 Re: 不健康を改善したい！ ( No.1 ) |
- 日時： 2017/10/15 06:05 (spmode)
- 名前： 匿名
- いずみさんはあまりに不眠に悩んでいるのですね。
不眠について全般カテと、身体カテと雑談カテにまでスレを立ててしまうぐらい…。
身体カテだけ流産後の不眠とおっしゃってましたが、なんでここではそのことを伝えないのでしょうか？ちゃんとここでも伝えたほうがいいですよ。
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| Re: 不健康を改善したい！ ( No.2 ) |
- 日時： 2017/10/15 07:45 (spmode)
- 名前： あぼーん
- 個人的には、グルテンフリー。
小麦や糖分を少なくするのをおすすめします。
小麦、特に海外の小麦は
大規模化学農法の影響か
遺伝子が昔と変化してしまって
依存性があり、人間の体によくないものに
変わってしまっている、という意見があります。
認知症、アレルギーの原因のひとつにもなっている、と。
真偽は不明ですが。
まあ、ジュースやお菓子、安いパン、ビールなどをあまり食わないようにすると。
急に痩せて、健康的になったりする気がしましたね。
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| Re: 不健康を改善したい！ ( No.3 ) |
- 日時： 2017/10/15 10:58 (softbank126087052230.bbtec.net)
- 名前： いずみ
- すみません。
1つに統一します。最初のスレをメインで。
昨日は6時まで眠れず、明け方に寝ると9時くらいに起きて結局無駄時間になるんです。
本当に眠れず気持ち悪いです。
このまま不健康な身体になるのが怖いです。
健康になりたいのに、望んでもいない生活習慣。夜更かししていると勘違いされるレベルです。苦しい！！！！
グルテンフリーがいいのですね。
小麦好きなのであまり取らないように気をつけますね。
アルコールは全く取りませんし、菓子パンというかパンもあまり食べません。
見た目も普通に痩せ型で不健康には見えませんね。
私の不健康さは不眠が90%を占めていますから。
不眠症は自力では治せないので、他で健康になる方法が知りたかったんです。
このままだと不眠症で死ぬからです。
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| Re: 不健康を改善したい！ ( No.4 ) |
- 日時： 2017/10/15 15:22 (ocn)
- 名前： ００
- どう考えても何らかの生理的、心理的要因があるのだろうと思いますが
そのことを差し引いても、
人間はもともと２相睡眠だから
夜と明け方で分割して眠ることは異常ではないと思います
だから過度に不安になる必要は無いと思います 仮に一度に多く眠れなくとも、仮眠を少しずつとれば問題が無いと思います
寝るときに音楽をながすと眠りやすいです
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| Re: 不健康を改善したい！ ( No.5 ) |
- 日時： 2017/10/15 16:07 (openmobile)
- 名前： 腹黒
- 仕事したいのかな？
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| No.0に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時： 2017/10/15 17:25 (access-internet)
- 名前： 大学生の古川
> 睡眠以外で健康でいられる方法を教えてください。
睡眠と運動が健康を維持できるんですよ。
７時間の睡眠と１日３０〜１時間の運動をするといいでしょう。それと１日３回のバランスの取れた食事を続ければ、病気も予防できますよ。
私は今大学生なんですが、授業後に地元のジムで３０分ほど運動をして汗を流しています！特にマシンを使った運動は本当に快感で、終わったあとの爽快感が半端ないですよ！！
もしお近くにジムがあれば、運動はオススメです！！
通っているジムではコーチからたんぱく質を１日１２グラムはとるようにと言われています。なかなか摂取するのが難しいのですが。
同じジムの利用者さんの中には「運動をする前は、睡眠不足もあり太り続けていく自分が嫌だった。けど、ジムで運動を始めたら、気持ちが前向きになり毎日が充実し楽しい！体力もついて今は趣味が山登りになっています！」と６０代の女性の方の感想です！
まだ３０代でしたらもったいない！！です！若いじゃないですか！！！
全般でも書かせていただきましたが、何か病的なものが原因で眠れていなければ、病院で診てもらうべきです。
私も心配なので何もないことを願っています。
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| Re: 不健康を改善したい！ ( No.7 ) |
- 日時： 2017/10/15 17:31 (ocn)
- 名前： 華菜
- ↑華菜じゃん!やっぱり
なっち→なっちゃん→華菜→裕美→大学生の古川
病的なレベル
アンサーサイドにまわるなよ
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| No.0に対する返信 ( No.8 ) |
- 日時： 2017/10/15 19:13 (mesh)
- 名前： 匿名
- 眠れないのは、自律神経の交感神経が優位になってるからかもしれません。
副交感神経が優位になると、心の状態がゆるんで、入眠しやすくなります。
自律神経を整える食べ物なり飲み物をとるといいと思います。
お茶にそういった作用が含まれているものがあります。
経験上、枕周りに物がたくさんおいてあると、寝てもつかれがとれないことがあります。
枕元にものを多くおかないようにしてください。
お茶やコーヒーなどカフェインが含まれいるものは、午後１５時以降はとらないほうがいいです。カフェインの影響で夜眠りづらくなります。
ただ緑茶はかゆみの成分を押さえるヒスタミンが含まれているので、肌のかゆみがあるのなら、ほんの少し軽減する作用はあります。同時に梅干にもあります。
＜でも主さんのかゆみの症状は、重大な病気が関係してる場合があるので、早くお医者様に診せてください。＞
それと、コーヒーなんかは、かゆみのアレルギーをつよくする効果があるので気をつけてください。
栄養素でいうと、マグネシウムの摂取をオススメします。
マグネシウムはミネラルの王様です。
うつ病や、過労死には、マグネシウム欠乏が関係してると聞きました。
一度調べてみてくださいね。
現代人は欠乏してる場合が多いようなので、きちんととっておいたほうがいいです。
ビタミンＢ郡が欠乏してると心の病気にかかりやすくなるので注意してください。
心の病気は、腸と相関性があるといわれていて
腸を健康にすることで、ホルモンバランスがよくなり
症状が緩和することがあります。
これを「腸脳相関」といいます。
たとえば、幸福ホルモン＝セロトニンの分泌に関わる善玉菌を増やすために、ビフィズス菌をとるなんていう方法があります。
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| Re: 不健康を改善したい！ ( No.9 ) |
- 日時： 2017/10/17 02:48 (mesh)
- 名前： 匿名
- あらゆる健康法に興味があるようなので、
ほかにも何か役立ちそうなことかきますね。
白砂糖はいらいらの原因になりやすいです。
また女性の場合は生理前の不安定さにも関係します。
これは血糖値の上昇が関係しています。
ＧＴ値というものが低い甘味料を使うと、血糖値の上昇がおさえられるので、いらいらしません。
紫外線は危険といわれ、しわやたるみの原因にもなるので美容によくないのは確かに事実ですが、
日光は適度に当たった方がいいです。
なぜかというと、日光にあたるとビタミンＤが生まれるんですが、ビタミンＤは細胞の増殖に関係してる栄養素なんだとか。
血中のビタミンＤが少ない人は、女性でいうと卵子の数が少ない傾向もあるそうで、卵子がすくないと、女性ホルモンの量も減ってしまいますし、不妊症にも関係してきます。
うつにも関わっているらしく、日光量の少ない地域ではうつ病の患者数が多いようです。
顔には「紫外線止めをしっかりつけた上」で、適当に浴びたほうがいいと思います。
あまり浴びすぎると老化します。老化の原因の８０％は紫外線ですから・・。
それから美容に関してです。
女性が若くきれいでいるには、女性ホルモンを整えることが大切ですが、
女性ホルモンは酵素が材料でつくられます。年をとるたびに足りなくなる栄養素なので、意識してとるといいです。
生理中に酵素を飲むとデトックスになるのでいいそうです。
-５歳くらい若く見られたいなら、ＤＭＥＡがおすすめです。
歯科ですが、
虫歯予防には、炭水化物を控えること
適度に運動すること
POICウォーター（次亜塩素酸水）が効果的です。
朝晩の使用で、何ヶ月後かの虫歯発生率が、４％ほどだそうです。知っておくとお得です。
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