 Re: 自意識過剰で困ってます ( No.1 ) |
- 日時： 2019/05/05 07:00 (spmode)
- 名前： あぼーん
- う〜む。
まあ、いいんじゃないですか？
見られている、と、思っちゃう
ということで。
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| Re: 自意識過剰で困ってます ( No.2 ) |
- 日時： 2019/05/05 12:18 (odn)
- 名前： つぶやきP
- 自意識過剰で死ぬほど困っているとき、、
とにかく、じっくり自分の容姿を鏡で見て、「自分は容姿も何もかも平凡だ」と思い込むことで楽になるはず。
それでも、人に見られているとか、人の目が気になる場合・・
自分の凡人さを意識しながら、鼻歌でもうたいながら、心に余裕を持ちリラックスして外出するのがコツです。
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| No.2に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時： 2019/05/05 15:13 (openmobile)
- 名前： サチ
- > 自意識過剰で死ぬほど困っているとき、、
>
> とにかく、じっくり自分の容姿を鏡で見て、「自分は容姿も何もかも平凡だ」と思い込むことで楽になるはず。
>
> それでも、人に見られているとか、人の目が気になる場合・・
>
> 自分の凡人さを意識しながら、鼻歌でもうたいながら、心に余裕を持ちリラックスして外出するのがコツです。
返信ありがとうございます
私は平凡だ、人にとっては空気同然だと思って出かけても、1時間が限度です。
リラックスできたらどんなに楽かなと思います
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| No.1に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2019/05/05 15:17 (openmobile)
- 名前： サチ
- > う〜む。
> まあ、いいんじゃないですか？
>
> 見られている、と、思っちゃう
> ということで。
>
>
ご返信ありがとうございます。
何もよくないです…
まあいっか、と思えれば楽なんですけどね
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| No.3に対する返信 ( No.5 ) |
- 日時： 2019/05/05 21:55 (odn)
- 名前： つぶやきP
- あらゆる場面で誰かに見られているのではないか・・前から人がくるのが見えると身構えてしまう、、
つまり、自意識過剰は、自分自身に関して過剰に意識しているんだけれど、「相手に嫌われる」など他人からどう思われるかに、必要以上注意を払っている傾向があるわけね。
鼻歌でもうたいながら、心に余裕を持ちリラックスして出かけるというのは、、私自身の視線恐怖症対策なんだ。。
お気に入りの歌を軽く（周りに聞こえないくらいの声で）口ずさみながら、その歌に集中して、他人の視線などから気をそらし、必要以上の他人の目をシャットアウトさせるんです。
慣れてくると、1時間でも2時間でも、一日中でも人の視線が気にならなくなるからね。
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| Re: 自意識過剰で困ってます ( No.6 ) |
- 日時： 2019/05/06 15:47 (ocn)
- 名前： 森林
- 私は投稿者様と年齢が近いかと思われますが、同じようなことをいつも感じていました。歩くにも、どこかに黙って居るにも気にしていました。
一日だけ、いつもと違う過ごし方をしてみるといいかもしれません。
私の場合は、自分にとって心地よいものに触れるようにします。例えば、音楽であったり、それまで見たことのなかった類の動画を観たりです。
気にしていることを自覚する、その作業だけでも一旦十分だと思います。
私は投稿者様とは反対に、外出を避けることが増していました。思い切って一日外出してみない日を設定してみるのも、たまにはいいかもしれません。
また、一人になった時に、「疲れた」と口に出してみると思います。
そのストレスを感じながらも、外出するように心掛けていたり、立派だと思います。
よく休んでください。私の場合は、毎日一杯のコーヒーが楽しみであり息抜きです。また、素直に何か興味のあることに没頭することもいいと思います。価値観も少し広がるかもしれません。
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| Re: 自意識過剰で困ってます ( No.7 ) |
- 日時： 2019/05/06 18:48 (spmode)
- 名前： あぼーん
- 見知らぬ他人まで
少しも
傷つけないように、迷惑をかけないように
細心の注意を払って
生活されているわけですよね？
何も悪いことしてないじゃないですか？
素晴らしく優しい方だと思いますけどね。
欲を言えば、もう少し自分勝手で
ワガママで自己中心的に
なられた方がよいかな、とは思いますが
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| No.5に対する返信 ( No.8 ) |
- 日時： 2019/05/06 21:01 (openmobile)
- 名前： サチ
- > あらゆる場面で誰かに見られているのではないか・・前から人がくるのが見えると身構えてしまう、、
>
> つまり、自意識過剰は、自分自身に関して過剰に意識しているんだけれど、「相手に嫌われる」など他人からどう思われるかに、必要以上注意を払っている傾向があるわけね。
>
> 鼻歌でもうたいながら、心に余裕を持ちリラックスして出かけるというのは、、私自身の視線恐怖症対策なんだ。。
>
> お気に入りの歌を軽く（周りに聞こえないくらいの声で）口ずさみながら、その歌に集中して、他人の視線などから気をそらし、必要以上の他人の目をシャットアウトさせるんです。
>
> 慣れてくると、1時間でも2時間でも、一日中でも人の視線が気にならなくなるからね。
度々ご返信ありがとうございます
そうでしたか。
その歌に集中…できないんですよね
鼻歌を歌うとやっぱり聞こえるんじゃないかって思ってしまいます
実際街中にいる人の鼻歌、結構聞こえたりすることあります（私の住んでいる地域がそこそこ閑静な住宅街ということも関係あるかもしれません）。
似たような方法で以前ウォークマンを使って、曲を大音量でかけながら歩いたり、そうしながら休み時間を学内で過ごしたことがあります。
でもダメでした。
みられているのではないか、私は変なのではないかということばかりに意識がいってしまって、汗凄いかくし、今度はその臭いが気になったりしてもう大変で
集中力ないんです。
気持ちの切り替えが下手なんです。
すみません、せっかく教えていただいているのに素直に飲み込めなくて
ありがとうございます、ごめんなさい
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| No.6に対する返信 ( No.9 ) |
- 日時： 2019/05/06 21:25 (openmobile)
- 名前： サチ
- > 私は投稿者様と年齢が近いかと思われますが、同じようなことをいつも感じていました。歩くにも、どこかに黙って居るにも気にしていました。
>
> 一日だけ、いつもと違う過ごし方をしてみるといいかもしれません。
> 私の場合は、自分にとって心地よいものに触れるようにします。例えば、音楽であったり、それまで見たことのなかった類の動画を観たりです。
>
> 気にしていることを自覚する、その作業だけでも一旦十分だと思います。
> 私は投稿者様とは反対に、外出を避けることが増していました。思い切って一日外出してみない日を設定してみるのも、たまにはいいかもしれません。
> また、一人になった時に、「疲れた」と口に出してみると思います。
>
> そのストレスを感じながらも、外出するように心掛けていたり、立派だと思います。
> よく休んでください。私の場合は、毎日一杯のコーヒーが楽しみであり息抜きです。また、素直に何か興味のあることに没頭することもいいと思います。価値観も少し広がるかもしれません。
>
ご返信ありがとうございます。
そうでしたか
黙っているだけでもというのは少しわかるかもしれません。
私の場合脳内に他人の視線のイメージが勝手に浮かんだりします。嫌ですね
違う一日、自分にとって心地よいもの…
なんでしょうね。
わたしあまりそういうものがわからないんです。好きなものとか趣味とか。
まずはそこから探してみることにいたします
避けるともう外に出られなくなりそうで怖いですが…ものは試しなので、そういうのもありかもしれません
行動はしないと悪化しそうなので（とはいえ諸々行動した結果悪化してるんですけどね。思えば特に気になり始めた2年前よりひどくなってしまいました）
よく休みたいです
まあしかし学校は休むわけにはいかないし、難しいものですよね
生きることはしんどい
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| No.7に対する返信 ( No.10 ) |
- 日時： 2019/05/06 21:39 (openmobile)
- 名前： サチ
- > 見知らぬ他人まで
> 少しも
> 傷つけないように、迷惑をかけないように
> 細心の注意を払って
> 生活されているわけですよね？
> 何も悪いことしてないじゃないですか？
>
>
>
> 素晴らしく優しい方だと思いますけどね。
>
>
> 欲を言えば、もう少し自分勝手で
> ワガママで自己中心的に
> なられた方がよいかな、とは思いますが
度々ご返信ありがとうございます。
傷つけないように、というのでしょうかこれは
ただ不快に思われたり嫌われたりするのが怖いだけの自己中心な厄介者だなと、自分自身に対する評価はそんなものです
悪いこと…存在がもはや悪いのでは
…まああまりに自分の考えに固執するのはよくないですよね
そもそもそれが根本的な原因な気がする
こんな人間のことを優しい、もっと自己中に自分勝手になっていい、という人もいるのだと心に留めておきます。
ありがとうございます
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| Re: 自意識過剰で困ってます ( No.11 ) |
- 日時： 2019/05/07 09:13 (spmode)
- 名前： あぼーん
- まあ、たぶん
自己否定的になっていると
頭に余計なものが入りやすくなるらしいです。
自分を否定し、いつも頑張って、休まず
マジメに、人の言うことを聞いて、努力ばかりしていると、病気になる。
自分を肯定ばかりしているような
自分みたいな
自己中心的な人は、人の言うことを聞きませんし。怠け者で、休んでばかりいる。
なので、本当に自己中心的な人は
心の病にならない。
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| Re: 自意識過剰で困ってます ( No.12 ) |
- 日時： 2019/05/07 09:32 (spmode)
- 名前： あぼーん
- まあ、あんまり自分を肯定
ばかりしていると
傲慢で、怠け者で、自己中心的に
なってしまうので
やはり、状況によっては
自分を否定し、ネガティブになり
努力して、マジメに頑張ることも
必要ですけどね。
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| Re: 自意識過剰で困ってます ( No.13 ) |
- 日時： 2019/05/07 11:16 (softbank126153050075.bbtec.net)
- 名前： 匿名希望
- 世の中にはいろんな人が居るからいいのですよ。
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| No.8に対する返信 ( No.14 ) |
- 日時： 2019/05/07 12:27 (odn)
- 名前： つぶやきP
- 「私の場合脳内に他人の視線のイメージが勝手に浮かんだりします」
このイメージによって、ものすごい疲労感に襲われ、毎日あなたの心を苦しめているのでしょう。
他人の視線のイメージは、、自分の頑なな思いや、他人への偏見で、自分自身が勝手に捏造してしまう場合があります。
外に出るときに、気持ちの切り替えがうまくいかず、良くない他人の視線のイメージに惑わされるとき、ウォークマンとか使っても効果はないでしょうね。
私の場合の鼻歌というのも、メロディだったり詩だったり、いろいろですよ。
シンガーソングライターの小田和正の歌に、こんな歌詞があります。。
誰かが いつも 君を見ている
今日も どこかで 君のこと想ってる
巡り会って そして 愛し合って
許し合って 僕らは つながってゆくんだ
あまり、自己否定せず、誰かと巡り会って、許し合って愛し合う、、そんな人とつながるために、あなたを想って見ているような他人の視線のイメージに、変えていくのも一つの方法だと思います。
|
| No.11に対する返信 ( No.15 ) |
- 日時： 2019/05/07 21:00 (openmobile)
- 名前： サチ
- > まあ、たぶん
>
> 自己否定的になっていると
> 頭に余計なものが入りやすくなるらしいです。
>
> 自分を否定し、いつも頑張って、休まず
> マジメに、人の言うことを聞いて、努力ばかりしていると、病気になる。
>
>
> 自分を肯定ばかりしているような
> 自分みたいな
> 自己中心的な人は、人の言うことを聞きませんし。怠け者で、休んでばかりいる。
>
>
> なので、本当に自己中心的な人は
> 心の病にならない。
確かに自己否定は悪だと思います
この世を生き抜く上で唯一人生の最初から最後まで一緒にいるのは自分で、他者ではない
他者に否定されても逃げればいいだけですが、自分からは逃げることができません
一番身近な人間が自分であるのに、自分が自分を許せなかったら、認められなかったら、これほど辛いことはない
そんなような文章を以前本で読みました
これにはまったくその通りだと思いました
実行できていないというか、心から飲み込めてはいないのでしょうけど
私は私が頑張っているような気はしないんですけどね
適度に頑張り適度に息抜きすることにいたします。
あなたが自己中心的なのかどうかは存じませんが、自分のことを自己中だと判断されているあなたも、それなりに自己を否定的に見ていらっしゃるのではないかと思いました。
あなたはこういうメンヘラに目を向けお話ししてくださるような優しい方だと、少なくとも私は思っておりますので、そんなに自己否定なさらないでください
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| No.13に対する返信 ( No.16 ) |
- 日時： 2019/05/07 21:02 (openmobile)
- 名前： サチ
- > 世の中にはいろんな人が居るからいいのですよ。
ご返信ありがとうございます。
そう思って下さる人がいるということは、私にとって救いです
世の中みんなそうだといいなと思います
できるだけそう思うようにします
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| No.14に対する返信 ( No.17 ) |
- 日時： 2019/05/07 21:10 (openmobile)
- 名前： サチ
- > 「私の場合脳内に他人の視線のイメージが勝手に浮かんだりします」
>
> このイメージによって、ものすごい疲労感に襲われ、毎日あなたの心を苦しめているのでしょう。
>
> 他人の視線のイメージは、、自分の頑なな思いや、他人への偏見で、自分自身が勝手に捏造してしまう場合があります。
>
> 外に出るときに、気持ちの切り替えがうまくいかず、良くない他人の視線のイメージに惑わされるとき、ウォークマンとか使っても効果はないでしょうね。
>
> 私の場合の鼻歌というのも、メロディだったり詩だったり、いろいろですよ。
>
> シンガーソングライターの小田和正の歌に、こんな歌詞があります。。
>
> 誰かが いつも 君を見ている
> 今日も どこかで 君のこと想ってる
>
> 巡り会って そして 愛し合って
> 許し合って 僕らは つながってゆくんだ
>
> あまり、自己否定せず、誰かと巡り会って、許し合って愛し合う、、そんな人とつながるために、あなたを想って見ているような他人の視線のイメージに、変えていくのも一つの方法だと思います。
そうですね…
毎日疲労感にまみれて帰宅しています
ねつ造した記憶や意識をさらにねつ造していくということでしょうか
表現が悪いですけど
視線に対して優しいイメージを持つという発想（わたしを想ってみるということをそう解釈いたしました）はなかったです
その小田さんの歌詞のように、人の視線があたたかいものだと、地道に意識や思い込みを変えていければと思います
暗く冷たい視線ばかりではないですよね、きっと
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