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適応障害になって

日時: 2011/07/09 17:50 (sumoto)
名前: ほっと&ティー


通院しながら自宅療養を1年になります・・・

さすがに長いと思われるのかな・・・それとも気にせずよくなるまで休むべきなのだろうか

イエローページ

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Re: 適応障害になって ( No.1 )
日時: 2011/07/09 18:05 (ppp)
名前: st

適応障害であれば[ストレスが解消されてから]半年くらいが目安らしいです。
まだ何か別のストレス(ストレス因子)があるのでしょうかね?

   メンテ
うん ( No.2 )
日時: 2011/07/09 18:24 (ezweb)
名前: ???


自分で長いと 思うなら 少しずつ 外に出てみたら どうかな??

短時間でも 働いて ゆっくりでも いいから 挑戦してみたらどうかな??

   メンテ
stさんへ ( No.3 )
日時: 2011/07/10 14:29 (sumoto)
名前: ほっと&ティー


書き込みありがとうございます。

たぶんそうかもしれませんね・・・
いまいちまだ気分は晴れません
笑顔もなく、会話をする気力もなく、ただボーッとしている時を過ごしています

でも心の奥の方では、今のままじゃだめだ、動き出さなきゃって焦る気持ちがあります


   メンテ
???さんへ ( No.4 )
日時: 2011/07/10 14:32 (sumoto)
名前: ほっと&ティー


書き込みありがとうございます

この木曜日が通院日でその時に、医者と相談して、少しずつ働いてみようかな・・・

まだどこか義務感をもっていますが・・・がんばってみます
   メンテ
もうしばらく仕事は休みます・・・ ( No.5 )
日時: 2011/07/15 11:41 (sumoto)
名前: ほっと&ティー


以前、勤めていた会社は今の状態から感知してからでないと行けないみたい・・・

そして昨日、病院に行ってきましたが、色々、心の整理とかをしないと病気は治らないみたいです

心の整理と言われても・・・
   メンテ
Re: 適応障害になって ( No.6 )
日時: 2011/07/15 13:03 (wind)
名前: かゆがも

>心の整理と言われても・・・
自分の気になることを列挙して書き出してみてはいかがでしょう。
友人、恋愛、親子、勉強、仕事、健康、病気、金銭、借金・・・
生きていると何かと苦しみが多いですよね。
   メンテ
かゆがもさんへ ( No.7 )
日時: 2011/07/16 14:48 (sumoto)
名前: ほっと&ティー


書き込みありがとうございます

なるほど、それらの項目を一つ一つじっくり考えていきたいと思います

働く意欲はそこそこあっても、行ってみて、以前みたいにまた休みがちになってしまわないように今はゆっくりとそうした心の整理をしていこうと思います
   メンテ
最近は ( No.8 )
日時: 2011/07/21 16:21 (sumoto)
名前: ほっと&ティー


ずっと眠っています・・・夕方まで寝てます
ただ、いつもうなされるほど辛くこわい夢ばかり見て休めれてません・・・体中痛いし
   メンテ
Re: 適応障害になって ( No.9 )
日時: 2011/07/21 16:28 (wind)
名前: かゆがも

適度な運動は心がけてますか?
睡眠や睡眠サイクルには適度な運動が有効かと思います。
眠りが深ければ嫌な夢も減ると思います。
   メンテ
ほっと&ティーさん ( No.10 )
日時: 2011/07/21 17:24 (ocn)
名前: st

こんにちは

心の整理はやっていますか?

やり方のヒントになりそうで無難そうなものを貼っておきます。
http://www.geocities.co.jp/Bookend-Soseki/7881/seiri.html
http://lulu-web.com/seirihou.html

使用上の注意
問題を意識するのは良いですが、けっして
問題について考えたり分析したりしてはいけませんよ。
   メンテ
Re: 適応障害になって ( No.11 )
日時: 2011/07/22 13:35 (sumoto)
名前: ほっと&ティー


かゆがもさんへ

家の中で軽くストレッチだけでもいいんでしょうか?

stさんへ

なるほど参考になります。ついつい考えがちですけど、やってみようと思います
   メンテ
Re: 適応障害になって ( No.12 )
日時: 2011/07/22 13:43 (wind)
名前: かゆがも

>家の中で軽くストレッチだけでもいいんでしょうか?
やるとやらないでは雲泥の差ですよ。
ヨガなんてどうでしょうか。
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%9B%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%A8%E3%82%AC/s?ie=UTF8&keywords=%E3%83%9B%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%A8%E3%82%AC&rh=i%3Aaps%2Ck%3A%E3%83%9B%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%A8%E3%82%AC&page=1
   メンテ
Re: 適応障害になって ( No.13 )
日時: 2011/07/22 13:52 (sumoto)
名前: ほっと&ティー


かゆがもさんへ

ありがとうございます。参考にしてみます。
   メンテ
ところで・・・ ( No.14 )
日時: 2011/08/01 11:31 (sumoto)
名前: ほっと&ティー


今は、気分はマシですが、たまに何もないところから不安になったり悲しくなったりすることがあるけど、これって一体何なんでしょうか?
   メンテ
Re: 適応障害になって ( No.15 )
日時: 2011/08/01 12:09 (wind)
名前: かゆがも

>今は、気分はマシですが、たまに何もないところから不安になったり悲しくなったりすることがあるけど、これって一体何なんでしょうか?

それほど気に病む必要はありません。
人はもともと不安定で、儚くて、脆い、存在なんです。
よく考えてみたら、私達人間は3分も息を止めたり、2〜3日水分を取らなかったり、それだけで簡単に死んでしまうような存在です。
ですから、人が何にも理由がないのに不安になったり、悲しくなったりすることはあり得ます。

しかし、どんな不安や悲しみも永遠に続く感情というものはありません、必ず過ぎ去ります。
なぜなら人は不安定だからです。
不安や悲しみも一時的なものなんです。

   メンテ
そうですね^^ ( No.16 )
日時: 2011/08/02 11:18 (sumoto)
名前: ほっと&ティー


かゆがもさん
毎回ありがとうございます!

不安定な時は、思っていた以上に体が疲れている事がありました
   メンテ
Re: 適応障害になって ( No.17 )
日時: 2011/08/02 13:13 (wind)
名前: かゆがも

>不安定な時は、思っていた以上に体が疲れている事がありました

逆もまた然りです。
元気なときは多少の体の疲れなんてなんともないものです。
   メンテ
つぶやきます・・・ ( No.18 )
日時: 2011/08/04 12:13 (sumoto)
名前: ほっと&ティー


はあ、もう死にたいのではなく、消えたい・・・

安楽死ができるのならそうしたいし、辛いこと悲しいことでいっぱい泣いて、その後、眠るように消えたい・・・

それで生きて苦しいのなら、腕を切ろう、
そしてまたいやになって、また繰り返して・・・
神様がこの世にいるなら、どうかわたしを消してください・・・もうこれ以上、生き長らえないでください・・・

わたしにはわたし自身、この世に生まれてきた理由なんてないと思っている・・・わたしは消えるべきだ・・・

う〜ん、心が疲れてるのかな?それとももう、死んでるのかな・・・ はあ、消えたい・・・
   メンテ
Re: 適応障害になって ( No.19 )
日時: 2011/08/04 12:15 (tiki)
名前: エイリー◆p8UTSw.mOw

そんな・・・。
   メンテ
そして、もし・・・ ( No.20 )
日時: 2011/08/04 12:16 (sumoto)
名前: ほっと&ティー


もし、自殺サイトがあれば教えてください

すみません、こんな事書くような所ではないですよね・・・

これは、ただのつぶやきでした
   メンテ
Re: 適応障害になって ( No.21 )
日時: 2011/08/04 12:25 (tiki)
名前: エイリー◆p8UTSw.mOw

死ぬのは行き過ぎだ!!
   メンテ
再び、つぶやき・・・ ( No.22 )
日時: 2011/08/04 12:25 (sumoto)
名前: ほっと&ティー


何をしていても楽しいってできない、心が弾まない・・・
話題もない、笑顔になれない、怒りたくてもがまんして、だるくなって、そんなわたしにつきあってくれた友達には本当に申し訳ないよ・・・ こんなわたしとつきあってどれだけ退屈な思いさせただろうか・・・
悲しくてもほとんどは呆然としていて、泣くのは、怖くて悲しくてもういいって時に泣くくらいで、それ以外心は死んでる・・・

その次は本格的に自分が消えちゃうのかな・・・
こわいけど、でも、これ以上、悲しいことがあるのなら早く消えたい・・・
   メンテ
Re: 適応障害になって ( No.23 )
日時: 2011/08/04 12:39 (plala)
名前: かゆがも

うつ病の可能性ってないでしょうかね。
自己診断(あくまでも補助)でもしてみてはどうでしょか。
http://kokoro.squares.net/depexm.html

うつ病の治療の基本は教養と投薬だそうです。
そして最大の問題は診療を受けなことだそうです。
http://kokoro.squares.net/dep00.html
   メンテ
Re: 適応障害になって ( No.24 )
日時: 2011/08/04 13:27 (tiki)
名前: エイリー◆p8UTSw.mOw

心は死んでも生き返れる。
でも体は永久に元に戻らない。
「今がどん底だ。これ以上状況が悪くなるはずが無い」
「死んでも何か変わるわけじゃない。命は一つしか無いんだ」 −トム・キーファー−
   メンテ
今から・・・ ( No.25 )
日時: 2011/08/04 14:00 (sumoto)
名前: ほっと&ティー


すみません・・・色々言葉をなげうってくださってるけど、今はどうも考え直れません・・・

薬を少し多めに飲んで寝てきます・・・
   メンテ
Re: 適応障害になって ( No.26 )
日時: 2011/08/04 14:48 (tiki)
名前: エイリー◆p8UTSw.mOw

飲みすぎて死ぬなよ?
   メンテ
Re: 適応障害になって ( No.27 )
日時: 2011/08/04 18:42 (softbank219018203120.bbtec.net)
名前: A♪

こんにちは。

とてもお辛そうなので、気になり、書き込ませていただきます。

基本的には、直る鍵は信頼できるドクター、服薬、休養ということになり、(すべてがそうではないですが)そうなさっている事とおもいます。

ですのでこれは私の個人的な感想なのですが、心と体の意見が一致しないなら、まだ、休養が必要なんだと感じます。それに、鬱ですと、早期に寛解した人は再発率が高い、ともいわれてます。

そういうわけで、許されるだけ、休養をとられたらいかがでしょう。

また、睡眠障害に関しては、薬を変えてみる、寝具などを調節してみる、寝室の環境を整える、軽い体操、ストレッチなどして体をほぐすなども有効かとおもいます。特に室温、寝具の不具合はよくないそうです。
寝る前に、PCや考え事などをやめ、気分を穏やかにする、(アロマやホットミルクなどで)軽い読み物などを読むなども良いとおもいます。サプリでしたら、セントジョーンズワートがいいです(ドイツでは臨床で使用されているそうですよ。服用されるなら、ドラッグストアで売っています。かかりつけの医師に相談してから服用されてはどうでしょう。今までの薬との関係もあるので)
また、悪夢ですが、私もとても悩まされましたが、上記のような事を試し、さらに「寝る一時間前は、気持ちいいことしかしない」→好きな曲を聴くとか、漫画を読むとか をしたら、直りました。

そして辛いときは、寝てしまう。
これがいいそうです。

あとは、元気が少し出たら太陽の光に当たる、とか。

そして、今あなたが死にたい、消えたいというのは病気が言わせている事。本当の貴女の気持ちではないとおもいます。

ゆっくり休んで、お体大切になさってくださいね。
   メンテ
精神科の実態 ( No.28 )
日時: 2011/08/05 20:11 (docomo)
名前: 優人

僕は精神科をたらい回しにされた身です。いろいろな精神科医が親の話だけで適応障害と診断しました。おかしいと思いませんか?精神科医で本気で患者を考えれる人は少ないですよ。精神科医は自分のこだわりで病気を作れます。
   メンテ
Re: 適応障害になって ( No.29 )
日時: 2011/08/05 22:55 (sumoto)
名前: マルクス

ほっと&ティーさんのリア友、マルクスです。
このスレでは初めましてだね。
私はほっと&ティーさんと一緒に居る時とか、
本当に癒されて楽しい気持ちになります。
私の悩みも真剣に聞いてくれる、
そんなほっと&ティーさんが大好きだよ。
ほっと&ティーさんが苦しんでいるのを見て、
私もちょっと心が痛いです。
少しずつでも良くなればいいね。
私もできることなら協力したいって思う。
うまく言えないけど、私にとってほっと&ティーさんはなくてはならない存在だよ。
居てくれて生まれてきてくれて本当にありがとう。
   メンテ
Re: 適応障害になって ( No.30 )
日時: 2011/08/22 19:10 (sumoto)
名前: ほっと&ティー


また書き込みます

最近また、朝から夕方までが体が重く、ぐるぐるとなぜか嫌なことを考えてしまって・・・その後夕方から夜中までは調子が戻ります
でも、ベッドにつくと、また大きな不安感が押し寄せてきて、一応眠ってしまうのですが、いつも、後味の悪い夢で起きてしまいます・・・

その夢が、起きてからしばらくは残っていて、それをかき消すのに二度寝してしまいます

なかなか休めれません・・・
   メンテ

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。


カテゴリ こころの悩み
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