 Re: 鬱病再発 ( No.1 ) |
- 日時： 2018/10/09 21:08 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- 繰り返す不調
かなり不安が重いでしょうね
|
| Re: 鬱病再発 ( No.2 ) |
- 日時： 2018/10/09 21:10 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- まず、
カウンセリングですが、
ハロワで受けておられますが、
キャリアコンサルタントがメインでも
産業カウンセラーの資格をお持ちの
カウンセラーさんなら安心です
何を話すかですが、
調子を崩す前後の出来事
特にその時はどの様な感情を
持っていたかが良いでしょう。
事実だけを詳細に語っても
上品に感想をつくろって述べていては
モヤモヤの状態が明確にならず
心の整理がつきにくい場合があります
ゆかりさんは
理想と現実のギャップから葛藤が激しくなり
メンタルダウンに至ったのではありませんか？
ダウン後は
身体の不調とメンタルダウンからくる不調の
相互作用が判りにくく
不安が倍増したことも多かったのでは？
持ち直されている時の御様子は良いようなので
治療環境は良く努力されているのでしょうね
それだけに不調の繰り返しは
残念であり怖いのではないですか？
さて
何の病でもそうですが
回復までには波があります
体力があれば
心身の健康を回復しやすいですね
特に自律神経は心身の調子をはかる
バロメーターとしても利用できます
既によく取り組まれているかもしれませんが
散歩程度からでも適度な運動の継続
セロトニン等重視の日光浴と食事バランス
書き出したり吐き出したりして
心を軽くし問題を整理する
リラクゼーションにより副交感神経の
活性化をはかる
等々が有効ですよね
何もできなくなる症状
これは元々自己防衛本能です
オーバーペースで走れば苦しくなり
止まりたくなるのと同じ作用なのです
回復は本気で望んでいても
本能が元のオーバーペースに
なりはしないかと恐れて
回復期に妨害することすらあります
調子の浮き沈みに囚われるより
積み重ねてきた御苦労を労いつつ
信じてあげてください
では御大事に
|
| Re: 鬱病再発 ( No.3 ) |
- 日時： 2018/10/11 06:54 (spmode)
- 名前： ゆかり
- 通りすがりさんへ。返事頂き有難うございます
言われて見れば理想と現実のギャップから
葛藤が激しかったかも知れません
私の理想では利用者さんの名前を覚えるのが
出来てる頃でしたが現実は違いました
それに思う様に業務内容を完璧に出来ません
考えて見れば色んなサインが出てました
しかし全て(自分の甘えだけ)と
思い頑張って仕事してました
早めに受診したりするなど早めにすれば
良かったと考えてます
適度な運動と食事のバランスには
鬱病と分かった時からしてます
これからも気をつけて行く予定です
治療環境ですが全く整ってません
家族の理解は有りません
休職するのに抵抗が有り診断されてから
3カ月後に休職届けを提出しました
鬱病で家庭の事が出来なかったら
怒られる日々でした
今回も医師からは退職や休職を
勧められたけど思う様に決断が出せなくて
保留にして来月の受診まで待って貰ってます
昨日ハローワークのカウンセリグに
昼から行って来ました
体調を崩す前後の出来事やその時の感情を
全て話しました
気付いたら予定の30分を越えて1時間が経過
最後まで全て聞いてくれました
|
| No.3に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2018/10/11 08:54 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- > 通りすがりさんへ。返事頂き有難うございます
>
はい
こちらこそありがとうございます
|
| Re: 鬱病再発 ( No.5 ) |
- 日時： 2018/10/11 08:56 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- エラーで分けました
> 言われて見れば理想と現実のギャップから
> 葛藤が激しかったかも知れません
> 私の理想では利用者さんの名前を覚えるのが
> 出来てる頃でしたが現実は違いました
> それに思う様に業務内容を完璧に出来ません
>
思うようにいかない
そのままで終わってしまったのも
御辛い経験でしたね
> 考えて見れば色んなサインが出てました
> しかし全て(自分の甘えだけ)と
> 思い頑張って仕事してました
> 早めに受診したりするなど早めにすれば
> 良かったと考えてます
>
オーバーペースに気づきがあったけど
限界を越えて頑張ってしまった
とてつもなく頑張ったのですね
> 適度な運動と食事のバランスには
> 鬱病と分かった時からしてます
> これからも気をつけて行く予定です
>
おお！
既に取り組んでおられたのですね
それなら
体が軽快になれば心も軽快に
期待しましょう
> 治療環境ですが全く整ってません
> 家族の理解は有りません
> 休職するのに抵抗が有り診断されてから
> 3カ月後に休職届けを提出しました
> 鬱病で家庭の事が出来なかったら
> 怒られる日々でした
>
ゆかりさんを含め
御家族は皆さんが真面目で
甘えを許さないタイプ？
専門の御勉強して悩める人達と共に
苦労してきたようなプロでなければ
メンタルダウンがなかなか
理解できないものです
それにひょっとしたら
家族のどなたも
ゆかりさん程頑張って限界を超えようと
したことがないのかも
何とか理解を得られると良いのですが
皆さんも御忙しいのでしょうね
> 今回も医師からは退職や休職を
> 勧められたけど思う様に決断が出せなくて
> 保留にして来月の受診まで待って貰ってます
>
その判断はゆかりさんにしか
できないですもんね
休職して復職後の御恩返しを
希望とする考え方もありますし
一つ一つ御自身の考えを冷静に
分析しかき出す等して
整理しながら考えると良いですよ
> 昨日ハローワークのカウンセリグに
> 昼から行って来ました
> 体調を崩す前後の出来事やその時の感情を
> 全て話しました
> 気付いたら予定の30分を越えて1時間が経過
> 最後まで全て聞いてくれました
それは良いカウンセラーに当たりましたね
必ず時間内に収める事よりも
相談者さんの心情に傾聴しようということ
なのでしょうね
気兼ねがあるようなら
話したいことを纏めておいて
メモ見ながら相談して
ノリ良いときにはキリの良いところで
疲れるなどしたら早めに
御話を切り上げるようにしたら
ゆかりさんもカウンセラーさんにも
質の高いカウンセリングになるでしょう
美味しいものを食べるコツと同じ
食べ過ぎたら暫くはいらない(笑)
話してスッキリしすぎると
安心して溜めやすい
むしろ
けっこうスッキリしたかも
残りは次のお楽しみ
くらいでも良いかもしれません
稼ぎが安定したら
有料でももっと話せるカウンセラーへ
通えますし
カウンセリング慣れがすすむと良いですね
|
| Re: 鬱病再発 ( No.6 ) |
- 日時： 2018/10/12 18:02 (spmode)
- 名前： ゆかり
- 通りすがりさんへ。返事頂き有難うございます
今だに利用者さんの名前を全て
覚える事が出来てません
私より1週間先に入った人は早くも
覚えて全てこなしてます
私達の家族は真面目過ぎて甘えを
許す事が出来ません
昔から何事にも挑戦して出来る様にしろと
言われて来ました
私が家事が出来ない・仕事に行けないと
言うのは甘えてると言われます
今だに休職なのか退職なのか悩んでます
出来れば早めに決断してと言われたけれど
今の私には出来ません
どちらが今の私に良いのか分かりません
カウンセラーと話しましたが決断は
出せませんでした
今日もカウンセリグに行って来ました
仕事の不安だったり家族が病気に関して無関心
全て話しました
しかし途中から精神的に不安定になり
30分で切り上げました
帰りにおでんを買って来て食べました
久しぶりに食べたのでおいしかったです
|
| No.6に対する返信 ( No.7 ) |
- 日時： 2018/10/12 18:31 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- > 通りすがりさんへ。返事頂き有難うございます
>
はい
こちらこそありがとうございます
> 今だに利用者さんの名前を全て
> 覚える事が出来てません
> 私より1週間先に入った人は早くも
> 覚えて全てこなしてます
>
人には得意不得意や向き不向きあります
個人情報保護のために名簿等を個人で
預かれないですからね
独自で名前と似顔絵と特徴等をこさえて
参考にしやすい携帯をする
等が一般的ですが
作るのもけっこう大変なんですよ
慣れると楽しいのですけどね
> 私達の家族は真面目過ぎて甘えを
> 許す事が出来ません
> 昔から何事にも挑戦して出来る様にしろと
> 言われて来ました
> 私が家事が出来ない・仕事に行けないと
> 言うのは甘えてると言われます
>
やっぱりそうでしたか
親御さんたちも一人前？になるまで
とてつもなく御苦労をされたのでしょうね
でも
ゆかりさんと同じことができるかどうか？
親ってバカなんですよ
子供は自分の何倍も優秀だって思いたいものなんです
ＤＮＡがあるのにね
> 今だに休職なのか退職なのか悩んでます
> 出来れば早めに決断してと言われたけれど
> 今の私には出来ません
> どちらが今の私に良いのか分かりません
> カウンセラーと話しましたが決断は
> 出せませんでした
>
一般的には
休職から職場復帰ですね
約三ヶ月がひとつの目安です
規定でそれ以上の期間はどうなるかは
会社によりますが
ゆかりさんは負い目が先にたっていますから
悩ましいのでしょうね
> 今日もカウンセリグに行って来ました
> 仕事の不安だったり家族が病気に関して無関心
> 全て話しました
> しかし途中から精神的に不安定になり
> 30分で切り上げました
>
そのくらい本音を話せたのですね
切り上げも良かったじゃないですか
今はそこでしか話す先がなくとも
回復への足がかりとしては良いですね
> 帰りにおでんを買って来て食べました
> 久しぶりに食べたのでおいしかったです
それは良かった
家でもハロワでも自分の回復のために
ひいては皆のために進めたのですから
そのくらいの良いことがなくてはね
そうやって
御自身を取り戻していけるのが
理想的なすすめかたです
ただ
焦りすぎて負担にならないよう
ゆっくり進めてあげてくださいね
|
| Re: 鬱病再発 ( No.8 ) |
- 日時： 2018/10/13 09:52 (spmode)
- 名前： ゆかり
- 通りすがりさんへ。返事頂き有難うございます
私なりにノートに座席を書いて名前を書いて
覚えようとしてますが上手く行きません
似顔絵を書く事は苦手です
学生時代の美術は(1)だったのを思い出しました
私の家庭は代々片親を早くに亡くしてます
祖父母・父の場合は小学生の時に私は3歳の時に
母を病気で亡くしました
もしかしたらそれらが影響してるのかも
知れません
家族は(どんな時代でも自分で生き延びる)と
言うのが口癖になってます
休職するのが良いかも知れませんが
私には悩む所です
今は短時間勤務なので空きの時間を有効に
使う様にしたいと考えてます
30分でしたが少しは楽になり昨夜は
久しぶりに良く寝れました
今思えば本音で言えたのは久しぶりです
今日も仕事でしたが全身の痛みが酷くて仕事を
休み整骨院に行って来ました
やはり疲れが取れて無いのが原因見たいです
帰りにサンドイッチを買って来ました
サンドイッチ食べるのは5年振りです
やはり美味しかったです
|
| Re: 鬱病再発 ( No.9 ) |
- 日時： 2018/10/13 12:35 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- ゆかりさん
それ以上でもそれ以下でもない
そんな自分となると
なかなか正確に評価が難しいですよね
ましてや身内ですと良きも悪くも
大袈裟になりやすい
話すこと
言葉にして出したり書いたり
それなりに良い効果があるのを
実感されたのですね
職場の覚えること
工夫されているけども
御自身で思ったほどは早くない
しかし
ホンの少しでも進むのであれば
それはそれでやった甲斐があるじゃないですか
１日１人とか２日に１人とかでも
それとなく覚えられれば
からだのつかれ
久しぶりの味(御自分への労い)
意識して気付ける事は
心身の回復に役立っています
ゆかりさんは今そこにいるのですから
これまでの苦労や辛さが
これから肥やしになることを信じて
お休みになれるときは
お休みに
動くときには慌てずマイペースで
今日もお疲れさまでした
|
| Re: 鬱病再発 ( No.10 ) |
- 日時： 2018/10/13 20:32 (spmode)
- 名前： ゆかり
- 通りすがりさんへ。返事頂き有難うございます
ハローワークのアドバイスで
ノートに座席を書いて覚えようとしました
自分で考えて行動するのは苦手です
ハローワークや支援員さんからは慌てずに
利用者さんの名前を覚える様に言われました
私は障害と言う所で皆からバカにされて
人に話すと言う事はしませんでした
社会人になりハローワークに通い出してから
話したり書いたりして人に伝える事は
大切だと学びました
祖父が亡くなった時の弔辞で叔父が
(私達に生き延びるすべを教えてくれた)と
言った後に(孫に引き継がれてる)と言いました
叔父から(貴方達もどんな時でも生き延びろ)と強く言われました
でも良く考えたら自分の生き方は自分で決める
そういう覚悟で生き延びます
月曜日の出勤に備えて明日はゆっくりします
今も体全体が痛いです
|
| No.10に対する返信 ( No.11 ) |
- 日時： 2018/10/13 22:56 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- > 通りすがりさんへ。返事頂き有難うございます
>
はいゆかりさんありがとうございます
> ハローワークのアドバイスで
> ノートに座席を書いて覚えようとしました
> 自分で考えて行動するのは苦手です
> ハローワークや支援員さんからは慌てずに
> 利用者さんの名前を覚える様に言われました
>
自分で考えるのは不得意なのですね
それでも慌てずに毎日少しずつ覚える努力を
していけば
脳も少しずつ慣れてきます
マイペースで良いのです
> 私は障害と言う所で皆からバカにされて
> 人に話すと言う事はしませんでした
> 社会人になりハローワークに通い出してから
> 話したり書いたりして人に伝える事は
> 大切だと学びました
言語化にすると
悩みの勢いが衰え
悩みの整理がしやすくなります
ドンドン変換しましょう
ちょっと面倒ですけどね(笑)
>
> 祖父が亡くなった時の弔辞で叔父が
> (私達に生き延びるすべを教えてくれた)と
> 言った後に(孫に引き継がれてる)と言いました
> 叔父から(貴方達もどんな時でも生き延びろ)と強く言われました
> でも良く考えたら自分の生き方は自分で決める
> そういう覚悟で生き延びます
>
自分の人生ですから
勿論自分で決めて良いのです
アドバイスは参考にはしても
○○実行しようとしても物真似で
終わりやすいですね
> 月曜日の出勤に備えて明日はゆっくりします
> 今も体全体が痛いです
なるべくリラックス
温かくして御休みを
|
| Re: 鬱病再発 ( No.12 ) |
- 日時： 2018/10/14 20:16 (spmode)
- 名前： ゆかり
- 通りすがりさんへ。返事頂き有難うございます
昔から自分で考えて行動する事は嫌いで
社会人になってからは苦労してます
利用者さんの名前を覚える事は思う様に
出来ませんが自分になりに出来る事が有るので頑張って行きます
人に話す事は面倒やけど今の私には
必要な事かも知れません
言語化にしないと人には分かりません
アドバイスを参考にしても自分の人生は
自分で決めたいと思います
私は今まで何処かで言われた
通りにして来たのかも知れません
今日は久しぶりにゆっくりしましたが
疲れは取れません
それに体全体が痛くて歩くのも一苦労です
|
| Re: 鬱病再発 ( No.13 ) |
- 日時： 2018/10/15 08:22 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- どんなアドバイスを頂戴しても
ゆかりさんの人生は
ゆかりさんが決めて歩みますから
ゆかりさんにしか判らない事情も
沢山あるでしょうし
相場としては鬱一回３ヶ月〜
とりあえず静養が優先
カウンセラーには何でも話してみる
言語化とガス抜きに問題整理
悩み軽減のヒントを一緒に探す
ダウン時には決断後回し
持ち直してから決めると良い
そうですよね
自分を助けるのはやはり自分
早く前進の痛みも軽くなると良いのですが
御大事に
|
