こころの悩み｜悩み相談掲示板 > 夜になると突然不安になります

夜になると突然不安になります 日時： 2013/12/26 23:33　(ocn) 名前： 紀野 初めて質問させていただきます。 長文ですが何卒よろしくお願い致します。 夜、本当に突然不安で仕方なくなり居ても立ってもいられなくなることがあります。 たった今までテレビを見て笑っていても、家族と話をしていても、または眠ろうとしていても、ふとしたときにスイッチが入ったように心配事を思いだし不安な気持ちでいっぱいになるのです。 前日の仕事に不備があって翌日は叱られるのではないか、自分が行った発注が間違っていたのではないか、などの仕事でミスをしていて叱られるのではないかといった内容がほとんどです。 冷静なときには、そんな真夜中に心配したってどうにもならないとわかるようなことばかりです。 一番ひどいときには、深夜に職場の方面へ消防車が走っていくサイレンの音で目を覚まし、「私が帰りにセットしたコンセントのせいで、職場が火事になったのでは」と眠れずに、家族を起こしたりしたこともあります。 夜が遅くなければ同僚に電話で確認したり、一人でもう一度職場へ行き、真っ暗な中でも書類の確認を済ませなければ帰らなかったり、鍵の施錠を何度も何度も確認したりしてしまいます。 何かほんの少しでも不安なスイッチが入ると止まりません。 上記の通り「今心配してもどうにもならない事」とわかっているのでなおさら苦しくなります。また、同僚への電話なども良くないことが分かっているのに確認しなければやはり苦しいのです。 不安な心を落ち着かせる方法、冷静な考えを取り戻せる方法などはあるのでしょうか。 ご存じの方がいらっしゃいましたらどうかお聞かせください。 また、こういった症状は病気なのでしょうか。 昼間はあまり気にせず過ごせているので、自分の心がけでなんとかなるようであれば対処法を見つけたいと思っています。 Tweet ▼

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Re: 夜になると突然不安になります ( No.1 ) 日時： 2013/12/26 23:58　(e0109-106-188-19-233.uqwimax.jp) 名前： naoki 　それは社会人になってからですか？ 　僕もあなたほどではありませんが、眠れなくなったり不安でたまらないなど似たような経験をしたことがありました。 　当時新入社員であったため自分の仕事に自信がないときにパワハラを受け、ああ、今日は何を言われるんだろう・・・何かミスをしていないかな・・・など、不安で不安でたまりませんでした。同僚からの告発によってパワハラが露呈し、上司が左遷されるまではそんな日々が続いておりましたが、その後仕事の評価もよくなり、転職してからは気持ちよく働けています。上に書いたような症状は消えました。 　不安はいつも付きまといます。でも、もしかしたらあなたの不安の原因は元々の人間性＋上に書いたような外的要因によるものかもしれません。助けを請うことも大切です。心をやられて潰れてしまうくらいなら、然るべき場所（さらに上の上司・病院・人事部・労基など）に相談しましょう。     Re: 夜になると突然不安になります ( No.2 ) 日時： 2013/12/27 16:54　(spmode) 名前： 紀野 naokiさんへ ご返信どうもありがとうございます。 相談させていただいている内容は社会人になってからのものです。 確かに、半年ほど前から異動で現在の職場で働いていて、あまり人間関係がうまくいっていません。(社会人歴は５年ほどですが、その間も、ひどいときとそれほど症状が出ないときとの繰り返しです。) 顔も見たくない・叩かないとわからないのか等、暴言ではないかと思うような言葉で責められたこともありますが職場でのことなので割り切っているつもりでした。 同じような症状をご経験されているということで、お話を伺えて良かったです。 転職なさったのですね。 生きていく以上、働かなければ生活は出来ませんから、気持ちよく働けるのは本当に素晴らしい事だと思います。 転職を前向きに検討しつつ上司に相談してみます。 本当にありがとうございます。     Re: 夜になると突然不安になります ( No.3 ) 日時： 2013/12/27 22:34　(mesh) 名前： ゆり パイロットの人や医療などの仕事に携わってる人の話を聞くと参考になりそうな気がします。ミスが許されない世界ですので。 思うにチェックシートを使って確認するというのはどうですか？ 頭の中だけで確認作業をしているから不安になるのではないでしょうか。 レ点が並んでいるチェックシートを眺めれば少しは安心感を保てるかもしれないし。 アナタはなぜチェックリストを使わないのか？【ミスを最大限に減らしベストの決断力を持つ！】 アトゥール ガワンデ (著), 吉田 竜 (翻訳) という本も売ってます。     Re: 夜になると突然不安になります ( No.4 ) 日時： 2013/12/27 23:59　(ocn) 名前： 紀野 ゆりさんへ ご返信どうもありがとうございます。 レ点のチェック表は、実は症状を自覚してすぐに使っていました。 毎日行う作業の項目を書き出してレ点を付け、(施錠など)夜心配なときはそれを見れば良いと思っていたのですが、「本当に、これは大丈夫だったのだろうか？」と、自分の行った作業そのものが信じられなくなってしまう精神状態に陥ってしまうのです。 なんと言いますか、冷静に判断すれば「明らかに大丈夫」な事であっても「あのとき確認したけど、間違いに気付かなかったのかもしれない」「これは大丈夫だけど、今日のあれは間違っていたんじゃないの？」というような、自分のしたことがとにかく全て間違っているのではという気持ちが止めどなくして苦しくなってしまうのです。それも真夜中に。 こんなとき、とにかく落ち着いて、「大丈夫。ちゃんと確認したし、後は明日になってからきちんと確認しよう」という気持ちになれれば良いのですが、とにかく冷静な判断が出来ないときがあるのです。 分かりにくく長い説明で大変申し訳ありません。 けれど、仕事内容を一つ一つ確実にしていくことで不安感は減らせるかもしれません。特に不安な項目のレ点チェックを作ってみようと思います。それから本の紹介までして下さってありがとうございます。探して読んでみます。

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。 「死にたいあなたへ」

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