 No.0に対する返信 ( No.1 ) |
- 日時： 2017/09/04 00:42 (eonet)
- 名前： ねね
- 誰か助けて下さい
教えてください
死んだように生きる毎日に耐えれません
|
| No.0に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2017/09/04 10:58 (dion)
- 名前： 一緒ですね
- 私も同じような気持ちです
> ストレスが何年も度重なり、鬱っぽくなり
> 家族や友達とも疎遠になりました
ストレスの原因はわかっているのですか？？
私も鬱っぽくなってから人と会うのがとても苦痛です
> 毎日孤独で、家事もなかなか手につかず
> 何をしても楽しめません
> 前まで楽しかったことも、今は楽しめなくて
楽しかったことも楽しくないし、以前までなら普通にできていたことさえできなくなりますね、すべてが面倒に思えてしまいます
> 夫は最近は優しくしてくれるのに
> イライラしたり、夫と出かけても楽しくなくて...夫を怒らせてばかり
優しくしてもらっても、結局自分の本当の辛さはわかってはもらえないし、問題解決にはならないし、相手に迷惑しかかけてないことに対して自分をせめてしまい、ますます苦しいですよね。
> 死にたい消えたいって思ってばかり
> 本当は楽しく生きたいのに
私も死にたい消えないばかり考えてしまいます、楽しく生きていけたらどんなにいいか
> 病院にも5年ほど通ってるけど、よくならず
> 鬱病の薬を頼んで飲んでみたけど、吐き気がすごくて断念
> カウンセリングも何個か受けたけど、話すことが苦しくなって、余計酷くなるし、お金もかかるので断念
> もうどうすれば明るくなれるのか分からない...
> 辛いです
病院の薬は副作用が怖いですね
お金もかかるし、どうしたらよいのでしようね？
生きているだけでこんなに辛いのにさらにお金がかかるんだもの、生きていくって大変ですよね、
未来への希望などなく不安しかないのにこの先の人生ってなんなんでしょうね。
私もどうしたら楽になれるか方法をさがしています、楽になりたいですね。
|
| Re: 毎日が辛い...鬱？ ( No.3 ) |
- 日時： 2017/09/04 14:39 (starcat)
- 名前： 匿名2
- こんにちは。
私も鬱の経験があります。
一般的には、薬物の他に、認知行動療法を試される方が多くなっているようです。
その中で、行動活性化療法やACTなどの
ワークブックを利用して、自分で取り組んでみられたらいかがでしょう。本来なら、心理療法の中で、その指導をしてもらえたら尚いいのですが、カウンセリングの費用って結構高いですよね。
それにカウンセリングって、カウンセラーによって方針がいろいろあって、なかなか核心に辿り着けないこともありますからね。
私も楽になりたいと思って彷徨ったことがありますが、実はそれを追い求めていると、いっこうに楽にはなれませんでした。むしろ、何かに向かって集中していたり、努力することの方が、結果的に精神的には楽な状態を感じることができました。
楽しいこと、嬉しいことは続くものではありません。普段は何かに向かって懸命に動き、少しくらいの辛さや悲しみを味わいつつ、そうすることで、ふとした瞬間に楽しさや生きがいを感じるという、相互に必要な関係だと思います。
そのために、辛いことを考え続ける思考を、他のことも考えられる思考に切り替えられるようにできればいいですね。
辛い出来事を繰り返し考えるようなとき、試して頂きたいのは、五感をフルに使うリフレッシュ法です。
心理療法の中にも、自分でできるマインドフルネスというものがあります。簡単にできて、場所もお金もいりませんので、興味があったら調べてみて下さい。図書館のメンタルヘルスのコーナーにきっとあると思います。
|
| No.2に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2017/09/04 18:16 (rev)
- 名前： ねね
- 気持ちを分かって頂いて嬉しいです
夫といる週末が一番辛いです
家に居るのが嫌です
この歳で離婚してやっているける自信ないけど…離婚した方がもしかしたらいいのかな…
でも娘と２人もしんどいのです
どこか遠くに逃げたいです
|
| No.3に対する返信 ( No.5 ) |
- 日時： 2017/09/04 18:23 (rev)
- 名前： ねね
- ありがとうございます
マインドフルネスや瞑想など、試しているのですが…なかなか不安やイライラが取れません
会社の人達と話している時は普通で居られるのですが...
認知行動療法はネットで調べて、やはりお金がかかるみたいで...試せていません
|
| No.5に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時： 2017/09/04 19:45 (starcat)
- 名前： 匿名2
- > ありがとうございます
> マインドフルネスや瞑想など、試しているのですが…なかなか不安やイライラが取れません
マインドフルネスや瞑想だけでは難しいんですね。前レスにもコメントしましたが、認知行動療法のワークブックを活用されてはいかがですか？
> 会社の人達と話している時は普通で居られるのですが...
> 認知行動療法はネットで調べて、やはりお金がかかるみたいで...試せていません
本来なら、コーピング（対処行動）もあわせて行ったほうが望ましいので、その手順を呑み込むためにも、ワークブックで順序良く理解しながら進めた方が良いと思います。会社で、普通でいられるならば、少なくともご自分で取り掛かれる状態にはあると思いますが・・・。
多くの書籍がでていますから。
|
| No.6に対する返信 ( No.7 ) |
- 日時： 2017/09/04 20:00 (rev)
- 名前： ねね
- 認知行動療法のワークというのは、本屋さんで売ってるのでしょうか？
|
| No.7に対する返信 ( No.8 ) |
- 日時： 2017/09/04 21:10 (starcat)
- 名前： 匿名2
- > 認知行動療法のワークというのは、本屋さんで売ってるのでしょうか？
売ってますよ。大きな本屋さんに行けば、簡単なものから、ボリュームあるものまで。
セルフへルプのためのワークブックとか、セルフヘルプブックとか名前がついてたり、例えば、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）やDBT（弁証法的行動療法）の入門書とか、内容が知りたければ、まず図書館で下見してからにしたらいいと思いますよ。
難しい題名ですが、エクササイズもついているので、認知や思考の構造や、一般的な考え方などを順序立てて学ぶと良いと思います。できれば最後までできそうなものをチョイスして、だんだんにボリュームを増していった方が良いですね。
|
| No.8に対する返信 ( No.9 ) |
- 日時： 2017/09/04 21:34 (rev)
- 名前： ねね
- ありがとうございます
この辺の図書館では見かけたことないので
本屋さんにいってみます
ありがとうございます
|
| Re: 毎日が辛い...鬱？ ( No.10 ) |
- 日時： 2017/09/07 21:50 (aichiwest1)
- 名前： コタ
- 初めまして。
お辛いですね…
同じような感じになったことがありよくわかります。
一緒ですねさんの言葉に
優しくしてもらっても、結局自分の本当の辛さはわかってはもらえないし、問題解決にはならないし、相手に迷惑しかかけてないことに対して自分をせめてしまい、ますます苦しいですよね。
と書いてありましたが、まさにコレですね。私の気持ちを代弁していただいたような気分です。
明日はバイトです。行くのが怖い。不安。辛い。それでさっきロラゼパム20錠飲みました。社会人失格です…
|
