 Re: 過食症のダイエット ( No.1 ) |
- 日時： 2010/04/16 00:01 (ocn)
- 名前： ミゾレ
- はじめまして、ミゾレといいます。
私の友人も過食症でした。
日常のことでストレスを感じていたらしく、相談に乗ることもありました。
間食がやめられないのであれば、口寂しい時にガムを噛むといいですよ。
たくさん噛むことで満腹感を得られるといいますし。
普段の食事でも心掛けていけば、より効果が得られるかもしれませんよ。
それからメントール入りのリップクリームを鼻の下と眉間に塗るとよいそうです。
満腹中枢のツボを刺激して、間食を抑える効果があるらしいです。
あとはやっぱり強く意識することでしょうね。
食べ過ぎてしまいそうになった時、「あと少しだけ」をやめるよう心掛けましょう。
けれど我慢するばかりではストレスが貯まる一方なので
視覚的に満足が得られるように料理を工夫するのもいいかもしれませんね。
拙いアドバイスですが、少しでもお役に立てれば嬉しいです。
|
| ミゾレさんへ ( No.2 ) |
- 日時： 2010/04/16 09:17 (docomo)
- 名前： 独身ＯＬ
- 痩せないと解雇になるので、メンソールも視覚も頑張ってみます。
食べすぎないのが一番だと分かっているんですけどね…。
ありがとうございます。
|
| Re: 過食症のダイエット ( No.3 ) |
- 日時： 2010/04/16 20:04 (ocn)
- 名前： ミゾレ
- 食事を控えるのは大変なことですからね。
一気に減らそうとせず、少しずつ自分のペースで頑張ってください。
大きく変えることよりも、ちょっとずつを継続させる方が効果もありますからね。
前向きに生きるあなたなら、きっと大丈夫ですよ！
ちょっとずつ前進していきましょう。
|
| ありがとうございます ( No.4 ) |
- 日時： 2010/04/17 07:44 (docomo)
- 名前： 独身ＯＬ
- ミゾレさん、ありがとうございます。
昨夜、お腹に夕飯が入ったまま寝たから、今朝は何も食べずに出勤です。
…お腹空いてきました。
メントールのリップで昼までガンバリマス。
夕飯は友人と外食するので、腹八分目以下に出来そうです。
ところで、ご友人は過食症を克服なさったのでしょうか？良ければ教えてください。
|
| Re: 過食症のダイエット ( No.5 ) |
- 日時： 2010/04/17 13:21 (ocn)
- 名前： ミゾレ
- 結果から言いますと、友人は過食症を克服できました！
高校生だった頃は、毎日会って色々と相談していました。
話をしているうちに友人も決心を固めたらしく、無理な食事は控えるようになりました。
けれど、こんどは困ったことに食べれなくなってしまって…。
食事を控えようとするあまり、食べることに恐怖心を持ってしまったんでしょうね。
食べなくなってしまうと、生活習慣にも影響がでますし
何よりせっかく整えてきた健康を害することになってしまいます。
加えて、食べていた頃との落差で精神的な反動も大きいです。
友人がそういった状態になってからは、極度に控えるのは夕食だけにしようと助言しました。
本当ならバランス良く摂取するべきなんでしょうけど、そうも言っていられなかったので…。
人にもよりますが、活発に活動する時間帯は朝と昼から夕方にかけてです。
その間に食事をしないと、脳を上手くはたらきませんし、疲労も貯まります。
夜に食事を控えるようにすれば、肥満もある程度抑制できるだろうと思いました。
こうして友人の努力が実り、過食症を克服することができました。
克服できた！、と思っても暫くはこの生活を続けるようにと釘を刺しましたが…＾＾
と、かなり長くなってしまいましたが、友人の克服に至るまでの経緯はここまでです。
独身ОＬさんも頑張っているようですね。
朝何も食べずに出勤とは…つらかったでしょう。
けれど、朝食はとても重要ですよ。
しっかり食べなくともバナナ１本とかヨーグルト１個というように、何か食べておいた方がいいですよ。
焦らず無理なく自分のペースで、食生活を改善していきましょう。
|
