 No.0に対する返信 ( No.1 ) |
- 日時： 2017/10/30 14:30 (vectant)
- 名前： かゆがも
- > ここ最近、睡眠薬を飲んでも眠れません。だからといって薬を増やしてもらうのもさらに依存症になりそうで心配です。
>
> 運動不足もあると思うのですが夜になっても眠くなりません。
>
> どうしたらいいでしょうか？眠くなる方法などあったら教えてほしいです。
やはり日中に運動をしておくと、夜は疲労で眠りやすくなりますよ。
病気や怪我などで体を動かせないなら、頭脳労働をして脳を疲労させるなんてどうでしょう。
それと睡眠サイクルはホルモンを介して日の光と密接な関係があります、日中に十分な光を浴びておくのも有効かと。
それでもどうしても眠れないなら、睡眠の専門医に診てもらってはどうでしょうか。
こちらの日本睡眠学会のHPから、学会の認定医師を調べることが出来ますよ。
http://jssr.jp/data/list.html
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| Re: どうしたらいいでしょうか？ ( No.2 ) |
- 日時： 2017/10/30 14:49 (spmode)
- 名前： 匿名
- ありがとうございます。
うつ病のため家の中にいることが多かったことが原因かもしれません。
そうですね。昼間に頭か体を使うことが大切ですよね。
睡眠の専門医ですか...調べてみたところ地元にはなさそうです。
通院している医者に相談してみます。薬が増えることは仕方ないでしょうか？
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| No.2に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時： 2017/10/30 17:52 (vectant)
- 名前： かゆがも
- > うつ病のため家の中にいることが多かったことが原因かもしれません。
なるほど、原因としてはあり得そうですね。
> そうですね。昼間に頭か体を使うことが大切ですよね。
それが一般的な方法でしょうね。
しかし、うつ病で元気がないときは、難しいかもしれませんね。
ちなみに、日中、日の光を浴びることはうつ病にも有効だと思います。
厳冬のロシアでは冬になるとうつ病による自殺が増えると言いますしね。
また、アウトドアなど、外に出かける趣味を持つ人はうつ病になり難いとの報告もあります。
> 睡眠の専門医ですか...調べてみたところ地元にはなさそうです。
それは残念( ；∀；)
> 通院している医者に相談してみます。薬が増えることは仕方ないでしょうか？
その点も含めて、主治医と相談されてはどうでしょうか。
それとこれは私の個人的な考え方ですが、私は眠れないときは眠らなくても良いのではないか、と思ってます。
ずっと起きていたらいつかは眠くなりますし、それなら眠くないときはボーナスタイムだと思って本を読んだり、ゲームしたり、ネットで映画見たり、好きなことをしてますね。
それとなぜか難しい本を読んでいると、脳が拒否するのか、すぐに眠たくなってしまいます、まあこれは私だけかも知れませんがｗｗ(^_^;)
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