 Re: 朝がつらくて学校になかなかいけません ( No.1 ) |
- 日時： 2016/09/04 14:40 (au-net)
- 名前： &◆5Il.NT2rus2
学校に行ってみると朝なんであんなに行きたくないと思ってたんだろう？って不思議に思うことがあるなら、私と同じだと思います。
原因は低体温とかではないですか、私はそうでした。
布団から起き上がるのが辛くて、何より目が覚めなくて、ご飯も食べられなくて、制服を全て着終わるまで二時間くらいかかって(文句を言ったり、動けなくて)。
不眠症もあったけど、最終的に遅刻常習保健室登校で、登校してから眠っていました。
心療内科で寝付きをよくする薬を処方してもらって、あと、眠りを深くする薬も、それでなんとかなりました。
自分でやったことは、目覚ましを何歩か歩かないと届かないところに置いたり、レムとノンレムの周期を自分のに合わせて、起きなきゃいけない時間の2時間前くらいから目覚ましを消しては鳴る消しては鳴るという格闘をしていました。
夜は、眠たいな〜って思ったら何もせずに目を閉じて考え事もせず、上の方から白い幕が下がってくるとぼんやり想像して、それでも寝られなかったらホットミルクで対処していました。
冬になるともっと辛くなるので、早く対処法が見つかると良いですね。
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| No.0に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2016/09/04 14:44 (plala)
- 名前： かゆがも
- > 朝、すごくつらいです。
> 学校行かなきゃとは思うんですが、胸が苦しくて、息が荒くなって、なんて言えばいいのか分からないですけどそんな感じになって、布団から起き上がれません。昨日もそうでした。いつも体中を叩いたりつねったりして、なんとか起き上がる感じです。
なるほど。
> 授業とかも楽しいから学校は好きなはずのに、何故かこんな感じでなかなか行けないです。
学校は嫌いじゃないようで何よりです。
> 朝早く起きられればこうなっても遅刻しないで済むんでしょうけど、全然寝られません。
じゃあ、睡眠不足が原因でしょうか。
> 朝つらくならない方法か、つらくなったときの対処方法か、夜すぐに寝られる方法を教えて欲しいです。
日中に運動をしておくと、夜は疲労で眠りやすくなりますよ＾＾
それでも睡眠が改善されないなら、一度専門医に診てもらってはどうでしょうか。
病気が原因で寝不足になることもありますよ。
http://jssr.jp/data/list.html
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| No.1に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時： 2016/09/04 19:08 (softbank126046038181.bbtec.net)
- 名前： む
- 低体温、ですか？ 考えた事もありませんでした。起きたときにはかってみます。
薬がもらえるかもしれないんですね。今度心療内科に行くことになったので、すこし希望が見えてきました。
目覚まし遠くに置いたりとかは、僕もよくやります。でもあんまりつらいと、無視して布団かぶってしまって意味ないんですが……まあ目が覚めるだけマシですよね。
ありがとうございます。
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| No.2に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2016/09/04 19:11 (softbank126046038181.bbtec.net)
- 名前： む
- 学校で体育があった日とかでも変わりなく寝れないです。でも念のため、余裕があったら自分でも運動してみることにします。
睡眠以外にも色々あって、今度心療内科へ行くことになったので、一応このことも訊いてみます。
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| No.0に対する返信 ( No.5 ) |
- 日時： 2016/09/06 00:46 (ocn)
- 名前： み
- こんばんは。
む さんと似たようなことが私の高校１年生の時にあったので、お力になれればなと思い返信させていただきました。
遅いかもですが…（＾ロ＾；）
> 朝、すごくつらいです。
> 学校行かなきゃとは思うんですが、胸が苦しくて、息が荒くなって、なんて言えばいいのか分からないですけどそんな感じになって、布団から起き上がれません。昨日もそうでした。いつも体中を叩いたりつねったりして、なんとか起き上がる感じです。
→ 学校行かなきゃと思っているのですから、む さんは十分頑張っていますよ。（*＾＾*）
学校に行くのを体が拒否しているからといって、「なんで自分は起きれないのだろう」と自分をあまり責めないであげてください。
学校は確かに行かなければいけないかもしれませんが、む さんの体はそれを嫌がっています。私は心療系の先生ではありませんが、む さんは一度体ではなく心を休めるべきだと思いますよ。
今出ている症状が、体の問題なのか、心の問題なのか、心療内科ではっきりする事を願っています。
> 授業とかも楽しいから学校は好きなはずのに、何故かこんな感じでなかなか行けないです。
→学校の授業は好きなんですね。では、人間関係はどうでしょうか？
私と一緒ではないかもしれませんが、私は高校に入って、新しい人間関係が作れなかったことで症状が出始めました。
む さんは何か悩み事はありませんか？些細なことでもいいんです。もし、何か自分の中で引っかかる物があれば、それを心療内科の先生に話してみてください。
原因がわかっていることに越したことはないですが、わからなくても大丈夫です。一緒に色々と試していきましょう。
> 朝早く起きられればこうなっても遅刻しないで済むんでしょうけど、全然寝られません。
→眠れないのはもしかすると、無意識に不安やストレスを感じて、自律神経という神経のバランスがくるっているのかもしれません。
夜眠れない以外に、途中で目が覚める等の症状はありませんか？朝起きれないというのは、体調のこともあるのでしょうが、やはり夜に眠れていないというのが大きいのでしょう。
その眠れないこともきちんと心療内科の先生にお話して、眠れるように薬を出してもらったほうがいいでしょうね。
> 朝つらくならない方法か、つらくなったときの対処方法か、夜すぐに寝られる方法を教えて欲しいです。
→ここまで書いてきましたが、心療内科にも合う合わないがあるので、自分に合った心療内科を探してみてください。といっても、一度行ってみないと合う、合わないはわかりませんけどね（笑）
絶対に、口コミを見て判断しないこと！口コミの方と同じ意見になるかはわかりませんからね。
もし、病名をつけられたとしても、ストレスと上手く付き合えるようになれば治ります。ただ、時間がかかる場合もあるので、急がずゆっくりといきましょう。
症状が良くなれば、学校にも普通に起きて行けるかもですよ♪
それと、文では薬、薬と言っていましたが、薬に頼るのは最初のほうだけ。つまり、辛い時期だけにして、あまり頼り過ぎないようにしましょう。
そのほうが辛くないかと思います。
薬は減ったり、増えたりするので、増えたからといって落ち込まず、長い目で見てあげてください。
こんなおせっかいな… 長ったらしい文で書きましたが、一日も早く楽しい学校生活を送れることを願っています。
ゆっくり、焦らず頑張ってください。
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| No.5に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時： 2016/09/06 21:37 (softbank126046038181.bbtec.net)
- 名前： む
- コメントありがとうございます。
自分を責めていないと、どうしても休む方向に考えが行ってしまって……。
わかりました、ちょっと考えてみます。
よる目が覚めることはよくあるので、これも話してみます。
いえ、ありがとうございます。参考になります。
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