こころの悩み｜悩み相談掲示板 > トラウマの改善方を教えて下さい

トラウマの改善方を教えて下さい 日時： 2013/08/28 22:19　(au-net) 名前： カエ 初めまして。 高３なんですが、昔のトラウマが忘れられません。 小学生の時に性的被害に合いました。 なぜそんな目に合ったのか説明すると長くなるので、省略させてください。 高校生ぐらいの男の人に口に出したくないほどの嫌なことをされました。 まだ、その頃は性に関して知識がなく何をされてるのかも意味が分かって ませんでした。とにかく怖くて抵抗することができず、それから男の人が怖く トラウマになってしまいました。 後になって意味が分かった時、吐き気がして、すごく腹がたちました。 それから、触れらるのがとても抵抗を感じてしまいます。同性でも嫌な時もあります。特に男の人が抵抗あって、しゃべるのは大丈夫なんですが、ある程度距離がないと気持ちわるくなってしまいます。 このトラウマの話を１人の友達にだけ話しました。びっくりしてて、軽くひかれました。もう誰にも話そうとは思いません。もし話したら、ひかれしまうのではないかとか、重いとか思われそうで... 何で付き合わないの？とか聞かれますが、いつも軽く流しています。人見知りしない方なので、周りの友達も私がこんなトラウマがあると知ったらびっくりすると思います。告白されても、付き合おうとか思えません。 さすがにもう高３なので克服しないとと思ってます。 どのような事から克服したら良いでしょうか？ 長々とすみません。 Tweet ▼

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No.0に対する返信 ( No.1 ) 日時： 2013/08/29 14:10　(plala) 名前： かゆがも > 小学生の時に性的被害に合いました。 > なぜそんな目に合ったのか説明すると長くなるので、省略させてください。 > 高校生ぐらいの男の人に口に出したくないほどの嫌なことをされました。 過去に辛い体験をされたようですが、務めて思い出さないほうが良いでしょう。 人には辛い過去を何度も思い出しては苦しむ、後悔という悪癖があります。 過去の辛い体験を二度と体験しなくて済むように、今・現在工夫するのが大切だと思います。 護身用具を準備してみたり、ブザーを携帯したり、夜出歩くのを控えたり、一人での行動を控えたり、挑発的な服装を控えたり、そんな工夫はどうでしょうか。 > まだ、その頃は性に関して知識がなく何をされてるのかも意味が分かって > ませんでした。とにかく怖くて抵抗することができず、それから男の人が怖く > トラウマになってしまいました。 > 後になって意味が分かった時、吐き気がして、すごく腹がたちました。 悪い男に絡まれてしまいましたが、全ての男性がそんな悪いやつではないですよ。 アメリカに旅行に行って、窃盗にあったから、アメリカ人は皆泥棒だ、と決め付けるようなものです。 全ての男性がそのような悪い奴ばかりではない、ということは理性では理解できても、感情がそうはいかないのでしょうね。 > それから、触れらるのがとても抵抗を感じてしまいます。同性でも嫌な時もあります。特に男の人が抵抗あって、しゃべるのは大丈夫なんですが、ある程度距離がないと気持ちわるくなってしまいます。 私だって大して親しくない人に触られるのは同性だろうが、異性だろうが、嫌ですよ。 > このトラウマの話を１人の友達にだけ話しました。びっくりしてて、軽くひかれました。もう誰にも話そうとは思いません。もし話したら、ひかれしまうのではないかとか、重いとか思われそうで... 相談に乗ることが出来る人はある程度精神的に成熟した人が望ましいんですよ。 その友達には荷が重かったのかもしれません。 > 何で付き合わないの？とか聞かれますが、いつも軽く流しています。人見知りしない方なので、周りの友達も私がこんなトラウマがあると知ったらびっくりすると思います。告白されても、付き合おうとか思えません。 流すので正解だと思います。相談するのであれば、精神的に大人の、落ち着いた方が良いでしょう。 > さすがにもう高３なので克服しないとと思ってます。 > どのような事から克服したら良いでしょうか？ 少しずつ、慣らしてはどうでしょうか。 男性だって様々です、穏やかで、落ち着いた、優しい、精神的に大人の人だっています。 そのような人であれば恐怖心も小さいでしょうし、その様な人なら交友しても得るところが大きいでしょう。 周囲を観察し、この人ならば普通に話ができそう、この人ならば乱暴なんてしなさそう、そんな人を見極めてはどうでしょうか。     Re: トラウマの改善方を教えて下さい ( No.2 ) 日時： 2013/08/29 15:51　(dti) 名前： 鶏がらスープ カエさんにはカウンセリングか性被害の自助グループをおすすめします。 私自身、カエさんのつらい気持ちはよくわかります。普段忘れていても何かのきっかけで情景が浮かんでしまって、吐き気と怒りが込み上げてきて泣いてしまう気持ちもよくわかります。 性被害にしても、児童虐待にしても幼少期のトラウマティックな経験は後の人生に大きな影響を与えます。過去から逃げられない、過去が自分を放してくれない、そう感じてつらいと思います。 トラウマの解消法は、それから逃げずに立ち向かうことです。カウンセリングルームのような安心できる場で、カウンセラーのような信頼できる相手と、過去の記憶を再構築していく必要があります。口に出したくもないようなことでも、言葉にする必要があります。 過去にあったことは変えられないけれど、あなたの中にある記憶の意味づけは変えられます。何のことを言っているかわからないかもしれませんが、実際カウンセリングを受けるとわかると思います。 たとえば、 被害にあった人は自分は悪くないのに、罪悪感を感じてしまう人が多いです。「私が抵抗しなかったからいけないんだ」とか、「私が叫ばなかったから、逃げなかったからいけないんだ」そう考えてしまう人が多いです。でも、あなたは何も悪くない。 それから、 あなたにはカウンセリングだけではなく、自助グループもおすすめします。同じ経験をした人ならきっとあなたの気持ちをわかってくれると思います。そうでない人に話してもあなたが辛い思いをしてしまうだけかもしれません。 あなたを助けてくれる人は大勢います。それには専門知識の助けが必要です。 サエさん高３ですか。大学、専門学校には進学されるのでしょうか。 カウンセリングは場合によっては長い時間がかかります。嫌なことを話さなければならないので、一時的に今よりもひどい状態になるかもしれません。カウンセリングは、進学などがひと段落してから、落ち着いているときに受けた方がいいかもしれないです。 一人で悩まずに、勇気を出してみてください。 今は苦しいと思いますが、これが解決できればきっと明るく生きていけます。     Re: トラウマの改善方を教えて下さい ( No.3 ) 日時： 2013/08/29 16:49　(mesh) 名前： なな スピリチュアルでヒーリング受けるといいかも。     Re: トラウマの改善方を教えて下さい ( No.4 ) 日時： 2013/08/29 22:54　(au-net) 名前： カエ 回答ありがとうございます。 少しずつ頑張ってみようと思います。 来年から進学するので、いろいろ心配してしまいます。 かゆがもさん、鶏がらスープさん、ななさん、ありがとうございました。     Re: トラウマの改善方を教えて下さい ( No.5 ) 日時： 2013/08/30 13:57　(wind) 名前： かゆがも カエさんの悩みが早く解決されるよう、祈ってます。

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。 「死にたいあなたへ」

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