 Re: 強迫性障害 ( No.1 ) |
- 日時： 2016/12/19 18:16 (mesh)
- 名前： 匿名
- 私はADD注意欠陥障害です。
物忘れというか、ケアレスミスが日常で多いので、やらなきゃいけないことを忘れてしまうことがあります。
私はそれを防ぐために、徹底して「手帳」で管理しています。
やらなきゃいけないことは、自分の頭の中で覚えておくのでじゃなくて、ささいなことでも全部手帳に書いています。
時間の管理も手帳でします。
そしてこなしたら、消していくようにしています。
これで、計画ごとに関する物忘れを防いでいます。
忘れ物もしないように、
出かける前には必ず自分でつくったチェックシートをみて、確認をするようにしています。
あとはすぐ不安になりやすい性格をなおすために、「セロトニン」といって、幸福感を感じやすく不安感を軽減するためのホルモンが体に分泌しやすいように、栄養管理をしています。このホルモンが多くでていると、物事に楽観的になれる感覚があります。
セロトニンというホルモンは９５％が腸から作られるものなので、腸の環境を整えます。
「ビフィズス菌」というものをとると善玉菌が増えて、セロトニンがたくさん作られるようなので、「ビヒダスヨーグルト」などをとっています。ビフィズス菌が増えるサプリメントなどもいいかもしれません。
セロトニンはビタミンなども材料になるらしく、そういうものもきちんととっています。ほかセロトニンの増やし方についてはネットで検索してくださいね。
砂糖の類は、不安ホルモン（アドレナリン）を増加させてしまいやすいので、
私は一切とりません。
ビフィズス菌のヨーグルトで効果がなかったら、病院で「セロトニン」が分泌しやすくなる薬を貰うといいかもしれません。
私は失敗をしても、この失敗で学んだんだから、次の大きな失敗を防げるんだラッキーと前向きに考えます。
切り替えは早いですね。
あとはいやなできごとがあったら、そのできごとに、ありがとうと感謝するようにしています。そうすると、くよくよしているよりも不思議と前を向きやすくなります。
参考になれば幸いです。
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