 No.0に対する返信 ( No.1 ) |
- 日時： 2018/11/20 13:11 (vectant)
- 名前： かゆがも
- > ココ最近気づくと何か事あるごとに自分を責めることが多くなりました。
> 何か少し失敗するとなんで自分はダメなんだろうって落ち込んで、その時に昔失敗した出来事も思い出してしまって余計に落ち込むことになってしまい…。夜に眠る前が一番酷くて、自分に対する罵倒をずっと心の中で言っていて勝手に泣き出すことがあります。
> そのせいなのか、罵倒してない時でもふとした時に突然泣くことがあって、そんな自分に腹が立つってイライラしてしまいます。
> その事を親や友達に相談する勇気もなくて…と言うより相談の仕方がよくわからなくて。
> どうしてもこのネガティブ？を治したいのですがどうすればいいでしょうか？
ネガティブであること、自分の間違いを意識することは悪いことばかりじゃないんですよ。
悪いことを想像するからこそ、その悪いことを回避するために工夫を凝らしますし、
失敗を嘆くからこそ、今後は同じ失敗をしないように、注意するんです。
しかし、あまりにネガティブであることも辛いことです。
ようはバランスが大切なのでしょうね。
我々に出来ることと言ったら、
①悪い出来事を回避するために最悪に備える。分かりやすい例では災害に備えて備蓄したり、避難訓練をしたりすることですね。危険な夜道を避けるのもそうですし、人と衝突しないよう人間関係に留意するのもそうです。私も仕事の時、最悪の事態を想定して準備を進めたりします。
②同じ失敗を繰り返さない。間違いを犯さない人間なんていません。大切なのは同じ失敗をしないよう決意、反省することです。
・・・ぐらいなのでは。
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| Re: 自分に対する罵倒が酷い ( No.2 ) |
- 日時： 2018/11/20 18:35 (softbank060138198068.bbtec.net)
- 名前： イチゴ
- ＞かゆぐもさん
そうかもしれませんね……。努力したいと思います
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| No.2に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時： 2018/11/20 22:55 (ocn)
- 名前： かゆがも
- > そうかもしれませんね……。努力したいと思います
とりあえず、私が思いつくままコメントしてみましたが、もっと言いたいことがあるなら、お聞きしますよ。
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| No.0に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2018/11/21 10:38 (ppp)
- 名前： B.B
- >何か少し失敗するとなんで自分はダメなんだろうって落ち込んで、その時に昔失敗した出来事も思い出してしまって余計に落ち込むことになってしまい…。
辛いよね。俺にも経験あるよ。
アドバイスがあるとしたら、まずは気を落ち着かせて、状況の整理をして、自分をしっかりと捉える事かな。
スレ主が辛いと思う具体的な理由は何だろうね。漠然とした不安やイメージにとらわれていないか？
失敗っていっても色々ある。
例えば、今から君がコイントスをして、表だ！と思ってコインを投げて裏だったとする。これも失敗だ。でも、それで君は同じように「私は失敗した･･･」って落ち込むか？落ち込まないだろ？
何故落ち込まないか、それは君にとって「どうでも良い事」だからだ。コインが裏か表かだなんて重要でないからだな。だから気にならない。当然だよな。
つまり失敗して落ち込む理由ってのは「自分にとって重要かどうか」って事だよね。
でも、この「自分にとって」ってのは意外と落とし穴なんだよ。「他人にとって重要な事を自分にとって重要な事だと思わされている」と言うケースは多くある。そして人は気持ちを惑わされる。この事実をまずしっかりと認識する事。これは本当に大事だからね。
例えば、誰とでも仲良く出来る明るい奴がいるとするでしょ。友達が常に3,40人くらいいて、みんなで連日楽しそうにパーティーだの合コンだのしてそうな奴ね。
で、ある日そいつから「お前ってあんまり友達いねーのな」って言われたとする。
そうすると、結構落ち込んだりする人っているのね。「彼にはあんなに友達がいるのに、私は何故友達が少ないのだろう。私は何か人生の間違いがあったのだろうか」みたいにね。
でもさ、ちゃんと自分の事を理解している人は違うのね。例えば、「自分は3,40人も友達いらない。本当に心を割って話せる親友が2,3人いれば十分だ」と思ってるような奴なら、そんな言葉で悩んだり傷付いたりネガティブな気持ちにはならないの。
失敗だと思っている事は本当に自分にとって重要な事なのか。必要な事なのか。自分は本当はどんな人間で、何を欲しているのか。
気付くまでに時間はかかるし、それまでに色々な本当の意味での失敗を繰り返すけど、そういう方向性を続けていけば、ネガティブな感情は消えていくよ。
布団に入ってウワーって感情的になってしまったなら、少しだけ起きて、温かいココアでも入れて、気持ちを落ち着かせながら、自分の考えを書き出したりしてみたりして少しずつ自分にとって大事な事は何なのかって事と向き合う事だよ。
一長一短でどうにかなる話ではないので、本当にじっくりと自分と向き合い続ける事。それしか方法は無い。気長に取り組む事だね。
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