 Re: 潔癖症辛いです…。 ( No.1 ) |
- 日時： 2016/07/04 19:51 (mesh)
- 名前： 匿名
- 私もやや潔癖症なところがあります。
石鹸の洗浄で肌が荒れることもあるから、
家においておくものは、肌に優しい石鹸を使ったほうがいいですよ。
いつも手を洗って乾燥していると、手の老化もはやくなるから、
必ずハンドクリームを毎回つけた方がいいです。
私はバッグなど、床に触れてしまったものは、家に持ち帰ったらアルコールフリーの安い除菌ペーパーで軽くふき取ります。
アルコールの入ってるものは、肌が荒れてしまうので。
部屋もしょっちゅう掃除します。
きれい好きくらいでとどめられるならいいけど、生活が制限されてくくらいの潔癖症はしんどいですよね。
主さんは今すごく辛い状態なんですね。
「何で私ってこんな無意味なことに異様に拘るんだろう」と思うとき、
＝
強迫観念がとても強いときって、
脳内に「セロトニン」という「幸せホルモン」が足りてない時におきがちです。
このホルモンが少ないと、どうでもいいことに執着しやすくなると思うんです。
「わかってはいるのにやめられない」
などの状態です。
心の病気って、「脳の中のホルモンの乱れ」
で起きてることがほとんどです。
反対にセロトニンというホルモンが多いときは
「ま、いっか」という気分になりやすい感じがします。
なので、主さんも、セロトニンホルモンの多い体質作りをするといいかもしれません。
セロトニンを増やすには・・
○ビヒダスヨーグルトを毎日食べる
（セロトニンは９５％が腸から分泌されます。
ビフィズス菌の入っているヨーグルトで善玉菌を増やすと、腸内環境がととのって、セロトニンがたくさん分泌します。
○有酸素運動
ゆっくりとした速度で行う運動。
ウォーキングなど、でもセロトニンが増えやすくなるそうです。
○朝日にあたる
朝日にあたるとセロトニンが分泌されやすくなるそうです。
○首回したいそう
○思いっきりなく
などの方法があります。
栄養バランスのいいものをしっかり食べることも、セロトニンを増やすことができます。
トリプトファン・ビタミンＢ６・マグネシウム・ナイアシンをしっかりとることが大切です。
下の食品を意識して食べてくださいね。
セロトニンを増やす食品
＜トリプトファン＞
牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品や、豆腐・納豆・しょうゆ・味噌などの大豆製品。
カツオ・マグロなどの魚類、アーモンド・ピーナッツなどのナッツ類、バナナや小麦胚芽、卵
＜ビタミンB6＞
サンマやニンニク、マグネシウム
＜マグネシウム＞わかめ、ひじき
＜ナイアシン＞きのこ、類緑黄色野菜
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| Re: 潔癖症辛いです…。 ( No.2 ) |
- 日時： 2016/07/04 21:39 (panda-world)
- 名前： クロワッサン
- ありがとうございます。
どれも実践しやすいことですね！ それによって少しずつ改善しようと思います。
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| Re: 潔癖症辛いです…。 ( No.3 ) |
- 日時： 2016/07/04 22:09 (mesh)
- 名前： 匿名
- 私も少し潔癖症はあるから、
気持ちは分かるし、一気に解決するのはむずかしいかもしれないですけど
ある程度きれい好きなのは悪いことじゃないことだから、
上手に「折り合い」をつけれるようになるといいですね。
床に落ちたものを触るのが苦手っていうのはそんなに変なことじゃないと思います。上履きのままみんなトイレを歩くわけだし、床は清潔ではないですもんね。
床に落ちたものは、さっとでも拭くを意識すればいいんじゃと思いますけど。
書き込んだように、意識して
「ま、いっか」と感じやすい体質作りをすることもしたほうがいいですが、
もしあまりに悪化するようなら、
お医者様に相談するといいです。
あんまりきれい好きにしすぎると、
免疫に弱くなって、病気にかかりやすくもなるから、
たまには土いじりのガーデニングをして
思いっきり手を汚す作業をしたり、
免疫をつけることをした方がいいですよ。
汚れることにも耐性をつけるというかんじでしょうか
最近は抗菌グッズも増えてるけど、日本人は綺麗好きすぎるんです。
どんなことでも「ほどほど、適度のライン」というものがあるので、
やっぱりそこを意識したほうが健全かと思います。
ちなみにヨーグルトは、ビフィズス菌配合と書かれてるものしかセロトニンを増やすのに効果はないと思うので、注意してください。
最近流行っている病気、鬱病も、セロトニンを増やせば防げるものなので、覚えておいてくださいね。
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| Re: 潔癖症辛いです…。 ( No.4 ) |
- 日時： 2016/07/12 21:21 (mesh)
- 名前： Ｔ
- 自分も潔癖症でいつもウエットテイシュ持ち歩いていますよ。
写真撮影が趣味なので動物園内で靴を履いたままだっこされている幼児にカメラザックがあたればウエットテイシュでよく拭きますよ。
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| Re: 潔癖症辛いです…。 ( No.5 ) |
- 日時： 2016/07/28 21:29 (mesh)
- 名前： Ｔ
- 母にすぐ手を洗うと言われています。
でも汚いものは汚いという感情は消せません。
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| Re: 潔癖症辛いです…。 ( No.6 ) |
- 日時： 2016/07/31 20:54 (spmode)
- 名前： 豆知識
- スマホやタブレット等の液晶画面は便器の約8倍汚いです。信じられなければ調べてみてください。
潔癖症のあなたが液晶画面と向き合っているかと思うと複雑な気持ち。
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| Re: 潔癖症辛いです…。 ( No.7 ) |
- 日時： 2017/08/23 20:09 (spmode)
- 名前： XN
- 潔癖症、辛いですよね。私も潔癖症で2年半ほど悩んでいます。
私の場合、菌やウイルスが怖くて触れないとかではなく、どうしてもなぜか、生理的に無理なんですよね。なかなか理解もされにくいですし、説明もしにくいです。
豆知識さんのおっしゃっている液晶画面の菌のお話、ごもっともなのですが、私のタイプのものだと「そういうことじゃないんだよなあ〜(T ▽ T)って、なっちゃいます。笑 でも、じゃあ何が汚くて触れないの？と言われても、自分でもよくわからないんです。
辛いですよね。なかなか難しいです。
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