 No.0に対する返信 ( No.1 ) |
- 日時： 2017/09/05 01:30 (dip0)
- 名前： キキ
- 家族が、長期間病気であったりすると
専門家や他人と違って、同じ屋根の下で過ごし
距離が近いので、どうしても、イライラしたり
疲れてしまうこともあるでしょうね。
今はジムに通われて、少しずつ
心身時の状態も、以前よりは良くなって
いるようなのですね。
来年以降は、再就職や以前の会社に
復帰などをされる予定ですか？
ご主人のご実家は近いのでしょうか？
あなたのご実家は、遠いのですか。
あなたが、ご自身のご実家に、時々泊まることで
気分転換をされることは可能ですか？
まずはパートをしたいと、ご主人に相談されて、
お子さんをその間見てもらえるか聞かれて、判断してもいいでしょう。
毎日は難しいとしても、週２日くらい、
（上のお子さんが幼稚園に入る時間など）
昼間の４〜５時間であれば、ご主人も見られるならそれもいいですし、
難しい時は、親御さんか義理のご両親に、
お子さんを預けたり、送迎の手助けをお願い
されてはいかがですか？
まずは、相談と、近くでできる
パートがあるか探すなど具体的な
行動をされるのもいいでしょう。
ご両親、義理の両親の協力が難しいなら
ご主人に頼るしかないですが、
どうしても無理な場合は、また
別のストレス解消法が必要ですね。
幼稚園と２歳児と手がかかる時期ですし、
ご主人がごろごろしてイライラしている
ことに目を向けず、子供と向かい合うことに
集中して乗り切るという方法もあります。。
ママ友達などはいますか？
天気が悪い日は、子供も家で遊ぶこともあると
思いますが、例えばご主人がジムに行くなら
ママ友とお子さんに遊びに来てもらって
おしゃべりしつつ、子供同士が遊ぶなど
方法はないでしょうか？
交代で、互いの家に、月１〜２で遊びに行くなど
するだけでも、気分転換に成ると
思いますよ。
ニーバーの祈り にもありますが
＜変えられないことは、受け入れる平静さを
変えられることは、変えていく勇気を＞持ってください。
変えられないことにイライラしていても
疲れますよね。
少しでも、自分の対応や考え方など
変えていけるところがないか考え、
話し合い、相談し、工夫されてみてください。
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| Re: 夫が鬱。私も限界 ( No.2 ) |
- 日時： 2017/09/05 12:22 (spmode)
- 名前： あぼーん
- 皿洗い、洗濯物、掃除なんか
ある程度してもらったらどうですか？
鬱病でも、少しは動いてもらった方が
病気にもいいはず
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| Re: 夫が鬱。私も限界 ( No.3 ) |
- 日時： 2017/09/05 13:08 (spmode)
- 名前： 匿名
- 御主人の一日の過ごし方に
もう少し工夫があった方が良いね
会社に復帰を目指すのだろうから
朝起きる時間
朝食後出かける
散歩でもデイケアサービスでも
図書館や金のかからない趣味の講座
できたら弁当持ち
夕方早めに帰りジム
お風呂は子供と入ってもらう
一日の出来事を夫婦で話し合う
子供に絵本など読み聞かせつつ
一緒に寝てもらう
何かと記念日をもうけて
夫婦生活も計画的に
心身の不調は
答えのでない
自力で頑張ってどうしようもないと
思い込んでしまったことを
ずっと考え込んで抜け出せなくなって
ストレスがたまったことが発端
考えを呼び覚ます時間を持たせず
何かしら意識をそらす事を目指すと良い
まだ子供世話が難しいなら
自律訓練法を寝る前に試してもらおう
これはあなたにも有効
何にしても
貴方は大変よく支えて頑張っておられる
それは不安で辛いことだよね
精神福祉保健センター窓口などでも
精神リハビリ者を持つ家族の相談を
できるはず
なかなか余裕も無いところとは思うけど
時間を作って相談してみてはいかが？
一人で抱え込まず
愚痴をこぼせる相手
専門家のアドバイス
頼っても良い頃だと思うよ
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