その優しさを少しは自分にも向けなさい
自分を責める必要なんてなにもない
   メンテ
Re: メンタル弱すぎます。助けてください ( No.2 )
日時: 2015/03/29 15:48 (dip0)
名前: ひよこ

失敗は誰にでもあります。
反省はいいですが、後悔ばかりしたり
自分をあまり責めないでください。

注意力が足らなくて失敗をすることもあるでしょう
つぎ、気をつければいいんです。

落としてしまってうるさくしてしまったら、すみませんとお店の人や
周りの人に軽く頭を下げてください。それは。。いえましたか?

失敗したら自分を責めたり泣いて、自分の感情だけに注目したり
問題にたいしてただ、おろおろして、終わるのではなくて、
戸惑いがあっても、その次にどうやってフォローするか、謝る必要があれば
謝るなどして<対処>してください。
失敗にちゃんと向き合うことが大切です。 

お兄さんがあまりいじるのはよくないですね。 
しかし、他人(家族でも)を変えることはほぼできませんので、
そこにはあまり注目しすぎないほうがいいです。

相手に影響力を与えるには、その人との信頼関係が必要です。
信頼関係、(自分に)尊敬の念がない相手に、影響を及ぼすことはできません。 
いまは多分、何を言ってもお兄さんは いじわるな行動はやめそうにないですよね?
そこは、諦めないといけないことです。 言っても無駄な相手、関係もあります。

じぶんの思考、言動は自分の管理、自分の責任の範囲です。
他人の(よくない)言動は変えられなくても、相手の言動やことや物事への捉え方は
変えられます。
すこしだけ、自立心、自己管理能力をつけてください。

あなたが自立心をつければ、お兄さんのあなたへの印象や
態度も変わるかもしれません。 変わらないかも。。しれません。
でも、あなたにとって、自立心をつけて成長することは、
あなたのためになります。


   メンテ
Re: メンタル弱すぎます。助けてください ( No.3 )
日時: 2015/03/29 16:31 (spmode)
名前: 設楽

私も、謝ればそれで済むことだって分かっているんです。でも、反射的に涙が出てきます。兄のことも、本当は普通に笑って済ませたいのに、勝手に涙が出てきてどうしようもないんです。
   メンテ
Re: メンタル弱すぎます。助けてください ( No.4 )
日時: 2015/03/29 16:56 (dip0)
名前: ひよこ

涙が出てきたら、深呼吸して落ち着けるようにしてください。
それと、取り乱してごめんなさいといって、トイレなど人がいないところに行って
気持ちを落ち着けることです。

失敗や人の態度に左右されてしまわないためには、
自分をしっかりもつしかないものですよ^^

反射的に。。というのは、物事に反応してしまっていることになります。
対応するためには、物事が起こった時に、一呼吸おいて
静観(落ち着いて、客観的に見る)する、習慣をみにつけるしかありません。
すぐにはうまくいかなくても、少しずつ変われます。

新しい習慣を身につけるには、3週間、板につくまでは3ヶ月必要だと
思われます。 あせらずに、でも自分の反応的な態度は変えられると信じてください。

学校などでも、泣いてしまうのでしょうか?

失敗を過剰に恐れる必要はありません。
取り返しのきく失敗であれば、謝ったり、気をつければいいのです。

   メンテ
Re: メンタル弱すぎます。助けてください ( No.5 )
日時: 2015/03/29 20:23 (spmode)
名前: 設楽

学校でもあります。しばらく休んでいて、行き始めて慣れてきたときに数学の時間で当てられました。普通に分かる問題で、言えていたのですが、2回聞き返されて間違っているのではないかと不安になり、テンパってしまいました。教室が変な空気になり、その空気に耐えられず涙が出そうになりましたが我慢して最終的には最後まで答えられました。でも、そのあと教科書に隠れて少し涙を流しました。
学校では、だいたい我慢しますが怒られたら泣いちゃいます。
   メンテ
Re: メンタル弱すぎます。助けてください ( No.6 )
日時: 2015/04/01 23:31 (ocn)
名前: ないわ

そんなこと気にしてたら、今後生きてくの大変そう
   メンテ
No.5に対する返信 ( No.7 )
日時: 2015/04/01 23:40 (dip0)
名前: ひよこ

> 、2回聞き返されて間違っているのではないかと不安になり、テンパってしまいました。教室が変な空気になり、その空気に耐えられず涙が出そうになりましたが我慢して最終的には最後まで答えられました。でも、そのあと教科書に隠れて少し涙を流しました。
> 学校では、だいたい我慢しますが怒られたら泣いちゃいます。

焦ってしまって、不安になったのですね。
でもなんとか我慢して答えられたのですね。
まずは、答えられた、涙をこらえられた(隠れてわからないようにできた)
というところを、認めましょう。

怒られてしまっても泣かないようにするには、
相手があなたを全否定しているのではない、攻撃しているのではないと、
客観的に考えることです。

なんども心の中で言い聞かせてみましょう。
怒られるのは、面白いことではないですし、悲しいことですが、
しばし堪えるんだ、と言い聞かせてください。

   メンテ

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。


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