 No.0に対する返信 ( No.1 ) |
- 日時： 2015/09/25 12:52 (wind)
- 名前： かゆがも
- > 不安でしょうがない時ってみなさんどうやって乗り越えてますか？
趣味やスポーツなどで発散させますね。
不安に陥るのは余計な時間があるときですから。
> 私はﾊﾟﾆｯｸ･不安障害です。
それは大変ですね。きちんと治療は受けておられますか。
> ここ１年生活に支障をもたらすほどの発作などがなかったのですが、５日前に風邪をひきそれから夜眠れない毎日です･･･
それでも何時かは眠れます、とでも割り切って考えてはいかがでしょう。
> 寝ようとすると動悸がしてｿﾜｿﾜ、死ぬかもしれない、怖い、何かしてしまうんではないか･･･とそればかり頭をｸﾞﾙｸﾞﾙ。
> やっと寝れても1,2時間で目が覚めてしまい昼間は浮遊感がすごいです。
風邪の時は確かに、そんな浮遊感ありますよね。
きちんと風邪の治療を受け、あとは安静にしてください＾＾
> また前みたいな日々がくると思うと辛いです･･･
風邪を引いたからといって必ずしもパニック発作を起こすとは限りませんよ。
> この症状を理解してくれる人もいないのでここに書き込みしました。
そのようなとき、ネット掲示板は便利ですね。
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| Re: 不安でしょうがない時って・・・ ( No.2 ) |
- 日時： 2015/09/25 13:04 (home)
- 名前： 熱帯魚
かゆがもｻﾝ、返信ありがとうございます!!
病気の治療は8年くらい心療内科に通っています。
風邪の方はもうほとんど完治したのですがどうしても夜になると不安が襲ってきて色々ﾏｲﾅｽな事ばかり考えてしまいます｡｡｡
もっと外に出て色々したほうがいいとは思っているのですが
どうしても必要最低限だけになってしまって･･･
これじゃﾀﾞﾒだってわかってるんですけどね、自分に甘いのも直さないとと思ています。
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| No.2に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時： 2015/09/25 13:09 (wind)
- 名前： かゆがも
- > 病気の治療は8年くらい心療内科に通っています。
治療はしっかり受けていらっしゃるんですね。
> 風邪の方はもうほとんど完治したのですがどうしても夜になると不安が襲ってきて色々ﾏｲﾅｽな事ばかり考えてしまいます｡｡｡
夜は暗いですし、孤独感も増しますしね。
私は夜、眠れない時はワザと難しい本を読みます、そうするとなぜな眠くなるｗ
> もっと外に出て色々したほうがいいとは思っているのですが
> どうしても必要最低限だけになってしまって･･･
> これじゃﾀﾞﾒだってわかってるんですけどね、自分に甘いのも直さないとと思ています。
そうですね、無理の無い範囲で、ちょっとずつ努力をされてはどうかと思いますよ。
それと身体は鍛えてますか？
身体が強くなると精神的にもある程度の強さが身につきますよ、風邪も引き難くなりますしね＾＾
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| Re: 不安でしょうがない時って・・・ ( No.4 ) |
- 日時： 2015/09/25 13:49 (home)
- 名前： 熱帯魚
難しい本ですかｰ、1冊も持っていないので今度買って読んでみますｗ
ﾏﾝｶﾞならよく読むんですけど夢中になっちゃうからダメですね･･･
子供の頃から夜がすごく苦手でよく1人で泣いてました、大人になったら直るものだと思ってたのになぁ
体は全く鍛えてないです；
ｽﾄﾚｯﾁはするようにしてるんですが
ｳｫｰｷﾝｸﾞしようと思ったのですが周りの目が気になったり、夜中は怖かったりで家でｽﾄﾚｯﾁくらいしかしてないです。
運動して疲れて何も考える暇もないくらい自然に眠れるのがやっぱ1番いいのかもですね！
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| No.4に対する返信 ( No.5 ) |
- 日時： 2015/09/25 14:01 (wind)
- 名前： かゆがも
- > 難しい本ですかｰ、1冊も持っていないので今度買って読んでみますｗ
是非、お試しあれ＾＾
> ﾏﾝｶﾞならよく読むんですけど夢中になっちゃうからダメですね･･･
マンガは逆効果ですよ！
> 子供の頃から夜がすごく苦手でよく1人で泣いてました、大人になったら直るものだと思ってたのになぁ
子供の頃からですか、性格に根ざしたものかも知れないですね。
> 体は全く鍛えてないです；
> ｽﾄﾚｯﾁはするようにしてるんですが
室内でも出来る運動は沢山ありますよ。
或いはスポーツジムなどに通うのを習慣化したら、外出の機会も増えますしね。
> ｳｫｰｷﾝｸﾞしようと思ったのですが周りの目が気になったり、夜中は怖かったりで家でｽﾄﾚｯﾁくらいしかしてないです。
ウォーキングは優れた運動法ですよ。人目の少ない、朝方なんてどうですか。
> 運動して疲れて何も考える暇もないくらい自然に眠れるのがやっぱ1番いいのかもですね！
日中に運動して、適度に身体を疲労させておくと、夜は安らかに眠りやすいですからね。
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| Re: 不安でしょうがない時って・・・ ( No.6 ) |
- 日時： 2015/09/26 01:20 (home)
- 名前： 熱帯魚
眠いのに寝るのが怖くて寝れません；；
毎日この時間が1番辛い･･･
今日生理も重なってもうほんと辛いです｡｡｡
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| Re: 不安でしょうがない時って・・・ ( No.7 ) |
- 日時： 2015/09/26 08:03 (spmode)
- 名前： 当たり
- 肉体的でも精神的でも疲れていれば眠りたいと思うものだと考えますが逆なんですね
怖いとは何に対してでしょう？
理由の無い不安や恐怖に対した時こそ、冷静さを取り戻し、現実にはそんな物は何も無いと正しく認知する事に努めてみてください
ヨガなどはどうですか？女子力もアップしそうですし
また朝は日光に当たると良いようですよ
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| Re: 不安でしょうがない時って・・・ ( No.8 ) |
- 日時： 2015/09/26 20:44 (home)
- 名前： 熱帯魚
当たりさん、初めまして!!
もちろん眠ってしまえば楽なので眠りたいんです･･･
それまでの過程がとても苦しいです；；
いざ布団に入って目をつぶると動悸がしてきて呼吸が苦しくなり死ぬかもしれないとﾊﾟﾆｯｸになってしまいます；
もしかしたら何かの病気かもとか寝ようとして動悸がくると考えたくなくても頭の中をｸﾞﾙｸﾞﾙします；；
自分で自分がｺﾝﾄﾛｰﾙできなくなってしまうんです
朝は起きてるときは日光に当たる努力はしてます
ヨガは興味はあるけどやり方がわかりません＞＜
あれって習いにいくのかな。。？
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| Re: 不安でしょうがない時って・・・ ( No.9 ) |
- 日時： 2015/09/29 00:07 (openmobile)
- 名前： ダイスケ
- 熱帯魚さん
心配なので、こちらにも来ました
その後、体調はいかがですか？
僕も体調が悪い時は寝ている時に発作が起きますので、凄いお気持ちは分かります
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| Re: 不安でしょうがない時って・・・ ( No.10 ) |
- 日時： 2015/10/01 17:46 (au-net)
- 名前： ハナ
- 熱帯魚さん 初めまして。 ダイスケさんのスレッドでのコメントありがとうございます。 熱帯魚さん、意識のことかもしれません。 BGM で『波の音』や、『川のせせらぎ』などの単調な音を聴きながら目を閉じて横になってみてください。 ネームからして『熱帯魚』が好きなのでしょうか？ 熱帯魚が好きならば、大好きな熱帯魚の写真や、もしあれば熱帯魚のマスコットや、ぬいぐるみを枕元に置いてみてください。
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| Re: 不安でしょうがない時って・・・ ( No.11 ) |
- 日時： 2015/10/01 19:09 (mesh)
- 名前： 匿名
- 10年以上前にパニック発作になりました。病院で点滴を受けていました。
結構有名な病気で心の病気の中では認知度も高い気がしますよ。
私はあまに油を生で大匙一杯ほど毎日取るようにしています。
この方法は過呼吸を抑えるのに有効だそうです。
あまに油 過呼吸で検索してみてください。
それからマーガリン、ショートニングなどのトランス脂肪酸をたくさんとると、過呼吸になりやすいそうなので、とらないほうがいいですよ。
私は不眠症は、ORIHIROさんのルイボス茶という400円くらいのものを飲むようになって治りました。それまでは睡眠薬を飲んでもぜんぜん眠れなかったんですけど・・ルイボスティーは自律神経を整える作用があるそうです。お茶類は穏やかに体に作用するものが多いのでおすすめです。
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