 Re: 中性脂肪を下げるには？ ( No.1 ) |
- 日時： 2018/03/02 22:31 (au-net)
- 名前： ああああ
- おでも高脂血症で脂肪肝
病院いったら炭水化物減らすように指示された
ラーメンライスとはお別れだ
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| Re: 中性脂肪を下げるには？ ( No.2 ) |
- 日時： 2018/03/03 21:24 (eonet)
- 名前： yamaneko
- まず 食事時間を決めること。白米は食べない。「発酵食品」を３食食べる。
納豆、豆腐、ヨーグルト、チーズ、お漬物。などなど。
野菜たくさんの 味噌汁も効果的。
大切な事は ３食に必ずこうした食品を食べること。
それから 体を動かすことです。
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| Re: 中性脂肪を下げるには？ ( No.3 ) |
- 日時： 2018/03/03 21:45 (ocn)
- 名前： アメナディエル
- 炭水化物を減らして納豆や豆腐ですね。
ありがとうございます。
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| Re: 中性脂肪を下げるには？ ( No.4 ) |
- 日時： 2018/03/07 17:06 (panda-world)
- 名前： ノラドッグ
- 既に出ていますが、発酵食品が有効です。
繊維質のもの合わせて摂取した方が良いですね。
お茶もカテキンなどの作用により効果があります。
何より一番大事なのは、カロリーを消費すること。
食事を改善したところで吸収されてしまえば、わずかな脂肪分でもプラスになってしまいますから。
有酸素運動は取り入れておいた方が良いでしょう。
白米を麦飯に置き換えると少量でも腹持ちが良くなりますよ。
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