こころの悩み｜悩み相談掲示板 > 感情の起伏が激しくてつらいです

感情の起伏が激しくてつらいです 日時： 2012/05/23 11:55　(ayu) 名前： ruuko 私は３３歳で、もともとマイナス思考で口下手で人見知りで何事をするのにも不器用です。そんな自分を変えたいとなるべく行動したり社交場に 出かけたりしてきましたが中々思うようにいきません、少しは 気持ちが前向きになれたかな？と思うこともあるのですが、気持ちの 浮き沈みがあり、ネガティブな方が多いです。些細な事でも落ち込んでしまいます。そんな自分に疲れてきてしまっています。 年齢も重ね、悲観的になる自分もいます。 本当に沈みきっていると何をしてても楽しめないですし不安でかられます。 世渡り上手な人そうではなくても、頑張って成果を出せて いる人がいるなか私は仕事や結婚に関することを頑張っても頑張っても空回りです。 仕事も中々採用されなかったり、やっと見つかって一生懸命覚えようと メモをとったり休みも仕事を覚えようとするものの、自分の能力や 精神的につらくなり、心身がおかしくなってしまったりすることが 多かったです。そのたびに、「こんなことも出来ないんだ」と責めてしまいます。 また家庭を持ちたいと結婚活動を試みましたが上手くいかないです。 もう諦めてしまいます。 また身近な人と比較してしまいつらいです。妹は昔から優秀で大学にも出て 専門職にもつき、結婚し今度子供も生まれます。数少ない友達も家庭を持ち子供がいる姿をみて落ち込みます。比較しても仕方がないと思いますが 段々と心身ともに疲れてきて、未来が不安でしかたがありません。心から楽しめることともできなくなってしまいました。 Tweet ▼

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Re: 感情の起伏が激しくてつらいです ( No.1 ) 日時： 2012/05/23 14:22　(wind) 名前： かゆがも > 私は３３歳で、もともとマイナス思考で口下手で人見知りで何事をするのにも不器用です。そんな自分を変えたいとなるべく行動したり社交場に 出かけたりしてきましたが中々思うようにいきません、 最初のうちはそんなものじゃないでしょうか。 >少しは気持ちが前向きになれたかな？と思うこともあるのですが、 それでは多少の改善は見られたわけですね。 >気持ちの 浮き沈みがあり、ネガティブな方が多いです。些細な事でも落ち込んでしまいます。そんな自分に疲れてきてしまっています。 ある程度の感情の浮き沈みは誰にでもありますが、落差が大きいと苦しくなりますね。 > 年齢も重ね、悲観的になる自分もいます。 時間は誰にでも平等に流れていき、人生は有限です。 ですからやりたいこと、やるべきことは優先的にやっておきたいのですが、 人間なかなかそうはいきませんよね、生活がありますし。 > 本当に沈みきっていると何をしてても楽しめないですし不安でかられます。 強引にでも何かで楽しむことはできないでしょうか。 何か好きなこと、趣味、運動などでです。 私は落ち込んでるときは体を動かすことにしてます。 別に楽しいというのではないのですが、頭の中が真っ白になるまで、何も考えられなくなるまで運動します。 そして疲れたらビール飲んで寝てリセットしてます。 > 世渡り上手な人そうではなくても、頑張って成果を出せて いる人がいるなか私は仕事や結婚に関することを頑張っても頑張っても空回りです。 人は人、あなたはあなたですよ。 人は自分と相手を比べて自分が劣っていれば妬み、自分が優れていれば驕る生き物です。 比較していいことなんてないんですよ、やめてしまいましょう。 > 仕事も中々採用されなかったり、やっと見つかって一生懸命覚えようと > メモをとったり休みも仕事を覚えようとするものの、 たいしたアドバイスではありませんが。 �@メモを取る。 　私は記憶に自信がないのでノウハウや重要なことは必ずメモを取ります。 　とっさの時に書くことができないときは携帯のボイスメモを利用してました。 　ノウハウなどをメモった場合は後からパソコンで清書します。 　私の字が汚いのと、パソコンで清書することで頭に叩き込むためです。 �A事前の準備は入念に行います。 　明日、何が必要であるか、また時間の配分について前もって考えておきます。 　当日、予定と違っても問題ないよう、計画には余裕を持たせます。 　なかなか予定通りには行かないことが多いんですが。 �B仕事中は集中します。 　仕事中は仕事のことしか考えません。他の事を考える余裕はないです。 �C人に確認します。 　わからないことは先輩・上司に聞いて確認します。 　どやされたり、「こんなこともわからんのか！」と言われたりするかもしれませんが、 　わからないままにしておくよりずっとマシです。 �D同じ失敗は繰り返さない。 　メモを取り、人に確認し、同じ失敗は犯さないように気をつけます。 �Eどうしても自分でできないことは自分よりできる人にお願いします。 　頭を下げて助力を請います。 　そして手伝っていただいたら、いつかその借りを返すように努力します。 �Fあらかじめ困難な状態を想定しておく。 　私は時間があるときに、仕事でこのような困難な事態が起こったらどうしよう、 　とシミュレーションしておきます。 参考までに。 >自分の能力や精神的につらくなり、心身がおかしくなってしまったりすることが > 多かったです。 もし、本当に仕事が自分の能力と努力でどうにもなら無いほど大変なのであれば、自分の能力と努力で何とかなる仕事を探すまでです。 >そのたびに、「こんなことも出来ないんだ」と責めてしまいます。 失敗をしてしまったときするべきことは後悔ではなく、反省です。 後悔は過去の失敗を何度も思い出しては苦しむ、暗い心です。 反省は過去の失敗を謝罪し、二度と繰り返さないように決心する、明るい心です。 人間生きていて何も失敗をしない人なんていません、反省して改めればいいんです > また家庭を持ちたいと結婚活動を試みましたが上手くいかないです。 > もう諦めてしまいます。 結婚は自分の努力だけではなく、相手との相性が必要な問題ですからね、簡単ではありません。 しかし、男女の縁なんてどこから来るか分かりませんからね。 > また身近な人と比較してしまいつらいです。妹は昔から優秀で大学にも出て > 専門職にもつき、結婚し今度子供も生まれます。数少ない友達も家庭を持ち子供がいる姿をみて落ち込みます。比較しても仕方がないと思いますが その通りです、比較しても辛いだけです。 > 段々と心身ともに疲れてきて、未来が不安でしかたがありません。心から楽しめることともできなくなってしまいました。 人は皆、未来の不安に怯え、過去の過ちに悔やんでいます。 しかし、本当にあるといえるのは今・現在だけで、未来も過去も頭の中の思考・妄想の産物です。 未来を不安に思うのは心が今・現在から離れて妄想しているからです。 それよりも今・現在に集中して自分の幸せにとって必要なことをすること、大切なことに心を留めることが、将来の不安に対する処方箋になり、同時に最良の未来に繋がると思います。 それとどんなに不安なときでもその感情は一過性で、一時的で、過ぎ去るものです。 不安に襲われたときは「私は不安だが、この悪感情もやがては過ぎ去るものなのだ。」ということを思い出してください。 永遠に続く楽感情はありませんが、永遠に続く悪感情もまたありません。

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。 「死にたいあなたへ」

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