いっしょに生きよう - 死にたいあなたへ 【匿名掲示板】何を心がければよいのでしょうか| こころの悩み相談なら。
こころの悩みを相談。お悩み相談掲示板です。


こころの悩み|悩み相談掲示板 > 何を心がければよいのでしょうか

何を心がければよいのでしょうか

日時: 2015/09/04 21:32 (ap)
名前: おかし

自分の気持ちがよくわかりません
突然涙が出てきたり。友達のことをとても悪い人にみてしまい怖くなります。
今日もいっきに
アイス2本、くれーぷ、おにぎり、スパゲッティ、ぴざ、ぱん、お菓子3つを食べてしまいました
最近では過食が酷く親に怒られる毎日です。
これがまたストレスで過食を繰り返すことや受験期や体重の増加でさらにストレスが溜まります。
そこでストレス発散法を色々試しましたが過食は止まりません。
また、眠ろうとしても眠れず一日の睡眠時間が約3時間という日々が続いて体が思うように動かせないし視界が白く濁ります。
親に相談してみても運動不足、眠れないなら横になってればと言われました。
私は運動は毎日2時間はするようにしていますし横になっても結局はが眠れません。
私に今足りていないことは何でしょうか。普通の中学生の生活サイクルに戻りたいです、どうかご回答お願いします

イエローページ

Page: 1 |

Re: 何を心がければよいのでしょうか ( No.1 )
日時: 2015/09/04 21:43 (dip0)
名前: きき

受験勉強でストレスがたまっているのでしょうか。

運動も毎日2時間しているのですね。
部活などと、あとは自分で運動しているのですか?
ただ、パン、ごはん、パスタなど炭水化物がおおいのが、
体重増加の原因ですよね。

眠れないのは辛いでしょうね。
できることは、食べたいとおもったときにまずは、
水かお茶を、コップ一杯先に飲んでしまうこと。
ガムを食べて、衝動的な食欲を抑えること。
それか、人参やキュウリのスティックなどを食べるなどして、炭水化物ではなくて
野菜や、かみごたえのあるものに変えてみましょう。^^
キャベツのサラダに、ノンオイルのドレッシングをかけて
食べるのもいいでしょう。

そして夜7時〜7時半以降は、絶対に食べないことだけは
守ればすこし良くなってくると思います。

お母様とは仲は。。いいですか?
もし甘えられるのであれば、1日一回、ハグしてもらってください。
恥ずかしいかもしれませんが、ハグしたり、手を握ってもらったりすると
気持ちが落ち着くこともあります。

動物を飼っていれば、散歩に行ったり遊ぶことで
気分転換にもなりますね。
   メンテ
No.1に対する返信 ( No.2 )
日時: 2015/09/04 21:54 (ap)
名前: おかし

ご回答ありがとうございます
動物は飼っています。ハムスターです正直虐待してしまいます、たたいたり踏んだり自分ではやめたいのですが気持ちがおさえられません。
親は心の底ではとても大好きです、でも過食していたり過去に悪いことをしてしまったせいでるせいで泥棒猫といわれたり尻軽女などと親にいわれます私はこのように言われるのは仕方ないと思いながら自分の気持ちを伝えないのでストレスをため込んでしまいます。でも仲がいい時もあります。私にとって親と仲良くするときは恐怖でしかありません、嫌われたら怖いしけんかになりそうで…
過食のアドバイスは大変参考になります!今から試そうと思います

   メンテ
No.2に対する返信 ( No.3 )
日時: 2015/09/04 22:19 (dip0)
名前: きき

> ご回答ありがとうございます
> 動物は飼っています。ハムスターです正直虐待してしまいます、たたいたり踏んだり自分ではやめたいのですが気持ちがおさえられません。
そうなのですか。
ストレスが溜まっていて、たたいてしまうのですね。
ご兄弟などと一緒にお世話をしているのであれば、できれば
一人で動物と接しないようにするといいですね。

もし叩いてしまったら、ごめんねと謝って、撫でてくださいね。
ごめんなさいという言葉を出したり、泣いたりすることで。。自分の良心も
取り戻せる部分もありますし、抑止力になるかもしれません。

気持ちが落ち着いている時に、叩いてない時でも
前は叩いたり、分だりして、ごめんねといってください。
動物も植物も、人間の言葉を彼らなりの形で
理解すると思いますよ。^^

> 親は心の底ではとても大好きです、でも過食していたり過去に悪いことをしてしまったせいでるせいで泥棒猫といわれたり尻軽女などと親にいわれます私はこのように言われるのは仕方ないと思いながら自分の気持ちを伝えないのでストレスをため込んでしまいます。

そうなのですか。
過去に悪いことをしてしまってそのことで、いまも
信頼されてないということですか?

かなりひどい言葉ですね。
何か問題があったのですね。。でも、それにしてもキツイ言葉ですね。

自分の気持ちを伝えられないこともストレスになっているのですね。
どういうことを、親御さんに伝えたいのでしょうか。

まずは、ノートなどに、書いてみて気持ちの整理をすると
いいかもしれませんよ。
考えがまとまってないと、言えないですからね。

実際に言えないにしても、書いたりして、気持ちを出すことで
すこしはすっきりするかもしれません。

過食を、無理のないように抑えられるといいですね。^^

   メンテ
Re: 何を心がければよいのでしょうか ( No.4 )
日時: 2015/09/05 07:33 (ap)
名前: おかし

救われました
ありがとうございます

   メンテ

Page: 1 |

関連スレがあればこちらより

何を心がければよいのでしょうか
日時: 2015/09/04 21:32 (ap); 名前: おかし: 自分の気持ちがよくわかりません突然涙 が出てきたり。友達のことをとても悪い人にみてしまい怖くなります。 今日もいっきに アイス2本、くれーぷ、おにぎり、スパゲッティ、ぴざ、ぱん、お菓子3つを食べてしまいまし た?...




【匿名掲示板】何を心がければよいのでしょうか| こころの悩み相談なら。 ▲