 Re: 定期的に気分が落ち込みます。 ( No.1 ) |
- 日時： 2016/10/15 21:09 (au-net)
- 名前： ボンカレープラチナ
- そんなん誰でもあるわ
幸福だから、逆に不安になり落ち込む時もあるし
定期的に体の状態とかで落ち込んだり
ちょっと欝気味って時もあるからな
面倒な時は相手にも理解してもらい
最低限の対応すれば良いと思うよ
しかし、その最低限な対応さえも怠ったら
全て壊れるのを覚悟しないとな
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| No.1に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2016/10/15 22:51 (dion)
- 名前： 匿名希望
- ボンカレープラチナ様
コメントありがとうございます。
誰にでもあると言われ気が楽になりました。
相手に理解してもらうのも大切ですね。
今の環境が壊れてしまわないように少しずつ対応を練っていきたいと思います。
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| No.0に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時： 2016/10/16 07:59 (mesh)
- 名前： 匿名
- > はじめまして、高校三年のFtX（体は女、心はどちらでもない）です。
>
> 今年の夏口あたりから月に１〜２回二日間ほどどうしようもなく気分が落ち込むようになりました。
>
> 何もかもが面倒、全てどうでもいい。
> それなのに家でダラダラしていると「何かしなくては」と思ってしまう。
> けれどやはり面倒・・・という思考が無限ループします。
無気力状態ですね。やる気でないというのは、鬱病の症状のひとつでもあると思います。
人がストレスを感じすぎると脳ってそれに対応するようにドーパミン（やる気ホルモン）をたくさん分泌するんです。
そうして戦い続けて、やる気ホルモンを枯渇させてしまうんです。
なので、ストレスフルの環境にいる場合やる気が減退することが起きるようです。
同時に今は幸せを感じている場合じゃないということで、幸福を感じやすくするホルモン（セロトニン）の分泌を抑制してしまいます。
＝幸福感を感じにくくなる、落ち込みやすくなる
> 今落ち込んでる時期だな、というのは自分でわかるので好きなことをしたり工夫をしているのですが好きなことすら面倒だったり、やっていてもイライラします。
>
> １学期には親に自分がFtXであることをカミングアウトし、女子用ですがスラックスまで買ってもらえました。
> 今はそれで通学しています。
> 夏には自分を理解してくれる素敵な恋人もできましたし、先日大学も推薦で決まりました。
> 友達関係も悪くはありません。
> よくある高校生のごたごたが少しあるくらいです。
>
> ここまで楽しく幸せに暮らしているのに落ち込む理由が本当に分からず、不安です。
>
> 落ち込んでる間は恋人のこともどうでもいい、別れて一人になりたいと思ってしまいます。本当に申し訳ないです。
> 何をしていても漠然とした不安感に襲われます。自分でも意味がわからないです。
> 落ち込む期間が終わると何もなかったかのように元通り元気に、活発になります。
>
>
> これは何かの病気でしょうか？
> それともそれなりによくあることなのでしょうか？
> 対処法などなんでもいいので教えていただきたいです。
大きなストレスがあるなら取り除く、または回避できるように工夫する
主さんの場合は、現状幸せでも、抑圧してるような感情があり、そのせいでストレスを感じているのかもしれません。
ドーパミン、セロトニンの原料になるたんぱく質を意識してとる。おやつにゆで卵を食べるだけでもうつ病の予防にはなるそうです。
食事でセロトニン（幸福ホルモン）を増やす方法もたくさんあります。
あとはビタミンＢ郡などをしっかりとったほうがいいとおもいます。
Ｂ郡＝精神のビタミンといわれている
症状が重いようなら、お医者さまにいって、脳内ホルモンのバランスをとってくれるようなお薬を処方してもらう方法などがあると思います。
でも個人的には、よっぽど症状が重くない場合、未成年は薬を多用しないほうがいいのではと考えています。
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| Re: 定期的に気分が落ち込みます。 ( No.4 ) |
- 日時： 2016/10/16 08:46 (au-net)
- 名前： さ
- ホルモン関係じゃないかな。
私、生理前から生理終わるまで2週間くらい、落ち込むし死にたくなるし涙もでるし
本当情緒不安定になるよ。
PMSってう月経前症候群なんだ。
元気なときなんて1週間あるかないか。
一度婦人科にいってみては？
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| Re: 定期的に気分が落ち込みます。 ( No.5 ) |
- 日時： 2016/10/16 09:02 (mesh)
- 名前： 匿名
- あ〜確かに月経前症候群かもしれないですね。
月経の始まる10日前から
分食をしたり、白砂糖の摂取を控えて血糖値を一定に保つとひどくなりづらいですよ。
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| No.3に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時： 2016/10/16 10:45 (rev)
- 名前： 匿名希望
- 匿名様
コメントありがとうございます。
ホルモンの事まで詳しく教えていただき、参考になりました。
ストレスを感じているという自覚はないのですが、人といるより一人でいるほうか好きなので学校にいることで無意識にストレスを溜めているのかもしれません。
また先に言ったように自分はFtXですので女性特有の下着や月経などが辛くてたまりません。それも原因かと思われます。
下着をつけないわけにもいきませんし、月経も止めようがないので我慢するしかないのですが…
元々少食で恥ずかしながらラーメン1人前食べられるか食べられないかくらいなので栄養も足りてないかもしれませんね。
卵たくさん食べます（笑）
ありがとうございました。
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| No.4に対する返信 ( No.7 ) |
- 日時： 2016/10/16 10:52 (rev)
- 名前： 匿名希望
- さ様
コメントありがとうございます。
2年前くらいに毎月生理前に吐き気で動けなくなっていたので、婦人科でホルモンの薬を処方されたことがあります。
今は吐き気はなくなったのですが、そういえばこの落ち込みは生理前か生理後に来ている気がします。
意識して少し様子見てみますね。
生理が関係ありそうでしたら一度病院行ってみます。
さ様もお辛いでしょう…お互い上手に付き合っていきましょう。
ありがとうございました。
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| No.5に対する返信 ( No.8 ) |
- 日時： 2016/10/16 10:56 (rev)
- 名前： 匿名希望
- 匿名様
コメントありがとうございます。
月経前症候群は知っていたのですがこの落ち込みは生理に関係あると思ってなかったので盲点でした…
血糖値も関係あるのですね。
人の体というものはうまくできてるものですね。
意識してみます。
ありがとうございました。
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| 5さん ( No.9 ) |
- 日時： 2016/10/16 23:53 (au-net)
- 名前： ボンカレープラチナ
- 良く知ってるな
血糖値は大いに関係あるよ
血糖値に関係するインスリンもホルモン
要はホルモンのバランスで、心も体も不安定になるんだわ
だるくなる原因も血糖値なんだわ
食べ過ぎ「カロリー取りすぎ」
自分ではわからないが、結構なカロリーの食べ物が有る
自分はラーメン一杯も残すけど血糖値は高め
カロリー摂り過ぎて上がった血糖値を下げる為にインスリンが出る
インスリンが過剰に出過ぎると低血糖になり、吐き気、目眩、だるさ、やる気が出なくなる
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| Re: 定期的に気分が落ち込みます。 ( No.10 ) |
- 日時： 2016/10/18 22:09 (ocn)
- 名前： るさま
- PMS.PMDDかと思われます。症状の自覚と自分に合った緩和方法を試してみてはどうかな？
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| Re: 定期的に気分が落ち込みます。 ( No.11 ) |
- 日時： 2016/10/22 14:30 (dion)
- 名前： 匿名希望
- やっと普通の精神状態に戻りました。
今回は生理終わりかけ〜一週間も続きました。
吐き気も伴って掲示板覗けませんでしたので返信が遅くなり申し訳ありません。
皆さま色々な情報ありがとうございます。
カロリーとりすぎも良くないということで最近気をつけるようにしています。
PMSは知っていたのですがPMDDは初めて聞きました。
調べてみると自分の症状がそのまま書かれているようで、正体不明だったものがハッキリわかった気がして安心し泣いてしまいました…（笑）
数カ月様子を見て本当に当てはまるようなら病院に行こうと思います。
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