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精神障害 日時： 2012/03/11 19:27　(mesh) 名前： ゆきうさぎ 初めまして。書き込むのは初めてです。 私は現在、複数の精神障害を持っています。 そのうちの一つで、不安障害について相談したいと思います。 ・何が怖いのかさえ分からない ・一人で行動すると発作が出る ・声を出して泣きながら自傷行為をする ・急に心拍数が上がって、ドッキンドッキンするのが怖い ・何事も裏を見てしまい、信じられない とんぷく薬はデパスを処方されています。 ただ、一日に何度も薬を飲むことに抵抗があるので、どうにかして自分を落ち着かせてやりたいのです。 同じような方がいらっしゃるならば、是非アドバイスをいただきたく存じます。 　 Tweet ▼

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Re: 精神障害 ( No.1 ) 日時： 2012/03/12 12:42　(wind) 名前： かゆがも >・何が怖いのかさえ分からない 実は人間には漠然とした、得体の知れない不安が誰にでもあります。 人はもともと不安定で、儚くて、脆い、存在なんです。 よく考えてみたら、私達人間は３分も息を止めたり、２〜３日水分を取らなかったり、それだけで簡単に死んでしまうような存在です。 ですから、人が何にも理由がないのに不安になったり、悲しくなったりすることはあり得ます。 しかし、どんな不安や悲しみも永遠に続く感情というものはありません、必ず過ぎ去ります。 なぜなら人は不安定だからです。 不安や悲しみも一時的なものなんです。 >・一人で行動すると発作が出る 前もって周囲の人に教えておいてはどうでしょう。 学生さんなら、先生やクラスメイトに、社会人なら上司や同僚にです。 前もって教えておけば、万が一発作が起きても皆知っているから、といくらか安心できます。 >・声を出して泣きながら自傷行為をする 自分の不安な苦しみを人に話してますか？ 自傷行為は時に自分が不安で苦しんでいることを人に知って欲しいというサインであることがあります。 >・急に心拍数が上がって、ドッキンドッキンするのが怖い 意図的にゆっくり深呼吸してみてください。 >・何事も裏を見てしまい、信じられない むやみに人を信じる必要はありません。 期待は危険なんですよ、なぜなら人が自分の期待通りの言動をしなかったとき、落ち込むのは自分です。 そして人の心は変わるものです、それが当たり前です。 むしろ相手が家族でも、親友でも、「人の心は変わるもの」と考えていた方が心の平安を守れます。     Re: 精神障害 ( No.2 ) 日時： 2012/03/12 23:18　(mesh) 名前： ゆきうさぎ かゆがもさん、返信ありがとうございます。 冷静になって考えてみれば、様々な方法がありましたね。どうにも冷静になれなくて、「早くこの病気を治さなきゃ」という気持ちばかりが焦ってしまいます。 当方、憂欝な悩みは、あまり人に話せない性分でありまして。 相手に負担をかけてしまうのでは、と胸の中でひたすら悶々としています。 かゆがもさん、丁寧なお言葉、改めてありがとうございました。 　     Re: 精神障害 ( No.3 ) 日時： 2012/03/13 13:09　(wind) 名前： かゆがも >冷静になって考えてみれば、様々な方法がありましたね。どうにも冷静になれなくて、「早くこの病気を治さなきゃ」という気持ちばかりが焦ってしまいます。 焦って治る病気もないしね、と開き直ってはどうでしょう。 例えば庭に柿の種を撒いたとして明日柿の実を食べたいと願ったところで無理な話です。 物事にはある一定の時間が必要なことがあるんですよ。 治療や対策で努力はする、しかし焦らない、のがよろしいかと思います。 >当方、憂欝な悩みは、あまり人に話せない性分でありまして。 >相手に負担をかけてしまうのでは、と胸の中でひたすら悶々としています。 私があなたの親しい友人か、家族なら、 「どうして自分に話してくれなかったのか、そんなに私は頼りがいがないのか。」と考えてしまいますが。 なるほど誰かに頼って迷惑かけたくないというのは分かりますが、もし自分の状況が逼迫してそれから頼るようなことになれば余計に迷惑をかけることになります。 自分の状況が逼迫する前に誰かに頼る分には迷惑も小さくて済みます。 それによ〜く考えてみたら、誰だって誰かに迷惑をかけて生きてるんです。 迷惑をかけてしまったら、「私が元気になったらきっとあなたが困ったときに力になる。」という考え方もあると思います、持ちつ持たれつというやつです。     Re: 精神障害 ( No.4 ) 日時： 2012/03/13 22:37　(mesh) 名前： ゆきうさぎ かゆがもさんへ 柿の種の例え話に感動しました。 現在私は、大学を休学中です。友人たちは就職活動で忙しい身です。 ですから、どうしても重たい話は、話す側として迷ってしまうのです。 迷惑もそうですが、相手に負担をかけてしまうような気がして、なかなか相談できません。カウンセリングは二週間に一回のペースで通っています。そして次の回まで空いてしまった時間をイライラや悲しみで過ごすのです。 途中から脱線してしまいましたね。申し訳ないです。 かゆがもさん、返信して下さりありがとうございました。     Re: 精神障害 ( No.5 ) 日時： 2012/03/14 12:29　(wind) 名前： かゆがも >友人たちは就職活動で忙しい身です。 >ですから、どうしても重たい話は、話す側として迷ってしまうのです。 なるほど、それだとやはり遠慮してしまいますね。 ご家族に相談できそうな方はいませんか。 >カウンセリングは二週間に一回のペースで通っています。 それではこちらの方を活用しましょうか。 >そして次の回まで空いてしまった時間をイライラや悲しみで過ごすのです。 良かったらここで吐き出してください。     Re: 精神障害 ( No.6 ) 日時： 2012/03/14 20:09　(mesh) 名前： ゆきうさぎ そうですね。ここで吐き出すことも大切ですよね。 話は少し変わりますが、私は焦燥しています。働きたい、お金がほしい（買い物がストレス発散）　でも周囲は休めと言います。 学生の身分では貯金も乏しく、減っていくばかりのお金（通帳）を見て情けなく思います。 内職もいまは殆んどありません。先ばかり見て、目の前の現実から逃げようとしているかのようです。たぶん、焦りや不安、安定した自分を早く取り戻したくてそうなんだと思います。 怖いんです。世の中万人受けする人物はいないのに、誰からも嫌われたくなくて私も相手をなかなか嫌いになれなくて、どうしようもないんです。 被害妄想です、すべて。 分かっているのにわかってないんです。 すべて自分が悪いような気がしてたまらないんです。 助けてほしいのに言葉にできないんです。 一日がとても長く感じて、夜がつらいです。夜になると不安定になります。自分で自分を殺してしまうのです。どうして私はここにいるのか。どうして迷惑ばかりかけるのか、泣くのか、情けないのか。 頭の中の私はいつも死んでいます。血まみれでぐちゃぐちゃです。 役に立てない自分が嫌いです。 素直になれない自分も嫌いです。 ※思ったことをそのまま書いているので、矛盾があるかもしれません。     Re: 精神障害 ( No.7 ) 日時： 2012/03/15 05:23　(plala) 名前： かゆがも > そうですね。ここで吐き出すことも大切ですよね。 そう思います、そのための掲示板です。 > 話は少し変わりますが、私は焦燥しています。 お気持は分かります、でも焦りは禁物です。 世の中、焦って物事がこんなに上手くいきました、なんてことは聞いたことがありません。 > 働きたい、お金がほしい（買い物がストレス発散）　でも周囲は休めと言います。 > 学生の身分では貯金も乏しく、減っていくばかりのお金（通帳）を見て情けなく思います。 現実的には無理のないように、少しずつ働く、しかないでしょう。 > 内職もいまは殆んどありません。 内職って人づてに広まったりすることが多いようです（昔内職をしていた母に聞いたことがあります。） ですからご両親、他のご家族、友人、知人の勤め先に良い内職があったら連絡して欲しい、と言っておくのも良いかもしれません。 > 先ばかり見て、目の前の現実から逃げようとしているかのようです。 これは別にあなただけの問題ではありません、ある程度皆あります。 人は過去の失敗を後悔して苦しみ、未来の不安を思っては怯えます。 でも過去も未来も頭の中の思考・妄想であって、本当にあるといえるのは今・現在だけなんです。 自分の心が今・現在から離れると人は要らぬことを考えます。 ですから何時でも今・現在自分の幸せにとってできることを考える、行動することをお勧めします。 「今・現在、自分の幸せにとってすべきこと、できることは何か？」と。 >たぶん、焦りや不安、安定した自分を早く取り戻したくてそうなんだと思います。 誰だって早く良くなりたいですよね。でも焦りは禁物というジレンマがあるんですよ。 > 怖いんです。世の中万人受けする人物はいないのに、誰からも嫌われたくなくて私も相手をなかなか嫌いになれなくて、どうしようもないんです。 少しだけ自我（エゴ）が強いのではないでしょうか。 人は自分が正しい、可愛い、重要である、一番、特別と思い込んでいる生き物です。 このような感情を自我（エゴ）といいます。 エゴは皆持っていますが、このエゴが強いと苦しむことになります。 エゴが強いと自分が相手にどう見られているか気になります、人目を恐れます。 人は皆、大切で、特別な自分を皆に「良い人」だと思って欲しいのです。 しかし、エゴは間違っています、だからエゴが強いと苦しいんです。 本当は、自分は特別ではない、当たり前で、皆と一緒で、間違うこともある、存在です。 そのことを理解している人は人目を恐れません。 いいじゃないですか、あなたはタダの人なんだし、相手もやっぱりタダの人です。 好かれることだって、嫌われることだってありますよ、当たり前なんです。 > 被害妄想です、すべて。 > 分かっているのにわかってないんです。 頭で知識としてわかっていることと、心から納得していることは違いますからね。 > すべて自分が悪いような気がしてたまらないんです。 それはあなたの思い込み、妄想です。 正確には自分の悪いところと、それ以外の要因があるんじゃないでしょうか。 > 助けてほしいのに言葉にできないんです。 難問ですが、口で言えないなら、手紙に書くのも一つの方法だと思います。 > 一日がとても長く感じて、夜がつらいです。夜になると不安定になります。 なにか運動をしませんか。 適度に体を疲労させれば夜は良く眠れますよ。 >自分で自分を殺してしまうのです。 自己否定は辛いでしょう。 まず最初に行うべきは自分の状況を正確に把握することです。 そうすれば個々の問題に対して対策があります。 >どうして私はここにいるのか。 これは非常に難しい問題です、いまだ私も回答を得ていません。 あなたがなぜここにいるのかは知りませんが、あなたがいったい何をしたいのかは知っています。 >どうして迷惑ばかりかけるのか、泣くのか、情けないのか。 誰だって誰かしらに迷惑をかけていますし、最初から立派な人もいません。 > 頭の中の私はいつも死んでいます。血まみれでぐちゃぐちゃです。 時に、思考するより行動するほうが楽なことも多いですよ。 > 役に立てない自分が嫌いです。 > 素直になれない自分も嫌いです。 私は自分が大好きで100％満足しております、何の不満もありません、という人は少数派でしょうね。 > ※思ったことをそのまま書いているので、矛盾があるかもしれません。 人はもともと矛盾した存在なんですよ。 痩せたいけど食べたい、勉強したくないけど合格したい、お金は欲しいけど働きたくない・・・ よくよく考えて、自分の幸せにとって良い方を選択するしかないんですよ。

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。 「死にたいあなたへ」

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