 Re: 自宅で出来る暴露療法について ( No.1 ) |
- 日時： 2014/01/26 11:25 (mesh)
- 名前： 美希
- その療法についてはよくは知りませんが、
ネガティブなことを感情できちんと感じて
それを瞬間的に手放すという「セドナメソッド」という方法なら
知ってます。
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| Re: 自宅で出来る暴露療法について ( No.2 ) |
- 日時： 2014/01/26 14:27 (odn)
- 名前： いしまる
- 暴露療法は、自分の感情やトラウマ記憶と直面することにより、その感情やトラウマ記憶に
慣れることを目的とした精神療法ですよね。
トラウマを受けた場面によく似た状況に、段階的に直面させたり、
トラウマ体験を心の中に想像させ、あたかもその出来事が現在起こっているかのように、
その体験についての感情に集中させる・・
自宅で出来る暴露療法というのは、これらを自分一人で椅子に座ったりして、
心を静めながら、トラウマの記憶を積極的に思い出してみるわけです。
そのときの自分の感情を客観的に感じ取り、トラウマの記憶が自分の心に存在していることを
はっきり自覚していき、そして、そのネガティブな感情を感じ続けていると、
その記憶に慣れていって、しだいに心が楽になってくる。
とまあ、こんな具合に治療がうまくいけばいいのですが・・
記憶の恐怖が強すぎて失敗すると、気持ちを立て直すのに、時間と労力を要してしまい、
かえって良くない結果となるかもしれません。
暴露療法は、荒療治ですから、やはり専門家に相談して、よく調べてからこの治療法を
行なった方がいいと思います。
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| Re: 自宅で出来る暴露療法について ( No.3 ) |
- 日時： 2014/01/26 14:51 (plala)
- 名前： ドッペンゲルガー
- よくわかるように説明できませんが、暴露療法、行動療法とは、自分をあえて嫌なことにもって行き慣れて、今まで、嫌だったことを嫌でなくする。
わかり易く言えば、予防接種みたいなものです。
あえて、体内に菌を打ち込んでその菌に対しての免疫を作る。
ただ、暴露療法は、行動療法とも言って少しずつ慣らしていくのがポイント。
今日はレベル１そしてしばらくの間レベル１で行って、完全に慣れたらレベル２に移ると言うやりかたです。
やりかた次第では薬にもなり、悪化の引金にもなります。
『毒を持って毒を制する』です。
やっている本人には非常に辛い療法です。
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