 No.0に対する返信 ( No.1 ) |
- 日時： 2013/02/15 16:32 (wind)
- 名前： かゆがも
- > 毎日毎日、ネガティブ思考が止まりません。
> 楽しいこともあるし、幸せだって思うときもあります。
> それでもいつも不安でネガティブな気持ちが離れません。
楽しかったり、不安だったり、幸せだったり、ネガティブだったり、それが普通です。
人の心は移ろうものですからね、安定しません、常に流れ続けます。
ですから、不安やネガティブな気持ちに襲われても、「これらの負の感情は流れ去るのだ。」と自分に言い聞かせてください。
> 「友達」という人間に関わるのが怖いけれど世間体とか、家族に迷惑をかけたくないから大学に指定校推薦で合格しました。
大学は勉強は大変でしょうが、部活動とか楽しいものもありますよ。
> 管理栄養学科です。資格が取れたら就職も少しはあるかなと。
堅実で良いチョイスではないでしょうか。
> でも偏差値のあまり高くない女子大に推薦で入るって、
> 今の学歴社会じゃ不利ですよね。
どうでしょう、たとえ東大を出ていても就職に失敗する人すらいます。
資格を取っておくのは良い方法だと思いますよ。
> 後悔はしていませんが、やっぱり友達に対して劣等感が大きいし、
人は自分と相手と比べて劣っていれば妬み、優れていれば驕ります。
相手と比べて言いことはありません。
相手がどうであろうと、あなたはあなた、です。
> また新しい人間と0から関わらなければならないのも正直億劫です。
ですね。しかし、親友となるべき人と出会うかもしれませんよ。
> 私は今時の女の子みたいにファッションに興味がないし、
流行のファッションを追いかけるのではなく、ベーシックなファッションを追求するなんてのもありますよ。
> 人とあまり関わりたくない今の状態で積極的に新しい友達を作れる自信もありません。いつも初めは受け身なんです。
でしたらやはり、サークルや部活動はお勧めですね。
> 怖いです、人に嫌われるのが。
> でも今の人は先入観や思い込み、ちょっとしたことで他人を嫌な人あつかいできるじゃないですか。
> 自分がどんどん周りに対して疑心暗鬼になっていくのがわかって、
> 関わること自体が面倒に思えてきて、
> 直さなきゃって思ってもネガティブな思考が結局勝ってしまって…。
少しだけ自我（エゴ）が強いのではないでしょうか。
人は自分が正しい、可愛い、重要である、一番、特別と思い込んでいる生き物です。
このような感情を自我（エゴ）といいます。
エゴは皆持っていますが、このエゴが強いと苦しむことになります。
エゴが強いと自分が相手にどう見られているか気になります、人目を恐れます。
人は皆、大切で、特別な自分を皆に「良い人」だと思って欲しいのです、無視されたり、批判されることを恐れるんです。
しかし、エゴは間違っています、だからエゴが強いと苦しいんです。
本当は、自分は特別ではない、当たり前で、皆と一緒で、間違うこともある、存在です。
そのことを理解している人は人目を恐れません、エゴが弱いんです。
エゴが弱い人は無視されてもそんなに気にしません、自分が特別な人気者でないことを知っているからです。
エゴが弱い人は批判されてもそんなに気にしません、自分は間違うこともあることを知っているからです、
良く見られる事だって、悪く見られる事だってありますよ、ともう少し気楽に考えてはどうでしょうか。
> 大学に入る前に何とかしたいのに、今の自分にも将来にも不安がいっぱいで、劣等感もいっぱいで、たまに１人で泣いてしまいます。
人間は過去の嫌なことを思い出しては悔やみ、未来の不安を思っては怯えます。
ですが、実際に在るというのは今・現在だけで、過去も未来も頭の中の幻想・思考の産物です。
人は時間があると、過去を悔やんだり、未来に不安を覚えたり、ろくなことを考えません。
ですから、今・現在で自分の幸せのためにできることをする、考えることを提案します。
さて、今・現在、あなたの幸せのためにできることは何でしょうか？
最良の未来とは最良の今・現在の積み重ねです。
今・現在を良く生きることが、将来への不安に対する処方箋です。
> 家族に心配させたくないから深くは相談しないくせに、何にも気づいてもらえないことにまた傷ついたりして｡最近あまり笑えていません。
ご両親はあなたの最大の味方ですよ。
> こんな自分が嫌で仕方ありません。
> どうしたらこんな自分を直せるのでしょうか…。
ちょっとずつ努力するしかないでしょう。
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| No.1に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2013/02/15 20:04 (ttmy)
- 名前： カノン
かゆがもさん、丁寧なご返信ありがとうございます。
> 不安やネガティブな気持ちに襲われても、「これらの負の感情は流れ去るのだ。」と自分に言い聞かせてください。
そうですよね…。いつも気にしすぎて泥沼にはまってしまうので頑張って自分に言い聞かせてみます…。
> 大学は勉強は大変でしょうが、部活動とか楽しいものもありますよ。
勉強は本当に頑張ろうと思います。高校と違って、直接的に将来に関わってくるうものですから…。
> どうでしょう、たとえ東大を出ていても就職に失敗する人すらいます。
> 資格を取っておくのは良い方法だと思いますよ。
やはり資格は強みですよね！
少し安心しました。国家試験受かるように勉強をあまり怠らないよう気を付けます。
> 相手がどうであろうと、あなたはあなた、です。
妬みも驕りも醜いことですよね。
私は私、それが大事。他人と比べてしまう度に一生懸命そのことを自分に言い聞かせています…。
> ですね。しかし、親友となるべき人と出会うかもしれませんよ。
そういう期待を持てるようになりたいです。
> でしたらやはり、サークルや部活動はお勧めですね。
今のところ、お金がかかる部活より、バイトをしてみたいと思っています。
社会勉強のつもりですが、やっぱりサークルに入ったほうが友達はできやすいんでしょうね…。
> 少しだけ自我（エゴ）が強いのではないでしょうか。
> エゴは皆持っていますが、このエゴが強いと苦しむことになります。
> エゴが強いと自分が相手にどう見られているか気になります、人目を恐れます。
> しかし、エゴは間違っています、だからエゴが強いと苦しいんです。
> 本当は、自分は特別ではない、当たり前で、皆と一緒で、間違うこともある、存在です。
> 良く見られる事だって、悪く見られる事だってありますよ、ともう少し気楽に考えてはどうでしょうか。
エゴが強い、ですか。あまり考えたことはありませんでした。
自分が特別だと思ったことはありませんが、確かに否定されることが怖いし、過剰なくらい人目を気にしてしまいます。
恥ずかしい、というのもありますが、間違ったり変なことをして他人に不快な思いをさせるのが嫌なんです、まあそれも結局は嫌われたくないからなのでしょうが。
すみません、自分の中でも矛盾がいっぱいで少し否定的になってしまいました…。
努力…してみますね。
> 人は時間があると、過去を悔やんだり、未来に不安を覚えたり、ろくなことを考えません。
> ですから、今・現在で自分の幸せのためにできることをする、考えることを提案します。
> さて、今・現在、あなたの幸せのためにできることは何でしょうか？
> 最良の未来とは最良の今・現在の積み重ねです。
> 今・現在を良く生きることが、将来への不安に対する処方箋です。
なるほど、そうですよね。
何があるかわからない先のことを考えるより、まずは今をしっかり過ごさないといけませんよね。
> ご両親はあなたの最大の味方ですよ。
はい、家は一番安心できます。
でもやはり自分以外は他人なんですよ。
本当に気がついてほしい自分には、まったく気づいてもらえません…。
…当たり前ですよね。
> ちょっとずつ努力するしかないでしょう。
努力の仕方がわからないんです。
他人への言動とかと違って自分の中のことなので、
もう自然なことになっていて…。
全てをリセットしてしまいたいくらいです…。
また消極的なことを書いてしまいすみません。
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| No.2に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時： 2013/02/16 13:46 (wind)
- 名前： かゆがも
- > そうですよね…。いつも気にしすぎて泥沼にはまってしまうので頑張って自分に言い聞かせてみます…。
是非、試してみてください。
> 勉強は本当に頑張ろうと思います。高校と違って、直接的に将来に関わってくるうものですから…。
勉強にはやり方があります。
下に書くのは私が親戚の娘さんに勉強のやり方をアドバイスしたときのメールの内容です。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
そんな○○ちゃんのために私が学生時代から使っていた勉強法を書きます、参考までに。
まず、ある一定範囲の（1章とか1ページ）を勉強します。
↓
その範囲の問題を解き、正解には○、不正解には×を記します。
↓
また、同じ範囲の勉強をします。
↓
また、同じ範囲の問題を解き、正解には○、不正解には×を記します。
これを何度か繰り返しますともうわかっている問題といつも間違う問題がはっき
りします。
なれてきたらいつも正解する問題は飛ばしていいでしょう。
こうして短期記憶が醸成されます。
その範囲の正解率がまずまずになったら次へ進みます。
前述のルーチンを繰り返します。
この範囲も自信が付いてきたら次へ進まず、最初の範囲に戻ってルーチンをまた
こなします。
短期記憶を中期記憶に育てるためです。
このように進んでは戻りを繰り返していくと記憶が強化されます。
翌日、数日後、1週間、1ヵ月後にもたまに前に戻って問題を解きます。
その頃には×の問題は減っているためにかなり速いスピードでルーチンをこなせ
ます。
こうして短期・中期記憶は長期記憶になります。
こうして書くと特別な方法じゃないですが、勉強は王道が一番ですね！
それではまた・・・
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
参考までに。
> 妬みも驕りも醜いことですよね。
> 私は私、それが大事。他人と比べてしまう度に一生懸命そのことを自分に言い聞かせています…。
どうしても比較してしまうときは、相手の優れたところを見たらお手本とすることですね、これなら前向きです。
> そういう期待を持てるようになりたいです。
あなたが良友を望む時、自分も良友であろうとする努力が必要でしょう。
> 今のところ、お金がかかる部活より、バイトをしてみたいと思っています。
バイトも良いですね。でもお金のそんなにかからない部活もありますよ。
> 社会勉強のつもりですが、やっぱりサークルに入ったほうが友達はできやすいんでしょうね…。
部活やサークルにはいる人は元々部活・サークルに興味を持っていますからね、最初から共通の話題があるのが強みだと思います。
> 自分が特別だと思ったことはありませんが、確かに否定されることが怖いし、過剰なくらい人目を気にしてしまいます。
正しいはずの自分を否定欲しくない、自分を良く見て欲しい、これはエゴです。
> 恥ずかしい、というのもありますが、間違ったり変なことをして他人に不快な思いをさせるのが嫌なんです、まあそれも結局は嫌われたくないからなのでしょうが。
とんでもない失敗でもない限り、間違ったら謝れば良いですよ。
それと人は行為で、言葉で、人を傷つけることがあります。言葉にも注意してください。
悪口・陰口・暴言・誹謗中傷・嘘・詐欺・綺語等でなければとりあえず何を話しても良いでしょう。
> すみません、自分の中でも矛盾がいっぱいで少し否定的になってしまいました…。
人は元々矛盾した存在ですからね。
痩せたいけど食べたい、サボりたいけどお金が欲しい、人は怖いけど友達は欲しい・・・
> 努力…してみますね。
努力、それだけが我々が幸せに至るための唯一の武器でしょう。
> 何があるかわからない先のことを考えるより、まずは今をしっかり過ごさないといけませんよね。
その通りです。
> でもやはり自分以外は他人なんですよ。
その通りです。
自分の最大の救済者は自己です。
> 本当に気がついてほしい自分には、まったく気づいてもらえません…。
> …当たり前ですよね。
人は超能力のように自分の気持ちが思うだけで伝わったりはしません。
相手の様子を見て楽しそうだな、ちょっと落ち込んでるかな、ぐらいは検討つきますが。
ですかあら、気づいて欲しいのであれば言葉で伝える必要があるでしょう。
> 努力の仕方がわからないんです。
> 他人への言動とかと違って自分の中のことなので、
> もう自然なことになっていて…。
> 全てをリセットしてしまいたいくらいです…。
努力の仕方ですか、あなたが何を望むかで努力の方法は違います。
無事卒業を望むのなら、勉強です。
健康を望むのなら、適切な運動と、適切な食事です。
お金を望むのなら、バイトや仕事をすることです。
そして良好な人間関係を望むのであれば、優しさを持って人に望むことです。
友人を望むなら、なんらかの集団に入って自分から声をかけることです。
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| No.3に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2013/02/18 13:28 (ttmy)
- 名前： カノン
- かゆがもさん、遅くなってしまいすみません。
返信ありがとうございました。
> 勉強にはやり方があります。
> 参考までに。
わざわざありがとうございます！
確かに王道ですね、でもそれがなかなか続かない…。
今も勉強しなければならないことがたくさんあるので、習慣づけられるよう頑張ります。
> どうしても比較してしまうときは、相手の優れたところを見たらお手本とすることですね、これなら前向きです。
それなら前向きに思えそうです、意識してみます。
> あなたが良友を望む時、自分も良友であろうとする努力が必要でしょう。
いい友達であろうとする努力はしていますが、誰かに期待したり誰かのために頑張るほど、その人に裏切られたりうまくいかずに不快な思いをさせてしまったときのショックが大きくなるものじゃないですか。
そのため普段からなるべく物事に期待しないようにしているんです…。
> 部活やサークルにはいる人は元々部活・サークルに興味を持っていますからね、最初から共通の話題があるのが強みだと思います。
なるほど。
とりあえず大学に入ってから様子を見てみたいと思います。
> とんでもない失敗でもない限り、間違ったら謝れば良いですよ。
> それと人は行為で、言葉で、人を傷つけることがあります。言葉にも注意してください。
> 悪口・陰口・暴言・誹謗中傷・嘘・詐欺・綺語等でなければとりあえず何を話しても良いでしょう。
はい、言葉の恐ろしさは十分知っているので気を付けます。
私もまあ年頃の女子ですが、他人の悪口や陰口はやはり聞いているだけでも気分が悪くなりますし…。
嘘…は、ときどき逃げ道にしてしまうので特に気を付けます。
> 努力、それだけが我々が幸せに至るための唯一の武器でしょう。
この世の中を丸腰で生き残ろうなんて、無謀もいいところですよね。
> 人は超能力のように自分の気持ちが思うだけで伝わったりはしません。
> 気づいて欲しいのであれば言葉で伝える必要があるでしょう。
言いたいことをはっきり言うのはすごく苦手なので、少しずつでも気持ちを言葉にできるように頑張ります。
> 努力の仕方ですか、あなたが何を望むかで努力の方法は違います。
> 良好な人間関係を望むのであれば、優しさを持って人に望むことです。
> 友人を望むなら、なんらかの集団に入って自分から声をかけることです。
そうですね、とりあえず他人への優しさや配慮を欠かさない余裕を持ちたいです。
そして受け身でばかりいる自分から卒業したいです。
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| No.4に対する返信 ( No.5 ) |
- 日時： 2013/02/18 14:43 (wind)
- 名前： かゆがも
- > 確かに王道ですね、でもそれがなかなか続かない…。
今度はモチベーションの維持の仕方でが、
ゴールを身近に設定することをお勧めします。
例えば大学受験を例にとりたいと思います。
目標に志望校合格！と掲げると現実と理想とのギャップに打ちのめされてしまいます。
そこでゴールももっと近い未来に設定します。
次の模試に向けて、いや問題集一冊、いやいや問題集のこの章を、さらに今日やる分を、
もっと近く、この３０〜６０分ぐらいでやる問題をゴールに設定します。
無理な量を設定してはいけません、自分の力で確実にできる量にしておきます。
３０〜６０分の勉強をクリアしたら次のゴールをまた設定します。
そしてこれを繰り返すのです。
このようにしますと、毎日がゴール・目標達成の連続です、心が明るく、やる気を維持できます。
実はこれは過酷な状況下におけるサバイバルの心理的テクニックです。
昔、極寒のシベリアに独りで放り出された遭難者がいました。
その人は雪と氷に覆われた極寒の地を独りで何千キロも歩かなければいけない絶望的な状況でした。
しかし、彼はまず1000歩歩くことを目標にしたそうです。
まずは1000歩、あそこの木まであるくぞ、そしたらまた次の1000歩を目指しました。
挫けそうなときも、あともう1000歩あるいてからにしよう。まだあと1000歩ならあるける。
これを繰り返し、彼は無事に極寒のシベリアを踏破したのです。
> いい友達であろうとする努力はしていますが、誰かに期待したり誰かのために頑張るほど、その人に裏切られたりうまくいかずに不快な思いをさせてしまったときのショックが大きくなるものじゃないですか。
> そのため普段からなるべく物事に期待しないようにしているんです…。
誰かに優しさを与える時、見返りを期待しないことです。
見返りを期待して優しくする時はその時自分の心は欲ですでにちょっと汚れるんですよ。
見返りがなくても、友人が幸せで良かった、と考えてください。
それなら見返りがなくても落胆しませんし、見返りがあったら２倍嬉しいです。
> 私もまあ年頃の女子ですが、他人の悪口や陰口はやはり聞いているだけでも気分が悪くなりますし…。
人の悪口・陰口ばかり言うような人とは付き合い自体見直したほうが良いですよ。
> 嘘…は、ときどき逃げ道にしてしまうので特に気を付けます。
そうですね。嘘を言うと今度はまた嘘のための嘘を言わなければならなくなったりしますからね。
> この世の中を丸腰で生き残ろうなんて、無謀もいいところですよね。
おっ、上手い表現ですね。
> 言いたいことをはっきり言うのはすごく苦手なので、少しずつでも気持ちを言葉にできるように頑張ります。
言い難い時は手紙や文書にしても良いでしょう。整理が出来ますし、形に残ります。
> そうですね、とりあえず他人への優しさや配慮を欠かさない余裕を持ちたいです。
> そして受け身でばかりいる自分から卒業したいです。
ガンガレ！、若人よ！
|
| Re: 毎日が苦しい。 ( No.6 ) |
- 日時： 2013/02/18 15:54 (yournet)
- 名前： ami
- amiです。
一つだけ気になったので書かせてくださいね!?
それは「ネガティブ思考が止まりません」のところです。
止め方を言います。
まずその前に、世の中に存在するすべてのものは、必ず対極にある二つのもの同士で存在する。と、頭でしっかり理解してくださいね。
右があるなら左もあり、上があれば下があるって感じで…
その他にも、表と裏、熱い冷たい、男と女などなど、例外なくすべてが対極どうしだから、書きだすと切りがないですね。
そしてその対極にあるもの同士は、どちらか一方のみでは存在できず、反対にあるものを説明するためにある。
たとえば、右といった瞬間に左があると言っているのも同然。
もし左という概念がなかったら、右という必要もないでしょ?
優しい心というならば、何が冷たいのか知っているからそうなれる。
前置き長くなっちゃったけど、
カノンさんの心の内にも、ネガティブ思考しか存在しないという事は絶対にないんだよ。
両方が存在しているはずなんだよね…
ただ人は普段、どちらか一方しか見ないから、その事に気付かずに過ごしているんだね。
カノンさんがやることは、「自分の内側にもポジティブな考え方ができる自分がいる」
そのことを知るだけなんだ。
思い込む必要も、信じる必要もないよ・・・。
ただ、そうなんだと力強く知っているだけでいい。
キリストもブッタも、悪人の素質を充分に持っていたと言われている。
なんかまた、マイナスなこと考えそうなとき、眠っているポジティブ思考に焦点を当てて、たたき起こしてみてね。
|
| No.5に対する返信 ( No.7 ) |
- 日時： 2013/02/18 19:37 (ttmy)
- 名前： カノン
かゆがもさん、ありがとうございます。
> 今度はモチベーションの維持の仕方
> ゴールを身近に設定することをお勧めします。
確かに遠くを目指すよりゴールを近くに設けて少しずつ進んでいくほうが気持ちも楽ですね。
勉強時間をしっかり作って頑張ります。
> 見返りを期待して優しくする時はその時自分の心は欲ですでにちょっと汚れるんですよ。
> 見返りがなくても、友人が幸せで良かった、と考えてください。
本当だ…私はなんだかんだ言って他人に見返りを求めてしまっていたようですね…。反省します。
お忙しい中相談に乗ってくださって本当にありがとうございました！
少し不安定な時期なのでまた来てしまうかもしれませんが、
かゆがもさんのおかげでだいぶ落ち着くことができました＾＾*
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| No.6に対する返信 ( No.8 ) |
- 日時： 2013/02/18 21:36 (ttmy)
- 名前： カノン
amiさん、返信ありがとうございます。
> カノンさんがやることは、「自分の内側にもポジティブな考え方ができる自分がいる」
>
> そのことを知るだけなんだ。
>
> なんかまた、マイナスなこと考えそうなとき、眠っているポジティブ思考に焦点を当てて、たたき起こしてみてね。
なるほど…確かに私は「自分はネガティブな人間。ポジティブな人が羨ましい」と思うところがあります。
私の中にだって「ポジティブな私」がいるはずですよね！
大切なことに気づかせていただきました＾＾*
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