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精神病にならない方法と生き方

日時: 2015/08/08 17:20 (home)
名前: 榊 希

初めまして。

私は臨床心理士の者です。

現代は”ストレス社会”と言われていますよね。子どもから大人まで沢山の方々が精神病を患っております。

そこで、精神病にかからないようにするには「生き方」を変えるしかありません。といっても、何をすればいいのか?とわからない人もいらっしゃると思います。生き方なんてそう簡単には変えることはできませんからね。

普段の考え方でネガティヴな人は少しでも物事を明るくポジティヴに捉えてみる”習慣”を身につけてみてください。それだけでも随分と違ってきますよ。たとえ、仕事で失敗して落ち込んだり、人間関係がうまくいかなくて気持ちが沈んでも、「こんな日もある!」とか「自分だけが悩んでいるんじゃないんだ!」と思うようにしてみてください。

深く考え過ぎてしまうのが”病気”なんですよ。

イエローページ

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Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.1 )
日時: 2015/08/08 18:54 (home)
名前: 榊 希

皆様からの悩みやご意見をお待ちしております。

物事を明るく捉えることもポイントですが、”楽観主義”で感じて生きていくことが非常に大事ですよ。

ご参考にしてみてください。
   メンテ
No.1に対する返信 ( No.2 )
日時: 2015/08/08 19:15 (spmode)
名前: kaz

> 皆様からの悩みやご意見をお待ちしております。
わざわざスレッドを作らなくても、この掲示板には相談者のスレッドが
溢れているのが見えると思うのですが、何故にそちらにコメントを
してあげないのでしょうか?
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.3 )
日時: 2015/08/09 17:56 (home)
名前: 榊 希

kaz様

お返事ありがとうございます。そうですね、お一人お一人に声をかえていくことが最善ですね。そうしてみます。
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.4 )
日時: 2015/08/09 18:34 (spmode)
名前: 当たり

うつ病や神経症は心理的ストレスが大きく影響しているようですが、
楽観主義やポジティブ思考に生きるにはどうすれば良いのか、心理士としての観点からもう少し具体的に教えて頂けませんか
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.5 )
日時: 2015/08/09 18:47 (mesh)
名前: 匿名

今までの経験から、ネガティブ思考はろくなものじゃないと思います。
精神的に苦しいし、体の具合は悪くなるし、いやなことは雪だるま式で続いて起こるし、いいことなんてありませんでした。当時はいつも人に泣きつくしかなかったのですが、ポジティブ思考になってからはとても楽です。

ただDNAのレベルで、ネガティブ思考が体にしみこんでいる人もいますから、そういう人をポジティブ思考に感化させることは、結構難しい作業だったりします。

頭で分かっていても、感覚的に理解できないという人たちが一部いるようです。

私自身もともとDNAレベルでネガティブ体質だったので、実際にポジティブ思考になるには、すごく時間がかかりました。親自身がネガティブなので、影響も受けました。

カウンセリングでも、なんらかの療法でもいいけど、
ポジティブ思考をレクチャーして体に身につけられるような、体験講習などがあればいいのになと思います。
よりよい生き方は、学校で教ればいいものと思うのですが、日本の教育は、勉強しか子供に教えないので、それも問題だと思います。学校が教えないのなら、代わりになる教育施設が必要だと思います。

このサイトは、「全般」「こころ」のカテゴリーは回答者が多いですが、
「家庭」と「学校」のカテゴリーに回答者が少ない気がします。(正確には「学校」には人数はいますが、子供ばかりなので・・)
なのでもっとボランティアの人が増えたらと思っています。できれば良識ある大人の人でです。
臨床心理士さんがいてくださると、心強いです。
「家庭」には、ひどい性的虐待など、緊急を要してる子供がちらほらいます。
優先順位として、追い詰められて逃げ場のない、視野の狭い立場にある人から助けていく必要があると思います。


   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.6 )
日時: 2015/08/09 23:15 (home)
名前: 榊 希

当たり様

お返事ありがとうございます。お返事が遅くなってしまい申し訳ございません。

ポジティヴ思考に生きるにはどうすればいいか?ですね。

@ 他人と自分を比較しない。


「隣の芝生は青く見える」という言葉もあるように、他人と比較して自分の状況を卑下する心理があることは、古今東西で知られています。逆に自分より悪い境遇の人間と比べて、自分自身の現状を誇示することも、自分自身の価値基準が確立していない事において前者と同様であります。まずは自分自身の価値基準を持つ事が重要です。自分にとって何が幸せで、何が不幸であるのかを知らずに、他人と比較した相対的な基準の中で一喜一憂していては、ポジティブな思考を保つ事など叶わないということです。



A 他の人に多くを与える。


ポジティブな思考で生きるためには、その基礎となる自分自身の「存在理由」を明確にする必要があります。多くの人にとって「存在理由」が感じられる場面とは、いかなる時であろうか。それは、人に感謝される時に他ならないでしょう。人から感謝される時、自分自身の「存在理由」を強く感じることができるものです。そして、人は何かを与えられた時に、その相手に対して「感謝」の意を抱くものです。したがって、ポジティブな思考を保つためには、その根幹となる自分自身の「存在理由」を明確にするために、人に感謝されるような行動をしなければならないということになります。



B 自分の強みを知って活かすようにする。


さらに、ポジティブな思考の根幹となる自分自身の「存在理由」を示すために、自分自身を知る事が必要になります。自分にはなにができるのか?ひいては自分にしかできないことはあるのか?ということを考えて、自分にしかできない事を目指し活かせるようになれれば、より確固たる「存在理由」となるはずだ。それは自信にもつながり、よりポジティブな思考を支えることになるでしょう。



C より多く他の人と一緒にいる。


ポジティブな思考を持続させるには、外的な刺激が必要不可欠です。なんのレスポンスも無いところで、自分ひとりでポジティブに振る舞っていても長くは続きません。一人で思考を巡らす時、人はネガティブ思考に傾倒しがちです。他人と比べるような事はないが、他人との相互作用によって自分自身のポジティブ思考を持続させる事が出来るようになるのです。一方的に感謝を受けるだけでなく感謝する相手がいてこそ、人生は充実したものになることを憶えておいて欲しいです。

   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.7 )
日時: 2015/08/09 23:21 (home)
名前: 榊 希

長過ぎましたので、Cまでで終わらせました。まだ続きがございます。

D 生涯にわたる目標に全力を傾ける。


他人と比べない、自分自身の価値基準を確立するために必要な事は、自分自身の生涯にわたる目標を持つ事です。その目標は大仰なものでなくても良いが、夢物語ではない自分自身のモチベーションを喚起するものであるべきです。目標を持つ事によって、日々の生活する中で自分が優先するべき事が見えてきます。自分にとって何が大事で、何をするべきかが明確になる事は、ポジティブな思考を持続するためには欠かせない条件でしょう。自分の価値基準と、何をするべきか?という行動原理が確立されていれば、ネガティブな思考で思い悩む事は無くなると思います。



E 一日の終わりに良かったことを3つ書き出す。


ポジティブな思考を持って暮らすための準備をしても、急にいつ何時でもポジティブで居られるようになるわけではありません。物事をポジティブに捉えるための訓練は必要となります。その訓練のひとつとして、一日の終わりにその日ポジティブに感じられたことを3つ書き出すようにしてみて欲しいです。始めのうちは、良かった事がなかなか見つからないかもしれませんが、毎日続けるうちにほんの些細な事柄からもポジティブなイメージを受け取れるようになるはずですよ。



F 自分を肯定する。


ポジティブな思考をするために絶対に必要な事は、自分自身を肯定することです。自分の容姿や性格について、至らない部分、直したいと思う部分もあるでしょう。しかし、そういう自分自身のウィークポイントを抱えたまま暮らしていると、それを人に指摘されたくない、隠したいと思う心理が芽生えてしまいます。その、自分を肯定できずに劣等感を生じる心理は、余計に自分自身を誇示したり、取り繕ったり、むやみに他人を攻撃したりといったネガティブな行動の源になりがちです。よって、劣等感を生じる、自分の至らない部分も含めて自分自身を受け入れる事で、ポジティブな思考を行う事ができるようになるんですよね。


長文を閲覧してくださり、ありがとうございました<m(__)m>
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.8 )
日時: 2015/08/09 23:53 (ocn)
名前: ゆうか

というか、
予防と言う点ではわかりますけど、
もう、心も身体も疲れ果ててしまっている人には
なかなか受け入れるには、なかなか難しいのでは?
と思いますよ。

個々に抱えている物も違うとおもいます。

ごめんなさい、私には理想論にしか聞こえません。
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.9 )
日時: 2015/08/13 17:39 (home)
名前: 榊 希

他にもご意見がございましたら、遠慮なくどうぞ。

夏休み明けは、学生の方々を中心に自殺者が増えてくるので、このサイトで吐き出してスッキリしたり、御自分の生き方を見直してみるのもいかがかと思いますよ。
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.10 )
日時: 2015/08/13 17:44 (mesh)
名前: 匿名

榊 希さんこんにちは〜 
夏休み明けにどっと不安感が増してしまい、自殺衝動のあるこどもがうまれないように、なんとか対策が必要ですよね。

すこし質問があるのですが、榊 希さんは
臨床心理士さんの資格をとるのは、大変でしたか??
やっぱりそれなりの資金は必要なのでしょうか。

もし良かったら教えてもらえると嬉しいです^^

このサイトは、ほとんどが子供で構成されていて、、
自殺志願の子供にアドバイスしているのも、子供が多いという現状なので、大人でアドバイスをしてくださる方がもう少し必要です。

統合失調症をわずらっていて、すごくぎりぎりの危ない症状の人も書き込んでいることがあります。

なのでプロの方にいてくださると助かるのです。

もしよければ、これからもご協力願いたいです。
どうぞよろしくお願いします。

   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.11 )
日時: 2015/08/13 20:38 (softbank126046063229.bbtec.net)
名前: スコルピオン

臨床心理士さんですか?
心療内科で
(すいません、発達障害は専門外なんで)って
臨床心理士にサジ投げられたばっかなんで・・・
アスペルガー症候群当事者です。

後、足がまるで鉛をつけられたように重く
体全体が痛くそしてだるいです。
結局、この連休中も
こんなんなんで、当然の事ながら
遠出も出来ず。
何も出来ません。
明らかに 夏バテと違います。
副腎疲労症候群=アドレナルファティーグかな?
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.12 )
日時: 2015/08/13 21:27 (softbank126046063229.bbtec.net)
名前: スコルピオン

ああ、因みに
大人の発達障害U
過眠症
と言う二つのスレッド立ち上げて有りますんで宜しくお願いします。

   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.13 )
日時: 2015/08/14 21:02 (softbank126046063229.bbtec.net)
名前: スコルピオン

夏風邪引いてしまったみたいです。
薬飲んで寝ます。
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.14 )
日時: 2015/08/15 17:58 (e0109-106-188-36-245.uqwimax.jp)
名前: 雨女

そんな生き方あるんでしょうか?
世の中はストレスのかたまりみたいなものです。
おかげで、病院へ通っています。
薬も沢山飲んでいます。
いつまで、この生活が続くのか…
多分、一生続くかも。
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.15 )
日時: 2015/08/15 21:38 (softbank126046063229.bbtec.net)
名前: スコルピオン

発達障害に薬は無意味な事は理解してるんで飲んでません。
言い方は悪いですが。
定型発達に無理に合わせようとしない事が一番重要な気がします。
開き直って・・・
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.16 )
日時: 2015/08/15 21:54 (plala)
名前:

こんにちは。

私は高校生なのですが、最近、おそらく自律神経失調症なのではないか?と思われる症状がいくつかあり日々悩んでおります。
勉強にも影響がでてきているため、少々まずいかなと思い始めているのですが、なるべくはやめに病院へ行くべきでしょうか?

   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.17 )
日時: 2015/08/17 21:22 (softbank126046063229.bbtec.net)
名前: スコルピオン

エクスポージャー=暴露療法なんて
何の意味も無かった。
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.18 )
日時: 2015/08/18 17:48 (home)
名前: 榊 希

お返事が遅くなり、申し訳ございません。

私の都合により、数日間来れなくなりました。ですが、もし少しでも時間が空きましたら皆様のレスに回答させていただきますので、ご了承くださいませ<m(__)m>
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.19 )
日時: 2015/08/23 17:24 (softbank126046063229.bbtec.net)
名前: スコルピオン

冷やかしや
釣り目的でしたら
こんなスレ立ち上げるの止めて頂けませんか?
私を含め、みなさん真剣何で・・・
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.20 )
日時: 2015/08/23 20:02 (compute)
名前: ゆうか

意見を書き込んでもスルー
悩みを書き込んでも答えもない。
無責任過ぎませんかね?


   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.21 )
日時: 2015/08/23 21:36 (softbank126046063229.bbtec.net)
名前: スコルピオン

まあ
はなから当てにはしてませんから
発達障害で悩んでますって書き込んでも

(何ですか?発達障害って?)って
素っ頓狂な事をスレ主が口にするのが目に見えてますから・・・
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.22 )
日時: 2015/08/26 21:34 (softbank126046063229.bbtec.net)
名前: スコルピオン

自称、臨床心理士のスレ主様が
精神病なのでは?(笑)
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.23 )
日時: 2015/08/26 23:06 (spmode)
名前: Y

おまえら、バカ?
自分の都合と言ってんじゃん。
これだから待てない幼稚精神は気持ち悪いんだよ

   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.24 )
日時: 2015/08/27 21:49 (softbank126046063229.bbtec.net)
名前: スコルピオン

まあ、お手並み拝見といきますかね・・・
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.25 )
日時: 2015/08/30 20:47 (softbank126046063229.bbtec.net)
名前: スコルピオン

精神病にならない方法と生き方 は
生きたいように生き
やりたいようにやる。
んで我慢しない。
   メンテ
Re: 精神病にならない方法と生き方 ( No.26 )
日時: 2015/09/01 22:42 (home)
名前: 榊 希

皆様

なかなかお返事を返せずに申し訳ございませんでした。知らぬ間にこんなにメッセージが寄せられていたことを正直、驚いています。ここに来れなかったのが、子育てが忙しかったことと父方の祖父が倒れてしまい、病院に行っていました。祖父もだいぶ歳なので危ない状況でいつどうなるかわからない状態です。なので皆様のメッセージは読まさせていただきますが、お返事するのがかなり遅くなってしまうことはご了承ください。事が落ち着きましたら、必ずお返事させていただきます。

私の勝手な都合で大変申し訳ございませんでした<m(__)m>
   メンテ

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。


カテゴリ こころの悩み
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