お願いします!すいません! ( No.1 ) |
- 日時: 2017/10/05 14:58 (spmode)
- 名前: 心配でたまらない
- ちょっとしたことでもいいのでアドバイスお願いします!!
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No.0に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時: 2017/10/05 14:58 (spmode)
- 名前: 匿名
- かなり辛い状況だね
先ずは睡眠の確保 あれこれ思い出して悩むのは 寝る二時間前までに止めてみよう リラクゼーションしながら 適量の服薬にとどめて 深刻なことは何も考えないようにしながら
次に相談相手を探そう 遊び仲間ではなくね 大学にカウンセラー紹介してもらおう ここではなんでも吐き出してしまえば良い
田舎在住とか 希望学科でないとか 直ぐにどうにもならないことは後回し 元気になってから 卒業して就職 金稼げるようになってから 考えれば良いのだから
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ありがとうございます ( No.3 ) |
- 日時: 2017/10/05 15:25 (spmode)
- 名前: 心配でたまらない
- 匿名さん、ありがとうございます。アドバイスもらえて本当に嬉しいです。
悩むのは寝る二時間前まで→これが自分にとっては難しいんですよね。どうしたら寝る前にいろいろなことを悩まずに済むと思いますか?
相談相手→地元には友達は残念なことに自分の人望のなさか1人もいません。親です。(親と言っても片親ですが)心療内科医にもまだ完全には心を開いていません。地元には心療内科が1つしかなくてそこはカウンセリングやってないんです。
元気になって卒業→自分は大学に通えるのか?と考えてしまいます。今の時勢、大学は出といた方が(大学出ないと最終学歴は中卒です。)いいですよね?
ごめんなさい。否定的で... あまり話し過ぎると個人情報とか気になってしまうので答えられる限りにします。
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No.3に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時: 2017/10/05 15:58 (spmode)
- 名前: 匿名
- > 匿名さん、ありがとうございます。アドバイスもらえて本当に嬉しいです。
> いえいえ こちらこそ
> 悩むのは寝る二時間前まで→これが自分にとっては難しいんですよね。どうしたら寝る前にいろいろなことを悩まずに済むと思いますか? > そう簡単に出来たら とっくにやってますよね? 思考の癖 これは厄介 長い間そういう状況でそういう事を 考えるように習慣となっている 悪い癖を矯正するように 少しずつ根気よく取り組むのが最良 技術なので できるようになるはずと 信じることから始めてみよう
好きなこと楽しいことを取っておいて 切り替えたい時間に持ってくる
リラクゼーション音楽 自立訓練法 ストレッチやヨガ 等々を切り替え時間から睡眠まで の間にやってみる
等がやり易いよ
> 相談相手→地元には友達は残念なことに自分の人望のなさか1人もいません。親です。(親と言っても片親ですが)心療内科医にもまだ完全には心を開いていません。地元には心療内科が1つしかなくてそこはカウンセリングやってないんです。 > 診療内科以外にも 大学でも契約カウンセラー用意しているかも 他に民間ではJAICOが信頼できる 日本全国に支部あるので検索してみては?
> 元気になって卒業→自分は大学に通えるのか?と考えてしまいます。今の時勢、大学は出といた方が(大学出ないと最終学歴は中卒です。)いいですよね? > それは勿論 日本は学歴重視だからね それよりも スレ主さんの場合は社会に出る 一歩前で適応力を回復するという 役に立つ方が重要かな せっかく入れたんだから 何かしらの役に立てるのも工夫次第だし
> ごめんなさい。否定的で... > あまり話し過ぎると個人情報とか気になってしまうので答えられる限りにします。
否定的になりやすいのは症状のせい 私への御気遣いは御無用 傍若無人や慇懃無礼なタイプよりは 控え目な方が良いでしょう?(笑)
個人情報は大切に 此方も気を付けます
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ありがとうございます ( No.5 ) |
- 日時: 2017/10/05 18:32 (spmode)
- 名前: 心配でたまらない
- ありがとうございます。
思考の癖→これ、治したいです。マイナス思考なんですよね、自分は(苦笑)はい。ポジティブになれるように頑張ります!
大学について→これは自分自身としっかり向き合って考えていこうと思います。
質問です! 睡眠薬のやめ方についてです。長年、飲み続けているので一時期やめようとしたのですが反跳性不眠(かえって眠れなくなる)になってしまいました。 →だからといって薬を飲み続けるわけにもいかないし…これは医者も悩んでます。
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No.5に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時: 2017/10/06 12:13 (spmode)
- 名前: 匿名
> 思考の癖→これ、治したいです。マイナス思考なんですよね、自分は(苦笑)はい。ポジティブになれるように頑張ります! > マイナス思考自体は悪いことではない 最初に問題に気付いて 最悪のケースを予想していく→マイナス思考 最良のケースを予想していく→プラス思考 どちらもそれだけでは現状から徐々に離れて 後々更なる問題を引き起こす 〜だからもうだめだ 〜だけど心配ない どちらもそこで考えが止まると後で困る 問題は 一つの現状からどの様に作用していけば 違う結果を得られるかも知れない つまり改善策をなるべく多く持てること
それには幅広い知識と経験が必要
したがって個人の力だけでは苦労する
何の道にも専門家がいて稼ぎになるのは その為
> 大学について→これは自分自身としっかり向き合って考えていこうと思います。 > 第一希望でなくとも 上で話したような幅広い知識と経験が 得られるはず 出発点や経路は違っても 希望の目的地にたどり着けるように 方向変換をしていけば良い マイナス思考だって 途中に潜む危険性に気がつきやすい という使える特性なんだから 全否定する必要はないよね?
> 質問です! > 睡眠薬のやめ方についてです。長年、飲み続けているので一時期やめようとしたのですが反跳性不眠(かえって眠れなくなる)になってしまいました。 > →だからといって薬を飲み続けるわけにもいかないし…これは医者も悩んでます。
医者には患者の日常がわかりにくい 徹底した服薬管理と 試行錯誤が安全に脱薬に導いてくれるはず 長い時間かけて 不眠症状の波に合わせながら 徐々に服薬料を減らしていけば良い 一方で 生活習慣の工夫 スレ主に適した運動やリラクゼーション等 薬に変わる良質な睡眠へ導いてくれる技術を 会得すれば良い
どれも一朝一夕にできるものではないけど 無理無い努力の蓄積があれば可能となる 焦らずに肩の力を抜いて やれるところから取り組んで良い
もうすでに心がけてることがあれば 再検討して良さそうなら派生させても良い
むしろ欲張らずに一つ一つこなしていく 位で良いかも
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何度もすいません ( No.7 ) |
- 日時: 2017/10/06 12:29 (spmode)
- 名前: 心配でたまらない
- 匿名さん、ありがとうございます。
参考にさせていただきます。
大学の件→朝が早く起きられないのに加えて大学で友達が1人もいない。この事がやっぱりつらくて行けません。家が貧しい中、学費を払ってくれたのに行けなくなる。また大学を辞めたら最終学歴は中卒になってしまいます。就職できるでしょうか?厳しいですよね? →どうしたら大学に行けるようになるでしょうか?
不眠の件→これは長期に渡って薬を服用していたのでやめるには相当時間かかるかもしれません。不眠が治ってから大学は行くべきでしょうか?
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No.7に対する返信 ( No.8 ) |
- 日時: 2017/10/06 15:12 (spmode)
- 名前: 匿名
> > 大学の件→朝が早く起きられないのに加えて大学で友達が1人もいない。この事がやっぱりつらくて行けません。家が貧しい中、学費を払ってくれたのに行けなくなる。また大学を辞めたら最終学歴は中卒になってしまいます。就職できるでしょうか?厳しいですよね? > →どうしたら大学に行けるようになるでしょうか? > 先ず何のために大学へ? 学歴と勉強のためなら 友達が必ずしも 必要では無いよね
友達もいないと困るのであれば 今はいなくとも通学さえしていれば 作るチャンスはZEROではない
朝早く起きられない問題は 夜早く寝る 服薬コントロール ぐらいしか今のところは無いのかな 最悪午後からのカリキュラムだけでも とっておくとかはできるかな
> 不眠の件→これは長期に渡って薬を服用していたのでやめるには相当時間かかるかもしれません。不眠が治ってから大学は行くべきでしょうか?
不眠対策に集中して短期で成功されるなら 先に治療もアリだね
その目算が怪しいなら 無理せず寝坊通学もアリだね 行って帰ってくるだけでも 復学訓練となるし 顔出していればそのうち見えてくるものも あるかもしれないし 何かのきっかけで知り合いの一人や二人 できるかも知れない 大学学生課等でカウンセラーについて 尋ねてみてはどうかな
一般社会でも メンタルダウンして長期療養した人が 復職訓練する時 毎朝決まった時間に起きる 其が出来たら 身支度をする 其が出来たら駅までいく 其が出来たら会社の前まで行く 等のように 極めて細かい段階をこなして 出社出来るようになっていく
そんなリハビリも実際には有効なんだよね
そんなことぐらいで と 軽く見てやらないよりは そんなわけ無いやろ〜 等と疑いつつも試しにいろいろ やってみた方が回復には早い
何から どんなことから できそうかは 御本人のお好みとなるけども 何にもしないで悩んでいる 時間が減ることだけでも 随分楽になれそうだと 思えそうかな?
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匿名さん ( No.9 ) |
- 日時: 2017/10/06 15:32 (spmode)
- 名前: 心配でたまらない
- 大学に行ったのは、大学に行かなければ自分は中卒になってしまうからです。本当は自分はやりたいことがあるのですがその分野の学部が地元にはないので今の大学に入りました。自分は大学を社会に出るためのコミュニケーションの訓練所と位置づけていました。だから友達ができなかったことにショックを受けたのだと思います。
短期に不眠治療ができる場所があればいいのですが地元にはなさそうです。
規則正しい生活、これも大切だと分かっていますがやはり朝は薬が効いているのか起きられません。
自分は大学生活をまともに送れていません。どうしたらよいか自分でも考えがまとまらなくて困ってます。
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こんにちは。 ( No.10 ) |
- 日時: 2017/10/06 15:39 (spmode)
- 名前: 匿名
- 心配でたまらないさん、こんにちは。
ヒロさんに相談してみたらどうでしょうか? あなたのことが心配で話してみましたが、直接あなたがヒロさんのスレに行かなければ相談にのれない状況のようです。 今、いらっしゃってます。
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あなたが心配です。 ( No.11 ) |
- 日時: 2017/10/06 15:52 (spmode)
- 名前: 匿名
- 心配でたまらないさん、一人で相談に行くのが心細いのなら、私も一緒に書き込みしますよ。
少しでもあなたの気持ちが軽くなるといいと思ってます。
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なぜですか? ( No.12 ) |
- 日時: 2017/10/06 16:22 (spmode)
- 名前: 心配でたまらない
- ヒロさんという方はどういう人ですか?なぜその方を薦めるのですか?
ちょっと身構えてしまいました。
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田舎とか関係ない ( No.13 ) |
- 日時: 2017/10/06 16:34 (dion)
- 名前: 匿名
自分で自分の状況苦しくしてるじゃん。 自分で症状悪くして薬が強くなるんだよ。 イジメられてたこと忘れられないだろうけど、相手は忘れてるから。
バイトも出来るならすべき 言い訳すんなよ。
自分の未来とか将来とかって 「今の一分一秒の自分の選択」で変わるんだぜ、自分が変わりたいなら 楽しく明るい将来がほしいなら 行動して最良の選択をし続けること
決して悲観的な将来は描くな。 今自分にできることは何か、過去を払拭できるか、ベストを考えろ。
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ごめんなさい ( No.14 ) |
- 日時: 2017/10/06 16:46 (spmode)
- 名前: 心配でたまらない
- 分かっています。自分はいじめられた側なのでその記憶は鮮明に残っている。でもいじめた側はその時のうっぷんを自分をいじめることによって晴らしただけ。だからもう自分のことなんて忘れているかもしれないです。
厳しい意見アドバイスありがとうございました。でも残念なことに今の自分にはそれを受け入れるだけの心のゆとりはありません。
だから匿名さんの言うとおり自分で自分を追い込んで苦しめてるだけ(客観的に見れば)なんです。
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何だろう? ( No.15 ) |
- 日時: 2017/10/06 16:57 (spmode)
- 名前: 心配でたまらない
- 今日は一日中、意味の分からない動悸がしています。→これは何かの病気ですか?
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Re: ( No.16 ) |
- 日時: 2017/10/06 16:59 (dion)
- 名前: 匿名
- だから苦しくならない様に自分を少しでも変えていかなきゃならない。
未来は今一分一秒の選択で変わる これはマジで。
自分は、ど田舎だったし 小中高とイジメられてたけど、 普通に近所でバイトもしたし、イジメた相手が客なんてことしょっちゅう。 最初は気まづかったけど、 「あれ?なんで自分こんなにコソコソ卑屈になってるんだ?別に堂々としていいんじゃない?」って思って割り切った。
次にいじめっ子らの上に立つ様なバイトもやった。 いじめっ子のガキが来たときさ、話しかけて ママがやったこと全部話して泣かしちゃった。 あとは自由になる金でイメチェンして生まれ変わった。
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ヒロさんをオススメしたのは ( No.17 ) |
- 日時: 2017/10/06 16:59 (spmode)
- 名前: 匿名
- ヒロさんをオススメしたのはあなたのお話しをきかせていただいて、あなたは雪穂さんじゃないかと思ったからです。
ここにいる人たちは昔からのあなたの状況を知っているわけじゃないですから、的確なアドバイスをしてもらえないのではないかと思ったのです。
あなたの状況を知らないですから色々勘違いする人たちも出てきて叩かれやすいのではないかと思いました。
それなら昔からあなたをよくご存知のかたに相談に乗ってもらったほうが、解決も早いし気も楽になるのではないかと思ったのです。
もしも、雪穂さんじゃなかったらすいません。
が、雪穂さんでしたら、あの一件には私も腹を立てていましたが、あなたの過去スレを読ませていただいてすごく面白い方だな、と興味をもちました。
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すいません ( No.18 ) |
- 日時: 2017/10/06 17:09 (spmode)
- 名前: 心配でたまらない
- ごめんなさい。自分は何のことやらよく分からないです。雪穂さんのことも知らないですし...自分は雪穂さんではないです。
だからなぜ自分がヒロさんという方を薦められたか分かりませんでした。
その方も大学生で学校に行けてないんですか?
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雪穂さんに興味を持ったものです。 ( No.19 ) |
- 日時: 2017/10/06 17:16 (spmode)
- 名前: 匿名
- 行けていませんし、おそらく3浪してます。
おそらく母親を自分の病気のせいで亡くしておられますし、高校に行けてなくて高校卒業認定を受けていらっしゃったかたです。
まあ、昔から荒らし癖となりすまし癖のある困ったお方みたいですが、過去スレを読ませていただいたらどこかにくめないお方なんですよ(笑)
なので、心配でたまらないさんが雪穂さんだったら面白いな、お話しできて嬉しいな、と思ったのです。
ふふっ、物好きでしょう??
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すいません ( No.20 ) |
- 日時: 2017/10/06 17:22 (spmode)
- 名前: 心配でたまらない
- 大変なお方だったのですね?
自分がその方ではなくて申し訳ないです。
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Re ( No.21 ) |
- 日時: 2017/10/06 17:23 (dion)
- 名前: 匿名
- 違うよ
雪穂は母親に冷たくされてんの 生きてます。 ついでに母親が父と暮らしたいのに雪穂と暮らすなら嫌だっつってどっかに住んでる。 雪穂は寮住まいです。 母親にも父親(父には執着していてラブらしい)にも 見捨てられた!つらい!今から死ぬ! 助けて! っていう人。
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上の匿名さんへ ( No.22 ) |
- 日時: 2017/10/06 17:28 (spmode)
- 名前: 匿名
- まあ、それも当たってますね(笑)
もっというなら沖縄出身のかたで、東京の寮ぐらしのかたですよね?
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Re ( No.23 ) |
- 日時: 2017/10/06 17:28 (spmode)
- 名前: 匿名
- おそらく今のこのカテにいる、はなさんという方が雪穂さんはないでしょうか?
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皆さんへ ( No.24 ) |
- 日時: 2017/10/06 17:31 (spmode)
- 名前: 心配でたまらない
- もうやめてくれませんかね?自分は性別は男性ですしその方とは無関係です。これではまるで自分がその方のなりすましてるみたいではないですか!
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そうです。そうです。 ( No.25 ) |
- 日時: 2017/10/06 17:32 (spmode)
- 名前: 匿名
- おっ、上の同じ(spmode)の匿名さん、あなたも同じことを考えてましたか。
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まあ、間違うのもしかたない。 ( No.26 ) |
- 日時: 2017/10/06 17:35 (spmode)
- 名前: 匿名
- なりすましてもいいじゃないですか〜(まあ、あまり頻繁にはよくないですけど。)
雪穂さんは変幻自在になりすませる方でしたからねー(笑)
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言いがかりですか? ( No.27 ) |
- 日時: 2017/10/06 17:39 (spmode)
- 名前: 心配でたまらない
- なぜその会話を自分のスレでするのですか?自分の悩みよりその方に用があるなら違うところでやってください。自分、言いがかりつけられて迷惑です。
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そうでしたね。 ( No.28 ) |
- 日時: 2017/10/06 17:45 (spmode)
- 名前: 匿名
- そうですね、すいませんでした。
ここのところ田舎に関するスレ乱立で雪穂さんのしわざだと言われてましたから、過敏反応してしまいました。 心配でたまらないさん、すいませんでしたね。
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疑いは晴れましたか? ( No.29 ) |
- 日時: 2017/10/06 17:54 (spmode)
- 名前: 心配でたまらない
- 確かに最近、掲示板が荒れていましたね。それで自分がその方ではないかと勘違いなさったんですか。
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晴れましたよ ( No.30 ) |
- 日時: 2017/10/06 18:00 (spmode)
- 名前: 匿名
- 他の方がおっしゃってましたが、雪穂さんにはこのような長文を書くことは不可能でしょう。
心配でたまらないさんが雪穂さんじゃないことは私も言い、謝ったのに、どうしてそんなに気になされるんですか?
どうしてヒロさんを紹介したら警戒したのでしょうか?ヒロは雪穂さんだけでなく、他の相談にも乗ってくれますし、国家機関にも通じておられるお方ですから、きっと心配でたまらないさんの悩み事も解決してくれると思うのですが。
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Re ( No.31 ) |
- 日時: 2017/10/06 18:14 (spmode)
- 名前: 心配でたまらない
- 自分が荒らしをした容疑をかけられたみたいでそれが不愉快だったからです。
それは自分は最初に書いたように神経質ですから(もちろんヒロさんが国家機関に通じた方とは存じませんから)見ず知らずでしかも自分のスレを直接見てくださってない方を信用するなど無理でしょう。
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No.9に対する返信 ( No.32 ) |
- 日時: 2017/10/06 18:36 (spmode)
- 名前: 匿名
- No8の匿名です
> 大学に行ったのは、大学に行かなければ自分は中卒になってしまうからです。本当は自分はやりたいことがあるのですがその分野の学部が地元にはないので今の大学に入りました。自分は大学を社会に出るためのコミュニケーションの訓練所と位置づけていました。だから友達ができなかったことにショックを受けたのだと思います。 > やりたい事は諦めずに大切に モノにもよるかもしれないが 自立したら再挑戦できるかもしれない 社会へ出る前のステップと考えているなら それも立派な正攻法 ただ 友達ができなかったことは残念なこと しかし 今の段階でできていないが 通学が出来たら卒業までにできる 可能性はある また 社会に出て必要とされる コミュニケーション能力は 友達を作るものとは異質のものも多い 上司や部下や同僚 取引先や顧客 それらと全て仲良くやれなければ勤まらない というのは勘違い 時には相容れぬ相手と均衡を保ちつつとか ライバルと競合しつつも連携するとか 表面上は和気藹々としつつ裏では 足の引っ張り合戦とか 様々なコミュニケーションの形がある 友達を多く獲得できるスキルは役に立つが そのスキルは全体の三割も占めないし コミュニケーションスキルの基本でもない その辺は認識を改めて視野を広げるように 考えた方が良いね
> 短期に不眠治療ができる場所があればいいのですが地元にはなさそうです。 > 都会でも不眠治療専門として実績と 高人気のクリニックは少ない 医者との相性もあるしね
良質な睡眠の追求 これを目指してスレ主が始められることから 模索していく方が現実味があるのではないかな
> 規則正しい生活、これも大切だと分かっていますがやはり朝は薬が効いているのか起きられません。 > 睡眠優先なので副作用の寝坊は当然 前述のような工夫を スレ主流に考えれば良い
そこで大切なのは 決めたからといって その通り行動できるかどうかだね どんなに強く決心しても どういうわけか行動に移せない事もあるのは 経験済みかと思う そこで自分を責めずに 再度取り組むか 方策を変える これを試すのが肝要なんだね 出来ないときは理由がある だがそれは探りにくいし 判っても簡単に解決はできないことが多い 難しいことは後回しにして やり易いことから成果をあげていこう
> 自分は大学生活をまともに送れていません。どうしたらよいか自分でも考えがまとまらなくて困ってます。
それが1番大変なことだよね ここでやり取りを重ねれば その中から見えてくるものや ヒントが出てくるかも そうすれば試行錯誤すれば良い その結果考えが多く浮かぶようになるし 纏まるようにもなっていく 今の状況に必要以上に怯まず 自分を責めない方が良い
なぜなら スレ主は現状に至るまでに 既に多大な苦労に耐えてきているからね その成果を貴重な礎としないのは あまりに勿体無い
そこは自信を再認識された方が 良いだろう
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切実ならなんでも実践しなさいよ ( No.33 ) |
- 日時: 2017/10/06 18:37 (dion)
- 名前: 匿名
アドバイスしても理由つけてできないっていうからあれだけど、、、
夜飲む薬、眠剤は強いものでも8時間程度(個人差あり)、眠剤は起きれない原因ではないかと思います。 弱めにしてもらうなり、起きる時間に合わせて時間を逆算し服用していますか?
この薬は効果は何時間とか把握してますか? 薬に振り回されないためにも、 用量用法は守りつつ、起きる時間に合わせて逆算し服用することも一つですよ。
あと「起きれない」という思い込みを捨ててください、絶対にこの時間に起きないと1日が狂う!という気持ちを持ってください。
じゃないと例えこの先就職しても 朝起きれないから行けないとなって 後々に大きく影響します。
この時間に起きないと会社や学校に遅刻するという少しの緊張感も大事です。 時間を意識して眠ると起きれる可能性もあります。
近所迷惑にならない程度の大きさの目覚ましをいくつも10分刻みでかけるのも一つ。
まあこれだけ言っても、どうせ ぐだぐだと実践する前むきな意欲は見られないとおもいますが。
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No.0に対する返信 ( No.34 ) |
- 日時: 2017/10/06 20:53 (eonet)
- 名前: Nb
- > 自分は大学生です。自分は神経質なためか今から4年前に不眠症になり以後心療内科に通うようになり睡眠導入剤を服用するようになりました。(今でも)中学生の頃から不登校気味で保健室登校の時期もありました。また自分は人間関係が苦手で失敗し、結局、高校も行きませんでした。高認で大学受験の資格を得て大学に合格し(偏差値は低いです。基本誰でも入れます)通い始めたのですが、朝が早く(大学は始まりは遅いですが電車で1時間半かかる)起きれずに一時間目は遅刻ばかりでした。(前期)そんな自分に友達などできるはずもなく大学ではぼっちでした。大学も自分の学びたい分野とは違うので授業もおもしろくないです。(地元は田舎なため自分の学びたい分野の学校がなかった。貧しいため他県に一人暮らしする余裕がない。)次第に学校がいやになり、夏休み明けから行かなく(行けなく)なりました。大学に行けなくなり自分の将来が不安で眠れなくなりまた強い薬が出され朝が起きれません。そろそろ大学に行かないと退学になってしまいます。でも大学に行きたくない自分がいます。本当に自分が情けなくて親にも迷惑かけてひたすら自己嫌悪です。また自分は地元では中学の頃、自分をいじめた友達がいるので外にも出られないバイトもできない状態です。自分のこれから先の将来を考えると不安です。睡眠薬を飲んでいて朝も起きれない自分が働けるはずもなくて…どうすればいいでしょうか?いや、どうすべきでしょうか?
> > 長文失礼しました。 甘えやがって。人間関係失敗したぐらいで学校休むとかなめてんのかオラ!俺だってなどこ行ったって人間関係失敗してるけど学校に行ってる。友達もいない。学校もお前と一緒で一時間半かかるし、お前は贅沢言い過ぎなんだよ。いじめられたほっときゃいいじゃねえか。外に出て学校に行け。時間割なんて自分の生きたいようにすればいいじゃねえかよ。遅刻しない時間に授業を入れろ。横着するな。行動しろ。家からでろ。
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