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緊張からの震えに悩んでます

日時: 2016/03/17 23:28 (spmode)
名前: スイ

自律神経失調症、境界性人格障害などで、心療内科に通っています。
数年前より他の症状はだいぶ落ち着いてきたのですが、人前で緊張するクセがどうしても治らず…
みんな私の事を変って見ているような気がして、内心パニックのようになってしまい、尋常じゃないほどオドオド、ビクビクしてしまいます。
特に、人前で字を書く時もなぜかものすごく緊張して、手だけではなく、顔や頭まで震えてしまい、上手く字が書けません。
こういう症状はいつもではなく、調子が悪い時?しかなりませんが、先生に相談しても、緊張する事ないよと言われ、どうしても緊張するようなら、薬を1錠飲みなさいと言われましたが、一度そうなってしまうと、薬を飲みようが、治りません。
特に顔や頭、首の震えをなんとかしたいです。
人と目を合わせるのも苦手なのですが、同じような症状の方、克服された方などの意見を聞きたいです。
それと、公共の場で緊張して異様に震えてオドオドしてる人を見たら、みなさんは正直、どう思いますか?気持ち悪いと思いますか?

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No.0に対する返信 ( No.1 )
日時: 2016/03/18 13:06 (vectant)
名前: かゆがも

> 自律神経失調症、境界性人格障害などで、心療内科に通っています。
いろいろ大変ですね。

> 数年前より他の症状はだいぶ落ち着いてきたのですが、人前で緊張するクセがどうしても治らず…
どのような人でも人前ではある程度緊張すると思います。
ですがそれが度を越して日常生活に支障をきたすようですと、病的と言えるのでしょう。

> みんな私の事を変って見ているような気がして、内心パニックのようになってしまい、尋常じゃないほどオドオド、ビクビクしてしまいます。
> 特に、人前で字を書く時もなぜかものすごく緊張して、手だけではなく、顔や頭まで震えてしまい、上手く字が書けません。
まずは震えても、ビクビクしても、死ぬことはないのだと開き直っては。

> こういう症状はいつもではなく、調子が悪い時?しかなりませんが、先生に相談しても、緊張する事ないよと言われ、どうしても緊張するようなら、薬を1錠飲みなさいと言われましたが、一度そうなってしまうと、薬を飲みようが、治りません。
> 特に顔や頭、首の震えをなんとかしたいです。
暴露療法はご存知でしょうか?
自分が苦手である状況にわざと身を置いて、徐々に慣らしていく方法です。
ですからあなたの場合はわざと人前に出る、人がいるところに出かける、ということになりますね。
以前よりはマシになっているとのこと、練習すれば効果があるのでは。

> 人と目を合わせるのも苦手なのですが、同じような症状の方、克服された方などの意見を聞きたいです。
相手の目を見るのは難易度高いですね、人によっては失礼と捉える方もいるかもしれません。
私は武道を習っていたんですが、相手の胸の辺りを見るように教わりました、この方が難易度低いですよ。
(練習が進むとそこはかとなく全体を見る、例えるなら木を見るのではなく、森全体を見るように教わりました。)

> それと、公共の場で緊張して異様に震えてオドオドしてる人を見たら、みなさんは正直、どう思いますか?気持ち悪いと思いますか?
いや、体調が悪いのかと心配になるぐらいですね。
   メンテ

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。


カテゴリ こころの悩み
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