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不安が収まらない

日時: 2015/05/30 23:11 (ocn)
名前: 明名

不安が収まりません。
前から被害妄想とかしてしまったりしてたんですが、最近は
不安もいつもずっとあって。少しおさまる時もありますが止まらないんです。
せっかく友達と遊ぶのにも不安で楽しめない時も・・。
病気ですか?
治したいんです。

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Re: 不安が収まらない ( No.1 )
日時: 2015/05/30 23:19 (home)
名前: 華菜

私の母と同じですね。
不安症、心配性かもですね。私の母はうつ病なんですが・・・
   メンテ
Re: 不安が収まらない ( No.2 )
日時: 2015/05/31 09:21 (ocn)
名前: 明名

そうなんですか。
なんと言うか意味なくて不安ではないんですが、そうゆうのでも
不安症とかなんでしょうか・・。
   メンテ
Re: 不安が収まらない ( No.3 )
日時: 2015/05/31 10:24 (odn)
名前: にゃんこ

不安がつきまとうのは嫌ですよね。
不安を少しでも解決できるかもしれない方法を紹介します。

・ゆっくり休む
休むと言っても家でゴロゴロするような休みではなく、
リフレッシュできるような休みを心がけましょう。
近所を散歩をしたり、お出かけしてみたりするのがいいと思います。

・日記をつける
『今日は◯◯が原因で一日中不安だった。』『今日は原因はわからないけど
とにかくすごく不安だった。』など、不安だったことを書くのもいいですし、
『今日はあまり不安でいられずに生活できた。たぶん◯◯をしたからだと思う。』など
書くのもいいと思います。そうすることで不安になっている原因や
それを解消できる方法がはっきりし、気持ちの整理ができることが多くあります。

・心を閉じない
『私は嫌われているから…』『誰にも愛されていないから…』などと思い込んで
心を閉じてしまっていませんか?でも、人に話してみることで
心が軽くなったり不安が少しでも解決することがあります。
近くに話せる人がいない場合は電話相談などを利用することもいいでしょう。

・リラックスを意識する
大きく深呼吸をする、友達に電話をしてみる、ストレッチをする、
趣味を楽しむ、湯船につかるなどしてリラックスすることを心がけましょう。
意識的にすることを続けていると自然と気持ちを切り替えられるようになりますよ。
不安をコントロールできるようになると、今よりずっと気持ちが楽になります!

・好きな音楽を聴く
リラックスできる効果もありますし、歌に合わせて歌詞を口ずさんでみたり
自分なりに踊ってみたりすることもいいでしょう。

・趣味を見つける
趣味は大切です。今、明名さんが何か趣味を持っている場合は
それに集中できる時間をつくりましょう。持っていない場合は
読書、裁縫、料理など、自分が没頭してできるものを何か1つ見つけてみましょう。
なるべく飽きずに続けられるものがいいですが、もし飽きてしまったら
他の趣味をさがしてみてもかまいません。少し経った後にまた飽きてしまっていたものに
戻ってやってみると意外とおもしろかったりもしますよ。

さて、いくつか方法を紹介してきましたが最後に1つ。
被害妄想をしてしまう気持ち、わかります。私もそうでした。
でも、いつまでもその状態が続くと病んでしまって自殺など悲しい結果にも
なりかねません。明名さんは友達もいなくてひとりぼっちで泣いているわけでは
ないのでしょう?それなら楽しんでいいじゃないですか。

『あの子に嫌われているかもしれない』『私がみんなの足を引っ張ってしまった』
などと考えてしまったことはありますか?私はあります。
でもそんな時は逆の立場に立って考えてみましょう。
もし自分以外の誰かが自分がしたようなことをしたとします。
まあ明らかに嫌がらせをした、悪口を言っていたなどでなければ
そう気にしたりしないですよね?同じようにあんまり気にしないもんなんです。
気にしなさすぎるのも悪いですが、いつまでも気にしすぎるのも良くないですよ。
もし嫌な思いにさせるようなことしてしまったな、と思ったら謝ればいいんです。
明名さんも謝ってもらったら「いいよ、気にしないで」ってなりませんか?

あなただけが悪いわけではありません。どうか抱え込まないでください。
不安があっても上手に解決できるようにならないと大変ですよ。
長くなってしまいましたが少しでもお役に立てれば嬉しいです。
   メンテ
Re: 不安が収まらない ( No.4 )
日時: 2015/06/02 17:39 (e0109-106-188-54-24.uqwimax.jp)
名前: 日菜

不安な気持ちわかります。
気が散って何も手に着かなくなるもん。
私も、毎日が不安で、どうしていいのか…
とても、厄介ですね。
   メンテ

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。


カテゴリ こころの悩み
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不安が収まらない
日時: 2015/05/30 23:11 (ocn); 名前: 明名: 不安が収まりません。 前から被害妄想 とかしてしまったりしてたんですが、最近は不安もいつもずっとあって。少しおさまる時も ありますが止まらないんです。 せっかく友達と遊ぶのにも不安で楽しめない時も・・。

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