 Re: 生きててもツライ ( No.1 ) |
- 日時： 2018/07/03 21:26 (spmode)
- 名前： あのね
- イライラが溜まってお困りなのね
ストレスというものはなんにでもあるそうな
何気無い刺激もストレスになってしまうみたい
まだ大丈夫は
もう危ない位なんですって
ストレス発散っていっても
発散することに熱が入りすぎると
それもあらたなストレスになって
イライラがつのってしまうって
だから
イライラがある時はなるべく
リラックスに切り替える事を
繰り返していると
回復もしやすくなるみたい
私は自律訓練法とタッピングタッチを
よくやります
それと
言語化っていうのが良いのね
思考というよりは心のモヤモヤを
言葉にして語ることで具体的に
認識できるだけでも
心整理なんかに役に立つから
スッキリにつながるの
霜月さんも
御自身にあった発散法やリラックス方が
見つかると楽になれますよ
ここにでも
日記などにでも
モヤモヤを書き出すとスッキリに
つなげやすいです
それで様子をみてはいかがでしょうか？
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| No.0に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2018/07/03 21:34 (ocn)
- 名前： かゆがも
- > ちょっとした事ですぐイライラしてしまう。
イライラ、すなわち怒りですね。
暴れ馬を御すことが出来るのがベテランの御者だとするならば、
怒りを御すことが出来る者こそが、人生のベテランと言えるでしょう。
> こういうのは精神科に行ってみたら治るんでしょうか。
恐らく、治らないでしょう。
精神科は基本的に精神病の治療をするところですから。
怒り、妬み、恨みなどのように、誰にでもある程度あるような負の感情を精神科では治せないでしょう。
> 誰か似たような体験談ある方が見てたら教えていただきたいです。
> 単純に自分の思考が子供だから、多角的な見方が出来ずにイライラしてしまうんだろうけど。
> 諭されたり考えたりして頭ではわかっていてもイライラが収まらなかったりする。
イライラしたとき、怒ったとき、すぐに行動を起こさず、深呼吸でもして自分の現状を確認してください。
「ああ、今自分は怒っているのだな」と。
怒りは悪い感情で、怒りのままに行動すると他者を破壊し、さらには自分も破壊することを覚えておいてください。
怒りの感情も、怒りの原因となった出来事も、全ては流れさる、一時的なものであると考えてください。
下記の本は、スリランカ出身のお坊さんのお話の本なんですが、分かりやすくて面白かったです。
怒りがいかに悪いことか、そしていかに怒りをコントロールするかについて書いてあります。
怒らないこと―役立つ初期仏教法話〈1〉 (サンガ新書) アルボムッレ スマナサーラ (著)
> 理屈だけでコントロールできない感情ってメンドくさい。
仰る通りです。コントロールには訓練が必要なんですよ。
> 自分では中々治らないから、これからの人生もこんなんばっかなんだろうなって思うと生きるのが辛くなる。
でも治す方法はあるんですよ、上記の本はその一助になると思います。
> タイトルでも「生きててもツライ」って書いたけど、今まで何度も死にたいって思っても全然行動に移せないから多分これからもダラダラ生きてしまう。ツライ。
生きてるのが辛い、確かにその通りですね。
でしたら一歩進めて、どうしたらその辛いはずの人生を、元気に、明るく生きていけるか？、そのように考えてはどうでしょうか。
> 大人にはなれないかもしれないけど、もう少しまともな人間になりたいです。
同感です。精神的に大人になることと、幸せになることはきっと同義なのでしょう。
> 長々と失礼しました。
> 誰かに見てもらえるかもって所で吐き出させていただけて少しスッキリしました。
> 吐き出すだけじゃ解決はしないですけどね
でも吐き出した方がマシですよね！
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| No.1に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時： 2018/07/03 22:24 (dion)
- 名前： 霜月
- > ストレスというものはなんにでもあるそうな
>
> 何気無い刺激もストレスになってしまうみたい
>
> まだ大丈夫は
> もう危ない位なんですって
無意識のストレスって怖いですね。
もう少し自分のストレス状態に気にかけてみたり、ストレスの原因が軽いものなら気にしないでみたりしようかなと思います。
ストレス発散はしたいなって思う事はあっても、自分にとっての1番いいストレス発散はあまり思いつきませんね。
歌うの好きだからカラオケでストレス発散したいって思っても、お金がない時だとそれがまたストレスにもなりそうだし……
自律訓練法とタッピングタッチというのは気軽に始められそうでいいですね。
寝る前に自律訓練法とかやってみようかなと思います。
他にも色々ストレス発散法調べて自分にあったのを発散法を探してみます。
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| Re: 生きててもツライ ( No.4 ) |
- 日時： 2018/07/03 22:35 (spmode)
- 名前： あのね
- 霜月さん
天気の良い日にお散歩
セロトニン分泌でストレス対策
これもお手軽ですよ
御一人で考え込んで悩まれても
悩みがグルグル回るばかりで
更にストレスになるでしょ？
できたら誰かに話すとか
ここで書きまくるとか
良いのが見つかりますように
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| No.2に対する返信 ( No.5 ) |
- 日時： 2018/07/03 22:39 (dion)
- 名前： 霜月
> > こういうのは精神科に行ってみたら治るんでしょうか。
> 恐らく、治らないでしょう。
> 精神科は基本的に精神病の治療をするところですから。
> 怒り、妬み、恨みなどのように、誰にでもある程度あるような負の感情を精神科では治せないでしょう。
イライラしやすい所を家族に見られると、冗談とか言葉の綾だとも思いますが「病気なんじゃないの？」と怒鳴られ気味に言われたりする事もあって、病院行けばホントに治るのかなと真面目に悩む事もあったので
「病院に行けば治るわけじゃない」と言っていただけて少し気が楽になりました。
> 下記の本は、スリランカ出身のお坊さんのお話の本なんですが、分かりやすくて面白かったです。
> 怒りがいかに悪いことか、そしていかに怒りをコントロールするかについて書いてあります。
>
> 怒らないこと―役立つ初期仏教法話〈1〉 (サンガ新書) アルボムッレ スマナサーラ (著)
対人でイライラする時は相手の気持ちを考えねばとは思いましたが、自分を客観視する事も大切なんですね。
参考書も教えていただき、ありがとうございます。
仏教の事なんかは全然わかりませんが「いかに怒りをコントロールするか」という内容とても興味深いです。
今度この本を探してみようと思います。
それからもう少し前向きになれるよう努力してみます。
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| No.4に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時： 2018/07/03 22:49 (dion)
- 名前： 霜月
- > 霜月さん
>
> 天気の良い日にお散歩
> セロトニン分泌でストレス対策
> これもお手軽ですよ
確かに、生活習慣もグダグダなのでまずはそこからですねw
コンビニなんかに行く事は多いのですが、夜とかが多いので暑くても昼間に出かけてみます。
> 御一人で考え込んで悩まれても
> 悩みがグルグル回るばかりで
> 更にストレスになるでしょ？
>
> できたら誰かに話すとか
> ここで書きまくるとか
>
> 良いのが見つかりますように
仰る通りです。1人で悩んでると同じような事ばかり延々と考えてしまいます。
もっと周りに心を開いて上手く話せるようになりたいと思います。
ここの掲示板ももう少し活用させていただきます。
心優しい人が多いのでとても頼りになります。少し甘えすぎちゃうかもですけど。
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| Re: 生きててもツライ ( No.7 ) |
- 日時： 2018/07/03 23:16 (spmode)
- 名前： あのね
- はい
ここの掲示板はお悩みを相談するところ
ですからご遠慮なく
イライラのコントロールは
アンガーマネージメント
が最近流行りです
ネットでもそこそこ資料が見られますよ
かゆがもさんもこちらへお越しですね
私も尊敬する方です
長くお話しをされたら
それぞれのお話しに詳しい方が
代わる代わるお答えくださいます
今夜は多少スッキリされたでしょうか
どうぞごゆっくりおやすみなさいマセ♪
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| Re: 生きててもツライ ( No.8 ) |
- 日時： 2018/07/06 01:33 (au-net)
- 名前： てとひつ
- 涙するほどのイライラですか。
私も経験あります。イライラしている時に切なくなるTVを拝見すると涙は出やすいです。(これで私は幾分スッキリします。)
感情的になりやすい時、あります。
対人関係で突発的にイラッとくる事も、あります。
近頃は笑ってしまうんです、そういう時。
だいたいそういう状況って、もうパターン化してしまって、あまり驚かなくなるんです。
「ああ、またこのパターンw」と。
鼻で笑って何事もなく過ぎ去ります。
アンガーマネジメントも、
自分を客観視する事も、とても有意義なことだと思います。
想定外や重度のイライラでなかなか消化できない時は、私も本買って勉強しよう…
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| Re: 生きててもツライ ( No.9 ) |
- 日時： 2018/07/10 00:17 (spmode)
- 名前： あのね
- てとひつさんのお話しで思い出したの
涙というか泣くことには自浄作用があるのですって
沢山なくとスッキリすることがあるもんね
心の働きって不思議よね
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