 Re: 夜になると… ( No.1 ) |
- 日時： 2014/04/08 11:44 (ocn)
- 名前： でる太◆qoFudUYdcCM
- まず病院に行きましょう。
そして夜は寝ましょう。
学業や仕事は大丈夫なのですか？
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| Re: 夜になると… ( No.2 ) |
- 日時： 2014/04/08 12:08 (au-net)
- 名前： 12
- 病院って何病院？
夜は寝れません
そこは割り切ってます
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| Re: 夜になると… ( No.3 ) |
- 日時： 2014/04/08 19:12 (infoweb)
- 名前： セイエイ
- >>2精神科です
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| Re: 夜になると… ( No.4 ) |
- 日時： 2014/04/08 21:30 (ocn)
- 名前： 12
- 私は精神科に行くまで心はやんでいないと思います
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| Re: 夜になると… ( No.5 ) |
- 日時： 2014/04/08 23:59 (ocn)
- 名前： でる太◆qoFudUYdcCM
- 自分では気が付かないものです。
少なくとも夜眠れるようにはなります。
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| Re: 夜になると… ( No.6 ) |
- 日時： 2014/04/09 23:04 (ocn)
- 名前： 12
- でも今はそんな時間もお金もありません。
自分で対処する方法とかありませんか？
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| No.6に対する返信 ( No.7 ) |
- 日時： 2014/04/11 01:50 (odn)
- 名前： いしまる
- > でも今はそんな時間もお金もありません。
> 自分で対処する方法とかありませんか？
簡単です、夜の就寝前に布団の中、べットの中などで仰向けの姿勢になり、
心の中のモヤモヤしている雑念をすべて吐き出し、心をからっぼにします。
たとえば、気に入らない先生や上司や友人のことなどを忘れ、
また勉強や仕事がうまくいかないことや失敗などを一切放り出し、
心の中をからっぽにするのです。
そして数息観といって、呼吸数を数えながら丹田呼吸（下腹部に重点をおく腹式呼吸）を行います。
まず、身体中の息をすべてすっかり吐き出し、
次に大気を鼻の孔からゆっくりと吸います。
息を吐く時に「ひとつ」、「ふたつ」、「みっつ」、「……」と心の中で数えるだけです。
十まで数えたら、またひとつと戻ります。
時間は、３分でも５分でも３０分でもよく、そのまま眠っても構いません。
そして丹田に内観していくこともあるのですが、興味がありましたら、『内観の秘法』で調べてみてください。
夜になると人を憎んだり、恨んだり、殺したくなる衝動は、昼間の様々な活動がそのまま気が高ぶらせ、
軽い神経症のような状態になっているものと思われ、それを沈めるために、布団の中で一度精神をリセット
させ心を落ち着かせていきましょう。
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| Re: 夜になると… ( No.8 ) |
- 日時： 2014/04/11 23:09 (ocn)
- 名前： 12
- すみません私には無理みたいです。
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| Re: 夜になると… ( No.9 ) |
- 日時： 2014/04/12 10:39 (odn)
- 名前： いしまる
- 自分の呼吸を意識しながら、気分を落ち着かせ眠りにつく、
ただ、それだけのことですよ・・
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| Re: 夜になると… ( No.10 ) |
- 日時： 2014/04/13 16:22 (au-net)
- 名前： 匿名
布団に入ったら波の音、あるいは「あーーーー」という音をイメージし続けるといいと聞いたことがあります。
参考までに。
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