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極度のあがり症で死にたい

日時: 2016/01/27 17:40 (spmode)
名前: 葛藤

看護学校に通う1年生です。
私は極度のあがり症で、すぐに緊張する癖を治したいと強く思っています。
今日も単位がかかった大事な実技試験だったのですがほかの人より多くたくさんたくさん練習したのに本番あがってしまいミスの連発。落ちたと思います多分
緊張しないように気をつけているんです、
好きな音楽を聴いたり体を動かしたり。
でもだめなんです。体が硬直して頭が真っ白になってパニックになるんです。
今までだって、大事な試験の時に限って異常にあがって練習の1割の力も出せない。
力がだせないから結果がでない。
行きたかった大学の試験も緊張して吐いてしまい失格。
緊張すると吐き気やめまい、口渇など様々な症状がでてもう苦しいです。
こんなに苦しいなら、緊張のせいで好きなことができないなら、もう死にたいです。つらい。
緊張さえしなければ、それかせめて人並みまで落ち着いてくれたら。

私と同じで、大事な時に異常なまでに緊張して失敗している方はいらっしゃいませんか?
私だけなのでしょうか?
緊張を緩和する方法などあったら参考にしたいので教えていただけると幸いです。

イエローページ

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Re: 極度のあがり症で死にたい ( No.1 )
日時: 2016/01/27 18:23 (panda-world)
名前: 田中

まずは、家でその状況を思い浮かべて、腹式呼吸して落ち着く事を学んでみたらいかがでしょうか?


   メンテ
Re: 極度のあがり症で死にたい ( No.2 )
日時: 2016/01/27 19:37 (home)
名前: 華菜

葛藤さんへ

誰しも緊張してしまう場面はありますよね。私もですよ。緊張する場面を何度も体験して経験を積んでいく中で、少しずつ慣れていくしかないですよ。緊張に身体と心を慣らしていくしかないですよ。

緊張しながらでも苦手や嫌だと思うことに挑戦している時が一番、成長している時ですよ。だから、前を向いて自分を信じて走っていくしかないですよ。

ちなみに私は深く深呼吸をして気持ちを落ち着かせたり、「緊張しないように」と祈って挑みますね。
   メンテ
Re: 極度のあがり症で死にたい ( No.3 )
日時: 2016/01/27 20:14 (softbank219000086140.bbtec.net)
名前: こころの相談室

はじめまして、心理カウンセラーの 神谷 と申します。

人と生まれて苦しみ悩んで人生を送ることほどつまらないことはありません。

今の状況を乗り越えるには、あなたに合ったアドバイスを受けることが大切だと思います。

この掲示板では、一方的な回答になってしまいます。

問題を解決するには、対話をすることが大切です。

「こころの相談室 ひだまり」で検索してください。
   メンテ
Re: 極度のあがり症で死にたい ( No.4 )
日時: 2016/07/04 01:35 (nttpc)
名前: NAOKI

葛藤さんの投稿からかなり時間が流れていますが、その後あがり症はどうですか?

僕もあがり症でずっと悩んで生きています。あがり症じゃなかったら、どんな人生を歩んでいたのかな…って思ったり。

もし、葛藤さんのあがり症が少しでも改善したよ!とかあったら逆に教えてほしいです!いきなり馴れ馴れしく失礼かもしれませんが

同じあがり症で悩む者として苦しみを分かち合いたいです!
   メンテ

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。


カテゴリ こころの悩み
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