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辛くて苦しくて

日時: 2015/09/26 13:10 (infoweb)
名前: アルス

週を追うごとに調子が悪くなり、ストレスが溜まっています。
安定剤を処方してもらって、少し落ち着きましたが、食欲がなく、あまり積極的に外に出たいとも思わないし、吐き気もあります。泣けたらどんなにいいだろう。

鬱状態のとき、休息はもちろんなので、休みます。ちょっとは外に出て、散歩したりもします。食事は無理のない範囲で食べます。

それ以外に、何か良いセルフケア方法ありますか?

鬱のときはこうしているよ、または、こうやったら楽になったよ などみなさんの体験談と対応策を教えてください。

銭湯に行ってゆっくりお湯に入ったりするのも好きですが、ちょっと行ってみて、無理のない範囲でゆっくりして、と、好きだったことを捨てずにちょっとやってみるのもいいのかな。。。。どうしたらいいか分からないんです。

ネットではひたすら休息が必要ってことくらいしか情報入らなかったから

イエローページ

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Re: 辛くて苦しくて ( No.1 )
日時: 2015/09/27 04:50 (plala)
名前: mimi

こんにちわ。

私もうつ病です。

発症してから15年がたとうとしています。


よいセルフケアですか。


その時の心の状態によると思いますが、私の場合は今はもう誰にも会いたくない、人と話すのも面倒。

散歩へも行く気にならない、テレビにも興味も全くなくなりました。


大好きだった本も今は苦痛です。


なので、良いセルフケアは頭に浮かんでこないのです。


悲しくても泣けなくなった。
笑えなくなった。

感情がもうなくなってしまったような気がします。


ただ私の唯一の癒しは、今は猫です。


私は子供のころから動物が大好きでした。

忙しくて小さいころは、家を留守にしたりしたときに面倒を見てくれる人もいなかったので飼うことができませんでしたが、子供が生まれて、一人っ子だったものですから、情操教育のためと、一人っ子の寂しさを少しでも癒されるのであればと思い、犬を飼うことにしました。

ミニチュアダックスでしたが、とてもかわいくて良い子でした。

その犬がいるのに、子供が猫を拾ってきたんです。

犬がいるので、この猫ちゃんは里親を探してねと子供に頼んでおいたのですが、とうとう家で猫ちゃんはすくすくと育ち、いつの間にかわんこと仲良く暮らすようになったんです。


その後私一人で実家へ帰ることとなりました。
いわゆる出戻りです。


ところが猫ちゃんが死んでしまい、そのあとでわんこも亡くなりました。

たまらなくなった私は、子供のように猫を飼いたいからと、両親の説得をしましたが、私が病気であるために、両親は年金で私を養ってくれているので、どこにそんなお金があるんだと猛反対されました。

当然ですよね。

しかし、父はなきなしのお金を私の目の前にたたきつけ、どうにでもしろと。

私はペットショップへ車で走り猫ちゃんをわが家へ連れてきました。


4年前ですね。

今では父は90歳となります。
母は87歳です。


二人の何よりもの癒しとなっていますし、私の今の我が家の風景の一つとなっていています。

おかしな表現ですね。

我が家の風景って。

表現はおかしいのですが、この風景こそが私の癒しなんです。

特別猫かわいがりをするようなことはなくなりましたが、なくてはならない私の癒しです。


好きだったことを無理のない範囲でやることが一番だと思いますね。

アルスさんは、一人暮らしでしょうか?


食欲がないのですか。

少しは口に入るのですね。

吐き気があるのはつらいですね。


安定剤の効き目を感じておられるご様子。

とても調子がわるくなってしまうようであれば、いま通っている病院へ電話を入れて、話を聞いてもらうだけでも心が落ち着くと思うのですが、いま通われている病院は、予約日以外は受け付けてもらえないのでしょうか。


書いている間に、思い出したことがあります。


前に住んでいた時に通っていた病院では、そこは精神科専門の病院でしたが、そこでは一日病院で生活指導やら、習い事みたいなことができるという、システムがありましたね。


好きなことをはじめることはとても良いことだと思います。

無理のないように、のんびりとやったらいいですね。

それが一番の薬だと思いますよ。







   メンテ
Re: 辛くて苦しくて ( No.2 )
日時: 2015/09/27 12:08 (spmode)
名前: 華菜

アルスさんへ

私の母も軽いうつ病です。今年の1月にうつ病を発症し、5月の半ばから3ヶ月大きな病院の心寮内科に入院していました。今では退院して、月に一度のペースで通院しています。
母は元々料理やお菓子作りが好きだったので、退院してから薬や家族の支援のおかげで病状が一気に回復し、趣味のお菓子(ケーキ)作りを楽しんでいます。出来上がったケーキを近所の方にお裾分けして喜ばれていますよ(*^^*)

なので、好きな趣味を探して夢中になって「楽しい!」と感じることが大切だと思います♪♪♪


   メンテ

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。


カテゴリ こころの悩み
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