Re: リスカしてないと… ( No.1 ) |
- 日時: 2015/04/17 11:22 (au-net)
- 名前: かゆがも
- 少しぐらいならリスカをしても良い、とかんがえてはどうでしょうか。
いきなり習慣を変えたり、止めるのは難しいものですよ。 止めたいのであれば、少しずつ止めるんです。
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Re: リスカしてないと… ( No.2 ) |
- 日時: 2015/04/17 21:23 (spmode)
- 名前: のこのこ
- 私も今そんな感じです。
つらいですよね。 ほんとリスカしたくなっちゃうし… だから私は爪でみみず腫になるくらい痕?をつけてますよ。 いきなりは無理なので…
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No.1に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時: 2015/04/19 04:52 (spmode)
- 名前: saki
- > 少しぐらいならリスカをしても良い、とかんがえてはどうでしょうか。
> いきなり習慣を変えたり、止めるのは難しいものですよ。 > 止めたいのであれば、少しずつ止めるんです。
コメントありがとうございます。そうですよね。、やっぱりいきなり変えるというのがそもそも無理な話だったんでしょうか?でもリスカをすれば狂ったみたいに血をみて喜んで夢中で切って歯止めがきかなくなるんです。だから一度始めたら満足するまでやっちゃうので今はできません。どうすればいいでしょうか?
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No.2に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時: 2015/04/19 04:57 (spmode)
- 名前: saki
- > 私も今そんな感じです。
> つらいですよね。 > ほんとリスカしたくなっちゃうし… > だから私は爪でみみず腫になるくらい痕?をつけてますよ。 > いきなりは無理なので…
コメントありがとうございます。はい。辛いです。もうなんか癖みたいになっていてこれをしなければストレス発散できない状態で… 私も引っ掻いてはいるんですがそこで少し血がでたのを見るだけで刃物を持ち出しそうになっちゃいます。自分の中で血がみたいっていう衝動が止まらなくなるんです。ほんとどうかしちゃってますよね…やっぱり自分はリスカなしじゃ生きられないのかなとも思いました。 ( すいません。長々と書いちゃって)
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No.4に対する返信 ( No.5 ) |
- 日時: 2015/04/19 07:55 (nttpc)
- 名前: かゆがも
- > もうなんか癖みたいになっていてこれをしなければストレス発散できない状態
リストカット以外にもストレスを発散できる趣味があるといいですね。 私の場合はストレスをスポーツで発散することが多いですね。
> 私も引っ掻いてはいるんですがそこで少し血がでたのを見るだけで刃物を持ち出しそうになっちゃいます。自分の中で血がみたいっていう衝動が止まらなくなるんです。ほんとどうかしちゃってますよね…やっぱり自分はリスカなしじゃ生きられないのかなとも思いました。 > ( すいません。長々と書いちゃって) まずリストカットは人を傷つけるような大きな罪ではありません、安心してください。 何かストイックにスポーツでもしてみますか、そうやって自分の体を追い込むんです。 それに体を動かせば、交感神経優位になりアドレナリンが分泌され、一時的ですが気分も高揚します。
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No.5に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時: 2015/04/19 19:49 (spmode)
- 名前: saki
- > > もうなんか癖みたいになっていてこれをしなければストレス発散できない状態
> リストカット以外にもストレスを発散できる趣味があるといいですね。 > 私の場合はストレスをスポーツで発散することが多いですね。 > > > 私も引っ掻いてはいるんですがそこで少し血がでたのを見るだけで刃物を持ち出しそうになっちゃいます。自分の中で血がみたいっていう衝動が止まらなくなるんです。ほんとどうかしちゃってますよね…やっぱり自分はリスカなしじゃ生きられないのかなとも思いました。 > > ( すいません。長々と書いちゃって) > まずリストカットは人を傷つけるような大きな罪ではありません、安心してください。 > 何かストイックにスポーツでもしてみますか、そうやって自分の体を追い込むんです。 > それに体を動かせば、交感神経優位になりアドレナリンが分泌され、一時的ですが気分も高揚します。
スポーツですか。なんかあるかな…でもやってみたいと思います。 あと、追加でなんなんですが鬱のときに何かいいものってないですか?
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No.6に対する返信 ( No.7 ) |
- 日時: 2015/04/20 05:41 (au-net)
- 名前: かゆがも
- > スポーツですか。なんかあるかな…でもやってみたいと思います。
単純にランニングだって効果はありますよ。
> あと、追加でなんなんですが鬱のときに何かいいものってないですか? 外出と日光浴ですね。 日の光を浴びることとセロトニンの分泌とには相関があります。 厳冬のロシアでは冬になると日照量が減りうつ病による自殺が増えます。 またピクニックや木々に親しむアウトドアをする人は仕事によるうつ病になりにくいという研究結果もあります。 別に山まで行かなくても木々の多い公園を散歩するだけでも効果があるそうです。 まぁ外に出ろってことですね。
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No.7に対する返信 ( No.8 ) |
- 日時: 2015/04/21 06:47 (spmode)
- 名前: saki
- > > スポーツですか。なんかあるかな…でもやってみたいと思います。
> 単純にランニングだって効果はありますよ。 > > > あと、追加でなんなんですが鬱のときに何かいいものってないですか? > 外出と日光浴ですね。 > 日の光を浴びることとセロトニンの分泌とには相関があります。 > 厳冬のロシアでは冬になると日照量が減りうつ病による自殺が増えます。 > またピクニックや木々に親しむアウトドアをする人は仕事によるうつ病になりにくいという研究結果もあります。 > 別に山まで行かなくても木々の多い公園を散歩するだけでも効果があるそうです。 > まぁ外に出ろってことですね。
そうなんですか。ありがとうございます。やってみようと思います。
外ですか。わかりました。
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No.8に対する返信 ( No.9 ) |
- 日時: 2015/04/21 06:57 (plala)
- 名前: かゆがも
- > そうなんですか。ありがとうございます。やってみようと思います。
ぜひお試しあれ
> 外ですか。わかりました。 外に出る時間がないときは、室内であろうと日の光を浴びることも有効ですよ。
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