 追加です ( No.1 ) |
- 日時： 2014/03/03 07:10 (dion)
- 名前： セピア
- 精神の不安定さを軽減する方法はあります。
私が個人的に役立てているものをまとめてみましたので、参考になさって下さい。
○食事
お肉と砂糖を控えることで、イライラや鬱状態をおさえる事ができます。さらに青い葉っぱ野菜をたくさん食べると、マンガンとカルシウムの効果などで心が穏やかになります。
私は日常的に和食を食べるようになってから、鬱症状がほぼなくなりました。
○適度な運動
はげしい運動をする必要はありませんが、毎日散歩など歩く事は大切です。ストレス解消程度には歩きましょう。
○睡眠
夜になったら、部屋の明かりを消して、真っ暗にしてからふとんに入りましょう。
あかるいままだと、体内時計がリセットされず、疲れが取れません。
また寝る前はゲームやネットなど強い光を避けます。
○入浴
体の冷えは、精神の安定によくありません。
ふつうに入浴してもけっこうですが、
熱いお湯と冷ためのぬるま湯を交互に浴びることで、自律神経を鍛えてストレス解消にもなります。
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| ねむい<br> ( No.2 ) |
- 日時： 2014/03/03 05:24 (ezweb)
- 名前： セピア
- わたしもきょうはだるい…
ねむい…
…
音楽かけてると不安なんか和らぐ気がするわ…
みんなの症状がやらわぐといいよね…
これは何を書いておるのか…
はー、この孤独をなんとしょう…
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| Re: いまつらい方へ。（対処法） ( No.3 ) |
- 日時： 2014/03/03 05:26 (ocn)
- 名前： 白雪
- はじめまして
私は起立性調節障害という病気です
あと心配されたい病気・・・病名なんだっけ（笑）
病名は忘れてしまいましたが心配されたい病気かもしれない
と思っています
まだ親には相談していません
あと、私も辛い時には音楽を聴くようにしています
音楽の力ってすごいですよね＾＾
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| 親に言えないのはつらいですね… ( No.4 ) |
- 日時： 2014/03/03 09:39 (ezweb)
- 名前： セピア
- 親御さんに相談できない理由があるのでしょうか…
ひとりで悩むのはつらい事ですから、はやくカウンセリングなど受けられるとよいですが…
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| きのう ( No.5 ) |
- 日時： 2014/03/03 09:40 (ezweb)
- 名前： セピア
- ちょっと疲れがあって、変なノリになってました。
恥ずかしいので忘れてください…
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| Re: いっしょに悩もうぜ！ ( No.7 ) |
- 日時： 2014/03/04 07:50 (panda-world)
- 名前： 檸檬
- 「セピアさんが」救われたいようにみえる。
電話相談はやめたほうがいい。
互いに承知の上で癒やし合う目的なら別だが。
導くのであれば、健康体であることが望ましい。
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| Re: いっしょに悩もうぜ！ ( No.8 ) |
- 日時： 2014/03/04 09:59 (dion)
- 名前： セピア
- ふふふ…
檸檬さん、その通りですよ。
みずから病を経験した事に意味と価値がほしい。
誰かの傷に寄り添う人間でありたい。
どちらも本当のことです。
社会復帰して、眠れるようにもなり、
ようやく過去を乗り越えつつある人として、いま苦しむ誰かの力になりたいと思っています。
しかし、仰ることも事実。
しばらくはレスだけの対応にしますね…
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| 思うこと ( No.9 ) |
- 日時： 2014/03/04 19:47 (ezweb)
- 名前： セピア
- ここにきて、自分の身体に限界がきていることがわかった。
最初は純粋に、役に立とうと思っていた。
やがて、身体を傷つけてしまう方たちの文章を読むうち、
わたしがみずから身体を切り裂く癖は、普通のものではないことがわかった。
わたしはいわゆるMTFというものらしい。
みずからの存在そのものが穢れている。
そんな思いに十年以上悩まされてきた。
むろんMTFなどと言っても、性的嗜好などと贅沢を言える余裕などあるはずがない。
ただ周囲からの、やがては自分からの暴力や侮蔑に耐えてきた。
この苦痛がいつまで続くのかはわからないが、
死の瞬間まで、
かつての私のように、暴虐に晒されている子供たちに
寄り添う存在でありたい。
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