 Re: 眠れなくてつらいです。助けてください。 ( No.1 ) |
- 日時： 2017/11/10 13:53 (softbank126075096079.bbtec.net)
- 名前： NoName
- すぐにかかりつけの病院へ行くことを勧めます
元の薬に戻してもらって
徐々に減らしていくのはどうでしょうか？
副作用が少なく
量を増やしていくほど耐性もついてないなら
無理にやめる必要はないと思いますけどね
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| Re: 眠れなくてつらいです。助けてください。 ( No.2 ) |
- 日時： 2017/11/10 14:09 (ocn)
- 名前： N.M
- NoNameさん、返信ありがとうございます。
前に行っていた病院では結局、薬が増えていく一方だったので病院を変えました。
実は前の薬を飲んでいても昔のように眠れなくなっていた(耐性がついた)のは事実です。徐々に減らしていったほうが薬を変えるより効率的なのでしょうか？
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| Re: 眠れなくてつらいです。助けてください。 ( No.3 ) |
- 日時： 2017/11/10 14:43 (softbank126075096079.bbtec.net)
- 名前： NoName
- 薬を減らした分、
眠りにくくなるのは仕方ないですよね
ただ飲み慣れている薬なら
今よりは寝やすくなるかもしれません
また薬によって依存性も違えば
効力も違いますので
また薬を変えてもらって
様子を見るのもいいと思います
薬に頼らないためにも
体内時計を整える生活を心掛けましょう
三食きちんと時間を決めて食べ
肉や魚介類、炭水化物をしっかり摂る
間食はナッツ系が良いみたいです
空腹時は甘いもの厳禁です
コーヒーや紅茶など
カフェインを摂るものはなるべく控え
牛乳や豆乳を飲むようにしましょう
朝はしっかり朝日を浴びるといいです
お酒を飲むと眠れるとよく聞きますけど
睡眠の質は悪くなるみたいです
なので どうしてもの時だけにしましょう
眠れるようになったら以下も気をつけましょう
寝る時間と起きる時間は一定にする
入浴は寝る2.3時間前に済ませる
就寝前に携帯やパソコンを長時間見ない
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