 Re: アドバイスを ( No.1 ) |
- 日時： 2017/05/16 23:50 (pikara)
- 名前： 豆ねこ
- 自己肯定感が低いのかもしれないですね。
自分は無価値な人間とか、自分を責める気持ちが強いから自傷したくなるんだと思います。
あなたはこの世界に一人しかいない大切な存在だよ。私はそう思うし、
あなた自身が自分を大切にしようって思えるといいね。
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| Re: アドバイスを ( No.2 ) |
- 日時： 2017/05/17 00:33 (plala)
- 名前： むにる
- わたしも豆ねこさんの意見に同意で
プラスで言うと自分に自信を付けることが大切です。
わたしも2、3年前はしにたくて、しにたくてしょうがなくて
飛び降りようとしたり 首を吊ろうとわざわざロープを買いに行くほどでした
でも、結局死ねなかったので 必死に生にしがみつき、
運命に抗い、自分に変化を求めました。
好きなことも全力でして 苦手なこと、今まで挑戦してこなかったことも
一生懸命して... そうすれば自然としにたいと思うこともなくなり
気付けば 必死に生きている自分がいました。
自信を付けることもでき、
短所よりも長所を多く言える程になりました。
わたしの経験談ですが、参考になれば、と思います
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| Re: アドバイスを ( No.3 ) |
- 日時： 2017/05/17 12:13 (au-net)
- 名前： アスパラ
- 返信ありがとうございます。
確かに自分は生きている意味がないと考えています。苦しいです。
自分というものが分からないのです。
自殺すると家族に迷惑だから出来ないし…勇気もないし
１つだけ頑張ってやりたい事があります。今はそれだけを考えるように努力してみます。
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| No.0に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2017/05/17 18:40 (mesh)
- 名前： 匿名
- > また、死にたい気持ちが沸いてきます。
> でも、死ねません。勇気がないです。
> 今日、包丁を見て自分を腕を切りたくなりました。今までも自傷はありましたが
> どうしたら頭の中の死にたい願望や自傷願望がなくなるのでしょうか？
> なくならないでも押さえる事ができてらいいのに
どうしても死にたい気持ちが沸いてくるような状態だと、鬱病を患っている可能性があります。
鬱病は極度のストレス状態からかかりやすい病気です。
極度のストレスがかかると、
その「ストレスに対抗しよう」ということで、脳が、
やる気ホルモンのノルアドレナリンをたくさんだします。そしてそのうちに出し尽くしてしまうんです。
それでやる気というものが枯渇してしまいます。
続いて、幸福を感じる時に出る、セロトニンというホルモンがあるのですが、
ストレス状態の時には、「今はそんな幸福感を感じている場合ではない」と判断し、セロトニンの分泌を抑制してしまうんです。
なので、幸福感を感じにくくなってしまいます。
要するに、極度のストレス状態では、
やる気と、幸福感が枯渇してしまうということです。
そしてそれがひどくなると、何事においてもしあわせを感じられなくなり、ネガティブな思考回路になってしまうため、
自殺したい、死にたいなどの願望が生まれやすくなります。
なので、鬱病の人は、自殺を企てようとする人が多いんです。
できることとしては、まず、ストレスをできるだけ避けるように工夫をすることです。
そして、心療内科や、精神科にいって、診断を受け、心の負担を取り除くようなカウンセリングを受けるのがいいと思います。
そして、生活習慣、食事面でも工夫が必要です。
上のやる気ホルモン、幸福ホルモンの原料になる、たんぱく質を多めにとりましょう。
ビタミンＢ郡は、精神のビタミンとよばれていて、不足すると、心の病気になりやすくなります。意識してとりましょう。
また、ミネラルのマグネシウムがたりないと、鬱病にかかりやすくなります。
首や肩こりがひどい場合は、マグネシウムが不足している可能性が大きいです。
そして、幸福ホルモンのセロトニンは、９５％が腸の善玉菌を材料に分泌するといわれています。
なので、善玉菌を増えるように、ビフィズス菌を意識してとるようにしましょう。ビヒダスヨーグルトなどに含まれています。
（乳酸菌じゃなくて、ビフィズス菌がいいです）
日光にあたる、リズム運動、首を回す、有酸素運動をまめにすることも、セロトニンを増やしてくれます。
セロトニンを増やすと物の考え方が楽観的になり、ストレスに強くなります。
またやる気ホルモンなど、そのほかのホルモンのバランス調整もしてくれます。
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心療内科に相談にいってみる
カウンセリングを考えてみる
たんぱく質をしっかりとる
ビタミンＢ郡をしっかりとる
マグネシウムをしっかりとる
日光にあたる
首まわしなどをして筋肉をほぐす
有酸素運動をする
リズム運動をする
ビフィズス菌をとる
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が、おすすめです。
ぜひメモにでも書いておき、毎日意識するようにしてみてください。
そして、体の状態を良いようにメンテナンスしてから
今の悩み事についてゆっくり考えてみませんか？
今の体の状態だと、ポジティブに考えること自体が、むずかしい場合があると思うんです。
できるだけ楽観的にものごとを考えられるようになる体作りをするというのも、生きる知恵だと思いますよ。
この社会はみんなで助け合うことでできています。
主さんも死んだりしないで自分の命を大切にして生きることで、
いつか誰かの役に立つことができるはず。
きっと生きていたら、主さんが生きていることを
喜んでくれる人たちに必ず出会えるはず。
個人的に思うことは、
人に大切なのは、「シンデレラ力」だと思います。
今現在がどんなにつらくても、いじめらても、
自分はこうしたいんだという夢を忘れずに、
けなげに生きていく。そうすれば、きっと、シンデレラのように、しあわせと縁ができると思います。
目の前の現状に押しつぶされないようにしてくださいね。
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| Re: アドバイスを ( No.5 ) |
- 日時： 2017/05/17 20:37 (au-net)
- 名前： アスパラ
- ありがとうございます。
とても詳しく教えて頂きうれしいです。
全て実行できるか分かりませんが、努力していきたいです。
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