 Re: 安心して眠れる方法を教えて ( No.1 ) |
- 日時： 2018/10/17 09:43 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- 単位取得とモチベーションの維持
大変だよね
自然に無理なく上がると良いけどね
そのために安心して眠れる方法
規則正しい生活
時間割り通とかではなくだいたいで
バランス良い食事
特に夜は早めに消化の良いものを
適度な運動
昼間太陽あるうちに少しだけでも散歩とか
お風呂はぬるめに早めに入って
寝る30分〜一時間前くらい前に
スマホやパソコン等はキッパリ辞めて
次の日の用意や音楽を聴くだけとか
リラックスタイムを作ってから寝る
ヒーリング音楽
ストレッチ
自律訓練法
マインドフルネス
タッピングタッチ
等々リラクゼーション方法を
試してみると良いね
お布団に入ったら
面倒なことは全部明日まわし
気持ちの良いイメージだけをボーッと
浮かべていると
起きる時間になってたら良いね
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| No.1に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2018/10/17 14:10 (spmode)
- 名前： うめ
- > ヒーリング音楽
> ストレッチ
> 自律訓練法
> マインドフルネス
> タッピングタッチ
>
> 等々リラクゼーション方法を
> 試してみると良いね
アドバイスありがとうございます。
色々調べて実践してみようと思います。
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| Re: 安心して眠れる方法を教えて ( No.3 ) |
- 日時： 2018/10/17 14:20 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- そうですね
何故何もかも面倒になったか？
何故１人で悩み続けているか？
不安な気持ちが強くなるのは何故？
等々
心配なことは多そうだけど
うめさんは本能的に
ゆっくり休めるのが優先だと
気付いたんだね
心と体は連動しているから
先ずはうめさん好みの
リラクゼーションが見つかると良いね
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| Re: 安心して眠れる方法を教えて ( No.4 ) |
- 日時： 2018/10/24 18:02 (mesh)
- 名前： 匿名
- 私は一時期睡眠薬を飲んでも2日くらい寝れないなんてこともありましたが、
今は3分くらいで寝入ってしまいます。
体質って変わりますよ。
睡眠には、自律神経が関わっていると思います。
私はルイボスティーを飲むことで体質が変わりました。ルイボスティーは自律神経を整える作用があるからです。他にも自律神経を整えるようなお茶など色々存在するから試してみてはいかがですか？
普段から自律神経が整うような食事なり生活をするといいと思います。
今の時代は情報化社会だから「情報」がかぎですよ。
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