 Re: 先延ばし癖が治らない ( No.1 ) |
- 日時： 2017/09/18 20:30 (mesh)
- 名前： 頭の悪い人
- 書いてる途中で送信してしまいました(;´･ω･)
あと、身体も怠くて夜１０時間くらい寝ているのにも関わらず、昼間も眠くなります。朝起きれません。
ゴロゴロしている私を見て、妹が見下してきます。コイツとか言われました。終わってます。もう死んだ方がいいみたい・・・。
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| Re: 先延ばし癖が治らない ( No.2 ) |
- 日時： 2017/09/18 20:38 (mesh)
- 名前： 頭の悪い人
- お願いします。誰か返事ください。私はどうしたらいいのでしょうか？
動かなくちゃいけないのに動けなくてだいぶ焦っています。
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| Re: 先延ばし癖が治らない ( No.3 ) |
- 日時： 2017/09/18 20:57 (softbank060154180239.bbtec.net)
- 名前： 匿名0
- スケジュールを紙に書き出してみてはいかがてす？手首にペンで書いたり、焦らず、一つずつ書いてみましょう。 眠いのは糖分の取りすぎではないですか？
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| Re: 先延ばし癖が治らない ( No.4 ) |
- 日時： 2017/09/18 21:16 (mesh)
- 名前： 匿名
- ものごとに対して手をつけるまでにエネルギーがいるというか、しんどいんだと思うんですよね。
気力減退してるから、余計にしんどいんでしょうね。
案外はじめてしまえば、その勢いでどんどん片付けられるかもしれないですが、
手をつけるまでが億劫になってしまうのかもしれません。
部屋の掃除をしよう！と思うとしんどいと感じるなら、
部屋の掃除という項目をいくつかの細かいカテゴリーに分解して、
そのひとつだけをやってみる、というように目標を小さくするととっかかりやすいですよ。
・机の上を片付ける、
・掃除機をかける
・窓を拭く
・ノートを整理する
やらないといけないことを箇条書きにしてみます。
そのうちの取り掛かりやすいものだけチョイスしてやってみて、できたら
達成したので鉛筆で横線をひっぱって消しみてください。
そうやってチェックをいれてると、ノルマをこなすのが楽しくて、次もやってみようという気持ちになります。
そんな風にめんどくさいと感じることは、小さな単位に分割して、そのひとつだけをまずはやってみるようにしてみてください。
気がすすまないことでも、分割して楽しみながら片付けているといつの間にか終わってます。大掛かりな課題を抱えているほど、間にいくつか達成感を感じる要素を挟まないと、継続するのが途中でしんどくなってきてしまうので、達成感という言葉がキーになってきます。
あとは、手帳などで、一日のスケジュールを管理するのもいいですよ。
あさ６時から２４時までのスケジュール管理ができるものに予定を書いておき、
それにともなって行動するようにすると、次何をしないといけないかがわかるので、時間の管理がしやすいです。
達成したことにはチェックマークをいれるようにすると、その行動が快感になってくるので、次もがんばろうと思えます。
あとは、たんぱく質、ビタミン、ミネラル類が体に足りていないと、気力がわかなくなってしまうことがあるので、食事はきちんととったほうがいいです。
あまりに生活が困難なほどやる気が出ない場合は、病気の可能性もあるので気をつけてくださいね。
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| Re: 先延ばし癖が治らない ( No.5 ) |
- 日時： 2017/09/18 21:35 (openmobile)
- 名前： 腹黒
- 動けない…
では、目の前にある一つのゴミを今､片付けられますか
一つで良いのですが
今すぐにです
もしもそれが出来たなら、匿名0さんが言うスケジュール表を作ります
スケジュールには毎日決まった時間にゴミ一つを片付ける事を書きます
そして、毎日ゴミ一個出来れば同じ時間に片付けます
今、即一つのゴミを片付ける事が出来たなら、大丈夫です
今日出来たなら、きっと明日も出来ます
簡単そうですか？
簡単ならば、明日は二つにチャレンジします
明後日は三つに
スケジュール表には､自分がほんの少し頑張れば出来る事を書きます
欲をかいたら絶対に失敗しますよ
一つのゴミを片付ける時はコツがあります
片付ける時間が来たら、一分でも良いから決めた時間よりも早く始めます
そして、行動を決めたなら、即行動です
やるぞ､と決めたら一秒以内に行動
その時に、私の場合には心の中で敢えて面倒くさい！と、言葉にします
一秒以内に言葉にして即行動です
あ、もしも忘れて行動を忘れたなら、思い出した時に一秒以内に行動しましょう
そして、忘れた自分にペナルティを課し､何かしらの行動をします
これを暫く続けると…自分を好きになります
お試しあれ
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| No.3に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時： 2017/09/19 15:12 (mesh)
- 名前： 頭の悪い人
- 匿名０さんありがとうございます<m(__)m>>
スケジュールを紙に書き出してみてはいかがてす？手首にペンで書いたり、焦らず、一つずつ書いてみましょう。 眠いのは糖分の取りすぎではないですか？
今日実践してみた結果、書きださないよりかは動けるようになりました。
相変わらず物事の優先順位をつけるのが下手くそで、簡単なことからしかできませんでしたが、全く動けないよりかはマシになったかなと思います(-_-;)
しばらく続けてみようと思います。
あと、糖分を摂りすぎると眠くなるのですね。気を付けます。
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| No.4に対する返信 ( No.7 ) |
- 日時： 2017/09/19 15:21 (mesh)
- 名前： 頭の悪い人
- 匿名さんありがとうございます<m(__)m>（匿名の人多くてややこしいですね(^^;）
> ものごとに対して手をつけるまでにエネルギーがいるというか、しんどいんだと思うんですよね。
> 気力減退してるから、余計にしんどいんでしょうね。
> 最近気力と言う気力がありません…
> 案外はじめてしまえば、その勢いでどんどん片付けられるかもしれないですが、
> 手をつけるまでが億劫になってしまうのかもしれません。
>
> 部屋の掃除をしよう！と思うとしんどいと感じるなら、
> 部屋の掃除という項目をいくつかの細かいカテゴリーに分解して、
> そのひとつだけをやってみる、というように目標を小さくするととっかかりやすいですよ。
>
> ・机の上を片付ける、
> ・掃除機をかける
> ・窓を拭く
> ・ノートを整理する
>
> やらないといけないことを箇条書きにしてみます。
>
> そのうちの取り掛かりやすいものだけチョイスしてやってみて、できたら
> 達成したので鉛筆で横線をひっぱって消しみてください。
> そうやってチェックをいれてると、ノルマをこなすのが楽しくて、次もやってみようという気持ちになります。
>
今日自分の部屋を掃除しました。少しですが片付いていい気持ちです。
> そんな風にめんどくさいと感じることは、小さな単位に分割して、そのひとつだけをまずはやってみるようにしてみてください。
> 気がすすまないことでも、分割して楽しみながら片付けているといつの間にか終わってます。大掛かりな課題を抱えているほど、間にいくつか達成感を感じる要素を挟まないと、継続するのが途中でしんどくなってきてしまうので、達成感という言葉がキーになってきます。
>なるほどです(・∀・)
なんでもかんでも一気に終わらせようとしてしまっていました。分割ですね！
> あとは、手帳などで、一日のスケジュールを管理するのもいいですよ。
> あさ６時から２４時までのスケジュール管理ができるものに予定を書いておき、
> それにともなって行動するようにすると、次何をしないといけないかがわかるので、時間の管理がしやすいです。
> 達成したことにはチェックマークをいれるようにすると、その行動が快感になってくるので、次もがんばろうと思えます。
>
手帳じゃなくてノートにですが、一日の流れを書いてからその日をスタートするというようなことをやってみようと思います。
> あとは、たんぱく質、ビタミン、ミネラル類が体に足りていないと、気力がわかなくなってしまうことがあるので、食事はきちんととったほうがいいです。
> タンパク質、ビタミン、ミネラル…
確かに食事に気を使ってないかもです(-_-;)
> あまりに生活が困難なほどやる気が出ない場合は、病気の可能性もあるので気をつけてくださいね。
病気の線も疑いましたけど、何でも病気のせいにするのは良くないと思い、今はもう少し自分の力で頑張ってみようと思っています。ためになるアドバイスの数々、本当にありがとうございます。
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| No.5に対する返信 ( No.8 ) |
- 日時： 2017/09/19 15:26 (mesh)
- 名前： 頭の悪い人
- > 動けない…
>
> では、目の前にある一つのゴミを今､片付けられますか
>
> 一つで良いのですが
>
> 今すぐにです
>
> もしもそれが出来たなら、匿名0さんが言うスケジュール表を作ります
>
> スケジュールには毎日決まった時間にゴミ一つを片付ける事を書きます
>
> そして、毎日ゴミ一個出来れば同じ時間に片付けます
>
> 今、即一つのゴミを片付ける事が出来たなら、大丈夫です
>
> 今日出来たなら、きっと明日も出来ます
> 今日少し机の周りを掃除しました。
一日のスケジュールも立ててみて、その通りにとはいかなかったけれど、だらだらは明らかに減りました。
> 簡単そうですか？
>
> 簡単ならば、明日は二つにチャレンジします
>
> 明後日は三つに
>
> スケジュール表には､自分がほんの少し頑張れば出来る事を書きます
>
> 欲をかいたら絶対に失敗しますよ
>本当にそれですよね…。いつも目標が高すぎて失敗してしまいます。ほんの少し頑張ればできることを目標にするんですね。
> 一つのゴミを片付ける時はコツがあります
>
> 片付ける時間が来たら、一分でも良いから決めた時間よりも早く始めます
>
> そして、行動を決めたなら、即行動です
>
> やるぞ､と決めたら一秒以内に行動
>
> その時に、私の場合には心の中で敢えて面倒くさい！と、言葉にします
>
> 一秒以内に言葉にして即行動です
>
> あ、もしも忘れて行動を忘れたなら、思い出した時に一秒以内に行動しましょう
>
> そして、忘れた自分にペナルティを課し､何かしらの行動をします
>
> これを暫く続けると…自分を好きになります
>
> お試しあれ
>
> 具体的なアドバイスありがとうございます。実践してみます。
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