 寝れないのは御互いですね。 ( No.1 ) |
- 日時： 2016/07/15 08:24 (jp-t)
- 名前： wagonrrr ◆nIYwM4xpfo
- こんにちわ…
眠れないのは多分､若いからと思います。
10代や20代の娘さんは何かしら､悩みや不安が多いと思うのです。
悩みや不安を抱えているとなかなか眠れなくなるので、悩みや不安を解決することが大事かなと思います。
それにしても､私は､身体の悩みや色々と悩みありますけどナカナカ難しいかな。
けれど心療内科の先生が言われた事。
それと、今は夏の始めだから地方にによって暑すぎると､なかなか眠れなくなるので､エアコンを時間を設定しないで朝方迄動かしたりしたらよいものと‥部屋を涼しくすることも大事だと思います。
切ったり入れたりの電源では少し電気代が掛かりますので。
熱帯夜ですが､ゆるされるならば裸に近い感じで睡眠にすると良いのかと。
悩みが本格的にないのならばなにも考えないで読書(小説等)読んでたら何故かしら眠ると思います。
昔､私が営業時代にしてた事です。
私みたいに不眠症に深いならば余り勧めても難しいかも知れないけど。
最後は市販薬の睡眠導入剤を使う手もあるけど､無いと寝れなくなる‥なるから余り勧められません。
余りなにも考えないで温かい牛乳を寝る前に飲むとよいかと‥。
不眠症の私ですが軽いと思いますので是非気楽に試してみて下さい。
軽い不眠と思います‥。
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| Re: 入眠困難。寝れるようになりたい ( No.2 ) |
- 日時： 2016/07/17 01:12 (ocn)
- 名前： MoMo
- 寝る前に深呼吸をしてみてください。
少しは落ち着くと思いますよ！
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| Re: 入眠困難。寝れるようになりたい ( No.3 ) |
- 日時： 2016/07/17 13:33 (au-net)
- 名前： 同士
- 僕も6年前から入眠困難です。
辛いですよね、入眠困難って。
寝付くのに1、2時間は余裕でかかるし、睡眠薬飲んでも眠気はあるけど一瞬で寝れる訳じゃないし、寝付くまでに憂鬱な気分になって一切眠れないことも多々あります。
1ヶ月ほど症状が続くようでしたら、病院に行くことをお勧めします。
行っても治る人治らない人がいますがね。
僕は一生治りそうにもないです…。
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| No.1に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2016/07/18 22:10 (c-able)
- 名前： ゆかり
- 大変遅くなってしまい申し訳ありません。
PCから失礼致します。
wagonrrr さんも悩んでいらっしゃるのですね。
悩みや不安・・・確かにあるかもしれないです。今は、電気を暗くしたときに、ちょっとした外の物音や、アパートから聞こえる生活音がものすごく気になってしまいます。
「軽い不眠」というお言葉で、少し心が楽になりました。
軽い不眠を、重くしないよう、考え過ぎずに過ごしていきたいなと思いました。
本を読んだら、確かに自然と眠くなって寝ることができました(*^▽^*)
お互いに、頑張りましょう。本当にありがとうございます。
> こんにちわ…
>
> 眠れないのは多分､若いからと思います。
>
> 10代や20代の娘さんは何かしら､悩みや不安が多いと思うのです。
> 悩みや不安を抱えているとなかなか眠れなくなるので、悩みや不安を解決することが大事かなと思います。
> それにしても､私は､身体の悩みや色々と悩みありますけどナカナカ難しいかな。
> けれど心療内科の先生が言われた事。
>
> それと、今は夏の始めだから地方にによって暑すぎると､なかなか眠れなくなるので､エアコンを時間を設定しないで朝方迄動かしたりしたらよいものと‥部屋を涼しくすることも大事だと思います。
> 切ったり入れたりの電源では少し電気代が掛かりますので。
> 熱帯夜ですが､ゆるされるならば裸に近い感じで睡眠にすると良いのかと。
>
> 悩みが本格的にないのならばなにも考えないで読書(小説等)読んでたら何故かしら眠ると思います。
> 昔､私が営業時代にしてた事です。
>
> 私みたいに不眠症に深いならば余り勧めても難しいかも知れないけど。
>
> 最後は市販薬の睡眠導入剤を使う手もあるけど､無いと寝れなくなる‥なるから余り勧められません。
>
> 余りなにも考えないで温かい牛乳を寝る前に飲むとよいかと‥。
>
> 不眠症の私ですが軽いと思いますので是非気楽に試してみて下さい。
> 軽い不眠と思います‥。
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| No.2に対する返信 ( No.5 ) |
- 日時： 2016/07/18 22:16 (c-able)
- 名前： ゆかり
- > 寝る前に深呼吸をしてみてください。
> 少しは落ち着くと思いますよ！
ご返信ありがとうございます。
遅くなって申し訳ありません。
PCから失礼致します。
深呼吸！そういえば、最近深呼吸をして落ち着かせることを一切してなかったです。
たしかに、落ち着きますね。肩の力も不思議と抜けて。
この調子で寝れるようにも努力します！
ありがとうございます。
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| No.3に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時： 2016/07/18 22:23 (c-able)
- 名前： ゆかり
- 遅くなって申し訳ありません。
ご返信、ありがとうございます！
６年前から、、私より何倍も長いですね。。
PCで失礼致します。
本当に、「同士」ですね。
それと６年間も付き合っておられるのは本当に壮絶ですね。。
ほんと、その１~２時間を無駄にした感じがして、自分で自分を責めてしまいます。
睡眠薬も、速攻で効くわけではないのですね。
１か月ほど。。わかりました。
もう少し、考え過ぎずに様子を見ていこうと思います。
治る人と治らない人といるのですね。
本当に、お互いうまく付き合っていけるといいですよね(T_T)
頑張りすぎず、お互い、気長につきあっていきましょう 
> 僕も6年前から入眠困難です。
>
> 辛いですよね、入眠困難って。
> 寝付くのに1、2時間は余裕でかかるし、睡眠薬飲んでも眠気はあるけど一瞬で寝れる訳じゃないし、寝付くまでに憂鬱な気分になって一切眠れないことも多々あります。
>
> 1ヶ月ほど症状が続くようでしたら、病院に行くことをお勧めします。
>
> 行っても治る人治らない人がいますがね。
> 僕は一生治りそうにもないです…。
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| Re: 入眠困難。寝れるようになりたい ( No.7 ) |
- 日時： 2016/07/18 22:27 (ocn)
- 名前： ユズ
- 寝れるのならいいじゃないか？僕は不眠症だ。無理やり睡眠薬で寝ている。色々つらいと思うが、がんばってくれ。応援しているぞ。
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| No.0に対する返信 ( No.8 ) |
- 日時： 2016/07/18 23:37 (softbank221076079127.bbtec.net)
- 名前： 夜
- > はじめまして。大学4年 21歳 女子です。
>
>
はじめまして。私、相談にのれるほどの人ではないのですが、私なりの寝る方法があったので今回ここにコメントしようと思ってきました。
> ここ1〜2週間、寝れなくて困っています。
> 正確に言うと、一睡も出来ないわけではないのですが、眠りにつくまで時間がかかって悩んでいます。
なるほど。寝れないわけではないが、その導入部分において貴方は悩まれていらっしゃるのですね。
> 今回が初めてではなく、これまで何度もありました。また、この類のクリニックには一度も行っていません。
>
私も学生なので、あくまで憶測で共感させて頂きますが、なかなか学生というのはまだ子どものような感覚でいるのではないかと思います。それなのにそういうところに行くのは何となく怖いというか、行きづらいと思います。社会人になって、働くことによって仕事に対する責任感や、自分の立場的なものでそのようなところへ行かなくてはならなくなることもあるかと思いますが、まだそこまでではないので。
> 本題ですが、私は、どんなに疲れていても
> 布団に入ってから眠りにつくまでに、1〜2時間以上かかります。
> 眠りにつくことは可能ですが、朝起きるのが辛く、昼間の活動にも結構影響が出ています。
>
貴方は自分の寝つきが悪いことにより被る影響を感じておられるということですね。なおしたいという意欲が伝わります。
> 目を閉じると、「地震の警報音が鳴ったらどうしよう」「明日の朝が憂鬱だ」等と考えてしまい、恐怖と寝れない焦り、時間を無駄にしてる悔しさで 毎晩涙がでます。
>
焦ったり強い不安に襲われると一種の興奮状態になって余計に感覚が冴えてしまうことってありますね。気持ちと行動の不一致は心身共に辛いものですね。
> 毎晩が苦痛です。どうしたらスムーズに寝れるのでしょうか。
> また、このような場合、心療内科などの クリニックに相談したほうが良いのでしょうか。
ピアノ音楽はお好きですか？
そして、ジブリはお好きですか？
私はピアノのキンキンする音があまり好きではなくて、最初自分でもどうかと思っていましたが、私がYouTubeでみつけた中で、キンキンする感じが少なく、穏やかなものがありましたのでオススメさせて頂きます。【睡眠用BGM】 最高に眠れるジブリのピアノ曲 / Sleep Music という題の、1時間23分26秒くらいの動画です。
これを枕元で小さめに流して、ゆったりと体の力を抜いた状態で聞いて見てください。
私はこれによって、なんだか感動して泣いてそのまま寝てしまってたり、普通に癒されて寝てしまって最後まで聞かずに気付けば朝になっていたりと効果がありました。
もしかしたら試された方法かもしれません。ただ、もしも施行されていなければ、1度やってみて欲しいです。他にもα波とか色々ありますが、なんだか幸せな気分を感じられるのでジブリオススメです。
押し付けがましくすみません。
はやくなおりますように。
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| No.7に対する返信 ( No.9 ) |
- 日時： 2016/07/23 01:03 (c-able)
- 名前： ゆかり
- > 寝れるのならいいじゃないか？僕は不眠症だ。無理やり睡眠薬で寝ている。色々つらいと思うが、がんばってくれ。応援しているぞ。
返信が滞りがちで申し訳ありません。
ユズさん
そうですね。不眠症は、入眠困難よりもはるかに辛いですね。。。お互い上手く付き合っていきましょう。
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| No.8に対する返信 ( No.10 ) |
- 日時： 2016/07/23 01:08 (c-able)
- 名前： ゆかり
- 返信が滞りがちで申し訳ありません。
夜さん、ありがとうございます。
ご丁寧なコメントと共感、嬉しい限りです。
睡眠用BGM、良いですよね！昨日、夜さんのコメントを見て、改めて実践してみたのですが、久しぶりに眠れました。音楽の力ってすごいですね。
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| Re: 入眠困難。寝れるようになりたい ( No.11 ) |
- 日時： 2016/07/23 01:16 (c-able)
- 名前： ゆかり
- 今日は寝れないです。昨日スムーズに寝れたから今日も寝れるかな、なんて思ってたのですが、全く寝れないです。眠いのに。
寝ようとすると、なぜかソワソワしてしまいます。
音楽を流してもだめで、深呼吸もできなくて、涙しか出ないです。涙が出るせいで益々寝れないです。毎晩、自分との闘いで疲れます。だから今日は、寝る努力をやめてのんびり過ごしています。
ただ、朝起きたときに身体中の痛み＆だるさがあって日中の活動に影響があったり、クマや肌荒れが悪化してきて辛いです。
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| No.10に対する返信 ( No.12 ) |
- 日時： 2016/07/24 19:19 (softbank221076079127.bbtec.net)
- 名前： 夜
- > 返信が滞りがちで申し訳ありません。
> 夜さん、ありがとうございます。
>
> ご丁寧なコメントと共感、嬉しい限りです。
>
> 睡眠用BGM、良いですよね！昨日、夜さんのコメントを見て、改めて実践してみたのですが、久しぶりに眠れました。音楽の力ってすごいですね。
それは良かったです。
こちらこそお返事ありがとうございます。
そして、また悩まれているようですね。
焦りは禁物です、といっても体がいうことを聞かないのですよね。
心が、体が、いうことを聞かないのですね。
とても辛いですね、苦しいですね。
寝ようと思った時大切なのは目を閉じることだと思います。
瞼を開けば何かしらの刺激が脳に伝わってしまうので、力を入れずに自然と目を閉じていて下さい。
深呼吸は、10秒吸って、10秒吐くように、丁寧な呼吸を意識してみてはいかがでしょうか。
とにかく吸わなきゃ、でも吸えない、だめだ、もう1度、無理だ。
そんな焦りの感情を高めないように、丁寧に、心と体に接してみてください。
ゆかりさんならきっとできます。
1回落ち着いてみましょう。
私は今なんで泣いているの？
寝れないからか、そしてそれを情けないと思うからか。
でもなんで情けないと思うのかな、みんなは寝れるのに自分だけ寝れないから？
これは他と比べる必要があるのかな？
気持ちが落ち着かないのは何でだろう。
何か焦っている？
これも他と比べているから？
私には私なりの過ごし方がある、今もそうだ。
恥じることは無い。辛いと思う気持ちを自分で開放しよう。
様々な感情がでてくると思いますが、それは全て貴方の大切な考え方の一つ。
心と体を休めてください。
無理はしないでくださいね。
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